Reprise du message précédent :
 
Tu n'as pas mis de redface mais j'imagine que le coeur y était
En 3 jours c'est forcément de l'eau ou un transit fluidifié

L'alcool inhibe la synthèse de protéines. Pire post-wo jamais

 
20kg quoi, comme nous tous qui n'avions pas grand chose à perdre
 
 
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Bref, sinon, ici, je suis remonté à 89, grosse grosse flemme de REF depuis noel. J'ai beau essayé de temps en temps, j'y arrive pas.
 
J'ai tout le temps faim envie de bouffer, et les craquages réguliers de madame (malgré elle, elle a une brioche au four ) ne m'aident pas.
 
Seul semblant d'ordre que j'ai réussi à ré-établir : le pesage des mon muesli au pdj (on se rend pas compte, mais on passe vite de 30gr de muesli + 30 gr de flocon d'avoine à 80gr de museli + 50 de flocon d'avoine )
 
Braÿf, c'est la maÿrde

 
C'est à peu près ça dans l'idéal  

 
Trouve toi quelque chose qui te plait dont la densité calorique est faible (j'sais que c'est pas la saison, mais de temps à autre, 400g de tomate, bim, j'ai plus faim)
 

Merci pour vos messages  
 
Back in the Game (noble_art®)
+ 1 petit kilo, 4-5 journées à 2600-3500Cal j'espère qu'il y a de la rétention d'eau là dedans (mais y a de la bouée aussi, ça se voit-enfin moi je le vois)

Je mange pour le bébé hihi  
Oh j'ai pris 30kg je comprends pas

 
Et donc, en cette saison c'est quoi ?    
 
nan parce que je dois dire que je prend pas encore autant de plaisir avec des branches de celeri et un jus de tomate qu'avec une bière et des chips

https://www.fruits-legumes.org
Etc etc

Le pire c'est qu'en ce moment elle prend pas ou peu, elle enchaine les craquage, mais mange peu au repas car nausées...

Zoreil : merci

 
Bah rapport à la bière, le cidre (brut) est relativement peu calorique. Mais ça reste moins bien qu'un perrier tranche
 

Heuuuu elle est enceinte et cherche à maigrir

 
Ce soir je fais un osso bucco, le jaret de veau n'est pas gras (3%).
 
Et en légumes avec, tu mets masse oignons et carottes pour bien te remplir. Quelques pâtes si tu manques vraiment de glucides...

 
En général on cherche à ne pas grossir hors norme (gamin+ flotte= autour de 10 kg à la fin)  
Le problème c'est que niveau hormonal c'est pas top -> Souvent on ne peut pas manger la bouffe normale parce que on a des nausées (je connais des filles qui ont perdu du poids les 5 premiers mois de grossesse), par contre on a des pulsions bizarres (les exemples typiques - les fraises, le salé, le lait avec des cornichons), ce qui fait qu'on mange surtout mal mais on ne prend pas forcément du poids en tout cas au début. D'où l'intérêt de faire attention à l'alimentation pour avoir tout ce qu'il faut pour le gamin mais ne pas exagérer sur les aliments qui passent bien (étonnement souvent des trucs riches en glucides et gras).

Pour morveuse n°1: +25kg mini, morveuse n°2: 20-25 aussi
Dans les 2 cas retour à un poids standard (53-55kg/1m65) en moins de 6 mois sans REF ni restrictions. Putains d'hormones.

Bon je stagne niveau poids, je fais 1m76/68kg et je veux monter au moins a 70 je fais que 2 gros repas equilibré par jour et je vais essayer de prendre des petit dejeuner le matin au reveil

Vous avez des idée comme petit dejeuner tres simple et rapide a prendre ?
Sachant que je ne veux pas faire cuire des truc des le matin ( ni preparer la veille, ca va durer qu'un temps je me connais ) et que je digere pas l'avoine ?

le poids qui prend +50% c'est chaud quand meme

Elle garde une très mauvaise image d'elle à cette période, le côté baleine échouée quand elle n'arrivait plus à se relever.

tu veux prendre du gras ?

 
enfin pas assez mauvaise pour pas y retouner une seconde fois
 
c'est sur que ça doit faire bizarre  

 
Ah ouai quand même   .ça donne envie
Bon je sais qu'il y a également beacoup de rétention d'eau. Mais je maintiens que le "ventre" en lui même c'est autour de 10 kg (pour 1 bébé évidemment - bébé 4 kg, liquide 1l, placenta 1kg, une légère augmentation de seins/autres organes + 1.5l de sang supplémentaire). Tout ce qui est au dessus c'est soit on a pas réussi le contrôle au niveau d'alimentation ("je mange pour 2" ), soit la nature est une sacrée pute  

OK pour faire "attention" mais là on dirait qu'elle essaye de maigrir, ou alors j'ai mal compris

non sinon je serait deja allé au rayon quatre quart & co

t'es cohérent sur tes macros sur le reste de la journée je suppose
 
Le classique c'est FB+fruits le matin, sinon prot en poudre+noix, oeufs,...t'as le choix selon tes gouts en essayant de varier par rapport à tes autres repas
 
Mais t'es pas obligé de manger le matin tu peux aussi manger plus pendant tes repas

Nature pupute, problème de thyroïde

 
Ai-je dis ça ?
 
Elle fait - très - vaguement attention c'est tout.
 
 

 
Les repas ne me posent pas de problème (encore que, alsace oblige ), le soucis c'est les fringuales/envie extra (et encore, je prend rien sur mes horaires de boulot   ) et les fins de repas (fromages, saucissons, desserts, gâteaux, chocolats... )
 

 
Voilà, très bien résumé
 
Première fournée elle avait prit 12, c'est très respectable. Et quasiment retombé à son poids de départ en un an
 

Je mange deja beaucoup pendant les repas, si je mange plus, je me degoute de la bouffe ( deja essayé )

Les collation j'ai pas le temps avec mon taff, et les rares fois ou j'en ai apporté j'ai soit pas eu le temps soit oublié car j'etais sur autre chose.
Apres le taff a 18h, je vais direct a la salle, whey en rentrant + repas vers 21h30/22
Et les soir ou je vais pas a la salle , repas a 19h

Non la meilleur soluce c'est vraiment le petit dej au matin. La depuis 2/3 semaine j'ai tenté de la whey le matin voir une banane en plus vu que c'est tres rapide a prendre, mais ca change pas grand chose, je pense qu'il me faut un truc plus consistant.

Mais chaque fois que j'epeluche les forum, c'est avoine + fromage blanc partout ( j'ai essayé en poudre en shaker ou en flocon, et des le 2eme jours gros mal au bide + pets continue infect ), et faire cuire des oeufs le matin c'est noway.

Y a quand meme moyen de trouver autre chose que ces 2 aliments non ?

 
Féloches pour ton petit bout à venir ( enfin t'es un grand gabarit ton gosse fera ma taille à sa naissance j'imagine )
 
M'enfin ce que tu prends aujourd'hui tu vas vite le perdre après t'inquiètes  

La whey ça se périme ? J'ai a peine entamer le sac que j'ai acheter y'a x mois...

 
Merci mais..... pour quelle raison je le perdrais ?
 
 
Sinon, le premier faisait 51cm à la naissance, 90cm à 21 mois, il plafonne la courbe ouais (en plus d'être un génie/surdoué ) donc le suivant risque d'être le même

ça dépend de combien de calories tu as besoin et de ce que tu aimes et digères bien. Franchement c'est assez simple comme repas.  
 
option très calorique facile à assimiler : shaker whey avec beurre de caca

C'est simple, y a rien que j'aime pas, meme l'avoine degueux je peux en manger, c'est juste un probleme de digestion et c'est vraiment la seule chose qui me fait cet effet.
Et les oeufs, c'est juste que je veux pas faire la cuisine/vaisselle le matin.

Effectivement, je peux continuer la whey et ajouter des tartines de beurre de caca, mais ca va vite devenir monotone ^^

Pour les calories, j'ai pas calculé, je sais juste qu'il m'en faut plus, apres j'adapterai la quantité en fonction de l'evolution de mon poids/visu.

Pour l'instant c'est juste des idées de bons aliments rapide le matin qui me manque

 
Félicitations mais les lardons ne sont pas REF compliant.  

 
Les nuits que je ne fais toujours pas, les soucis/stress que la petite m'occasionne ( enfin là c'est des soucis de santé que je ne te souhaite pas ) c'est de bonnes aides à la REF je trouve ( en tout cas ca me coupe parfois l'appétit donc je peux réduire les calories ^^ )

 
Merci les gens  

moi ce que je prends le matin (en général): 100g pain complets/pain de seigle, 20g beurre de cahuetes, 110g FB 0%, 160ml jus fruits, 100g legumes.
ça te fait un repas dans les 500-600 calories.  

Tu vas te motiver dans quelques semaines quand le printemps sera là
Le truc c'est qu'il faut anticiper si tu veux pouvoir te mettre en t-shirt dès les premiers jours de beau temps

 
Si des le début tu penses que c'est 20, ça sera plutôt 30!
 
J'attend juin, mais pour spoiler un peu 9 mois, + 6/7kg. Tout va bien.