Reprise du message précédent :
 
 

 
Non mais quand je dis musclé je ne pense pas à des muscles proéminents comme les culturistes   je sais bien que c'est pas la cap qui va me muscler comme un fou (et encore ça change vraiment la silhouette) je veux plutôt dire "aide supplémentaire dans le processus de transformation des derniers kilos de graisses à perdre en muscle
 
Mais je crois que j'ai du mal à me faire comprendre   mon argumentaire est un peu flou  

Continue ton entrainement, ça va venir tout seul, les derniers kilos étant généralement les + difficiles à déloger aussi

 
Ah mais je ne compte pas m’arrêter et pour ce qui me reste à perdre je suis persuadé d'y arriver rapidement sans pour autant m'infliger une diète de fou mais entre la cap et le foot je me repose pas donc ça aide beaucoup    
 
Et pour ce qui est de se muscler il va falloir que je m'y mette (j’attends que mon oncle ouvre sa salle en fait) car c'est vrai que la différence avant/après le régime est chez moi surprenante pour les personnes de mon entourage qui malgré mes 81 kg ont l'impression que je suis rachitique  

J'ai dormi toute la journée et pourtant je suis bien moins performant que d'habitude pour ma séance d'exo .

 
Et Demoderateur découvrit la vie !    
 
Le sommeil c'est comme les glucides : pas assez c'est mal, trop c'est mal.
 
Et comme dit Orelsan :
 

http://www.youtube.com/watch?v=6IYCMqsB4UY
 
 

la whey ça sert à rien, a niveau "classique" et si on mange correctement.  
 
combien sur le topic muscu se touchent avec les compléments  
 
alors que 90% du topic à un niveau où on en a pas besoin ...

 
 
 
Mais pour aller dans ton sens, sans parler de "dormir toute la journée", j'ai remarqué que les séances étaient beaucoup moins dures après une journée de boulot (même si ça a été la folie) que les jours off, où je vais faire des tâches ménagères/les courses et glander le reste du temps.
 
Conclusion, pour être sec, faut bosser 6j/7.  

 
Quand je disais dormir toute la journée, je sous entendais glandouiller une bonne partie

 
tout le monde n'a pas tes reserves

Il n'a pas tord cela dit. Ca se compte sur les doigts d'une main ceux qui en ont besoin sur le topic muscu.

(Hors problème lié à des déplacements pro ou besoin d'un produit qui s'assimile très rapidement comme les oeufs).

 
aucuns rapports  
 
t'en fait pas, elles diminuent ces réserves là  
 
 
Et oui, bcp trop se touchent la nouille en croyant que les suppléments sont nécessaires ...

Vous ne vous arrêtez jamais, en fait...

La whey est un excellent moyen d'atteindre son objectif protéine journalier, je vois pas en quoi c'est inutile pour le type lambda; c'est pratique, il n'y a pas de mort animale derrière le produit...c'est du tout bon.

 
Stop la mongolance plutôt  
   
 
/gabb  
/exerk
 

Me pose la même question




 
D’ailleurs je remarque que dans les faits tu perd du poids mais tu gagne une copine pas terrible comme régime.  

A moins d'avoir une peau exceptionnellement élastique, il y'a forcément des vergetures à la distension. Ensuite en fonction de la prise de poids, il y aura un surplus de peau plus ou moins important. Certaines personnes doivent se faire retirer des lambeaux de peau entiers pour pouvoir la retendre (cicatrices à la clé bien entendu).
Sur ces photos c'est bien entendu impossible à voir.

Vous pouvez m'en dire plus sur les compléments protéinés ? Il y a une différence entre des prot animales et végétales ? Ça existe des compléments pas affreusement dégueulasses (j'avais acheté un pot il y a quelques années, pour tester, j'ai pas réussi à finir mon 1er bol ) ?

Tu fais combien de tour de taille, là ?

120
 
(non en vrai je sais plus, et je sais même pas à quel niveau exact ça se mesure, mais même en mesurant au plus fin je suis loin des 60)

En tous cas tu les fais pas les 120
Et faudra que tu racontes un peu le krav maga, ça m'intéresse !

Je les cache grâce à mon 95 D
 
Ouais je ferai un feedback, j'ai hâte d'y être  

bon j'ai voulu faire du jogging dehors plutôt qu'en salle sur un tapie et c'est un échec. Toujours des douleurs au genoux et au bout de 300m je suis cramé. J'arrive pas à faire des progrès niveau cardio. Je suis pas pres de les perdre mes kilos en trop avec tout ça

 
T'as fait quoi une fois les 300m fini ?

j'ai marché un moment le temps de retrouver un souffle correct pour ensuite ressayer de courir un peu. Niveau stat, l'appli nike+ me dit que j'ai fait 1,92km en 18min. Plus de la moitié en marchant je pense.

j'ai perdu 5kg mangeant moins mais ensuite ça stagne, pour ça que j'ai commencé le sport.

 
Bah c'est un début 2km. Y a rien de mal à marcher pour reprendre si j'ai bien compris. Juste faut que tu le fasses régulièrement...

hier j'ai fait de la course sur tapie, le tapie m'indiquait 170 de fréquence cardiaque pendant que je courais. Je pense que j'ai un pb de ce coté la. Et bon ça fait un mois que je cours régulièrement en salle et pour le moment tout ce que j'y ai gagné c'est des douleurs aux genoux persistantes

Avec vos (moyennes) fréquences cardiaques si élevées, cela montre bien que vous pratiquez trop violemment vos exercices de cardio les uns et les autres...

Quand on débute il faut savoir être patient dans ses débuts, de la même manière que quand on est "expert" il faut être patient pour encore voir une progression...

Un pti 12km en 1h10 hier, ça fait plaisir (avec 5min de marche rapide pour se remettre).

 
 
ET QUE SI C'EST COMME CA ON ARRETE DE T'AIDER MANGE CE QUE TU VEUX T'AS AUCUNE VOLONTÉ RESTE GROS ESPECE DE GROS

Ça a déjà était dit mais il faut commencer par du cardio plus doux.
Vélo/ stepper /walker si t est en surpoids et que tu courre souvent c est un risque à se bousiller les articulations (enfin surtout les genoux).

Attention tu vas rameuter les intégristes de la course à pied du topic  

Bon allez j'ai rattrapé mon retard, c'est quand même sympas ce sujet pour se motiver un petit peu continuez comme ça lâchez rien !
 
Petit bilan pour ma part, j'ai repris mon corps en main il y a 6 semaines. L'objectif à moyen terme (1 an ?) c'est de transformer le gras que j'ai accumulé en 10 ans en muscle (en gros depuis mes 20 ans je suis passé de 70 à 80 kg, pour 1m85, sans être particulièrement gros j'ai un bide pas très joli et point de muscles). Je veux surtout me muscler le haut du corps, le bas ça va je trouve. Je fais un peu attention sur les doses de pâtes, j'accompagne de temps en temps ma copine pour son régime, et surtout je fais beaucoup plus de sport : 2 ou 3 sorties cardio d'une heure par semaine (natation et CAP) et 3 ou 4 séances de pompes/abdos/haltères à la maison.
 
Résultat :

• Le poids : stable à 80 kg +/- 1kg.
• La silhouette : difficile à dire, j'ai l'impression quand même d'avoir pris des bras et des pectoraux, je partais de zéro donc quand même ça se voit. Le bide par contre c'est pas flagrant !
• La performance : là par contre c'est radical, maintenant l'heure de course passe comme une lettre à la poste, les séries de pompes sont beaucoup plus nettes (et plus longues/nombreuses), et les 2km de nage sont plus rapides. Je suis aussi content d'avoir gagné en souplesse grâce aux étirement quotidiens, j'imagine que ça peut pas faire de mal.

Pour conclure, mes deux protips du jour (dont un déjà donné) parce que la musculation et la course à pied c'est bien gentil mais c'est particulièrement chiant : la muscu à la maison devant une série (pas trop compliquée, moi je regarde the big bang theory en ce moment), et pour la course à pied j'ai découvert les livres audio, c'est bien mieux que la musique et aussi que les podcasts d'émission radio même intéressantes, là quand j'ai un bon bouquin je suis vraiment pas pressé de terminer ma séance !

Salut Riot

Question naïve : y-a-t il des effets de bords/secondaires potentiels quant à l'utilisation de ces compléments ?

 
Oui, il parait que couplé à de l'exercice intense, on peut prendre des muscles.
Mais ça ne reste qu'une rumeur, attention.

Nan mais ça cause pas des dommages au cerveau ?
 
Ou alors c'est ceux qui en prennent qui ont déjà des problèmes de ce côté là avant même d'en prendre ?

Tu arrives à suivre le bouquin ? Perso quand je lis je prends pas mal mon temps, quitte à relire plusieurs fois des phrases si je suis pas assez concentré. Du coup je m'imagine mal suivre le bouquin tout en faisant du sport. Enfin je vais tester    
 
Perso en attendant je fais du vélo en écoutant la radio, je mets une radio sans musique, pour peu que je trouve un débat qui m'intéresse (les GG sur RMC j'aime beaucoup), le temps passe assez vite.