Reprise du message précédent :

 
t'es un surhomme
 
 
quand je fais une course chronométrée, je suis à 95% du ma fmax sur pas loin de 1h, c'est pas un problème si t'es entraîné

Ben j'ai une bête montre cardio decat de base, mais c'est pas compliqué à mesurer, la FC, quand même !  
Pis non, j'suis pas un surhomme, regardez bien les vitesses affolantes auxquelles je cours ... 10 km/h max ...
 

Ton cardio est bien configuré ?

Pareil pour moi je cours une heure entre 85% et 90% sans problème et en allant doucement (entre 165 et 170 pour 190 maxi), après j'ai pas super confiance dans mon cardiofréquencemètre non plus...
 

 
c-a-d ?
 
j'ai la ceinture sous les boobs et bim, ca affiche les BPMs, y'a rien à configurer à cette étape. Sinon oui, j'ai rentré toutes les indications taille/poids/age toussa pour qu'il fasse sa sauce pour calculer les calories & co, mais ca ne sert pas à calculer les BPMs.    
 
Je vais aller consulter un doc  

Au pire, vous prenez vous même votre pouls sur 15 sec et vous multipliez par 4. (ou 10 sec par 6, soyons fous)

 
le méthode de calcul avec l'âge est vraiment foireuse amha.... Si je devais respecter les 70% de FC je serais en train de marcher au lieu de courir.... Là si je lis le cardioFmètre je serais à plus de 95% alors que je trotte vraiment (6km en 42min).... C'est impossible pour le coureur lambda de tenir tant de temps à ce %....
Du coup je prête plus trop attention au FCM j'arrive à connaitre mon allure au cour des sortie en CAP....

 
C'est vrai que c'est vachement plus fiable qu'un cardio  

 
J'adapte mes réponses en fonction du public

merci pour cette partie du forum.
 
Apres 10 ans de sédentarisme et deux naissances a la maison, j'ai pris les même kg que ma femme, sans les perdre du moins. Résultat, un beau +40 kg en 10 ans.
 
Début Mai, je pesais 121kg pour 1m85, un beau bébé qui est dur a faire bouger quand même
 
A ce jour, avec un regime perso d'apres vos conseils et des tests de 3 mois, j'en suis a 106 kg
 
Matin : petit dej copieux a base de pain complet et fromage
Midi : Féculants et viande blanche
Soir : crudités du jardin no limite avec mini 1/4 de choux
 
J'ai arreté le sucre totalement (sauf aliment sucrés comme carottes, béteraves et tomates). Les 15 premiers jour, j'étais passé en cétoses trop rapidement avec des carences protéiniques.
PLus de matières grasses en cuisson, remplacé par le jus de citron. Les seuls matieres lipidiques que j'absorbe sont le fromage du matin, et la cuillere a soupe d'huile le soire pour la "vinaigrette".
 
J'ai repris le vélo debut juillet, avec des petites sortie VTT de 25-30 km par semaine en terrain mis plat.
Ce matin, je m'attaque a la route, avec un programme de 35 km et D+ de 600m
 
Bonne journée et encore merci

Félicitations pour ta perte de poids  

Continue comme ça et ça va continuer à payer ! Mon poids max à été de 117 kg   et je suis tombé en quelques mois (j'était à 110)  à 81 kg actuellement   ça change la vie  

Bon courage et bonne continuation !

 
Félicitations, continue comme ça !    
Tu prends quoi exactement le matin ?

Ah moi j étais à 117 pour 1m85

La peau est pas trop détendu après de si grosses pertes de poids ?

Tout pareil

J'ai besoin d'aide pour le petit dej la, je n'y arrive plus.
Avant je bouffais des conneries genre bol de chocolat au lait + choco BN + jus d'orange industriel.

J'ai voulu modifier ça en café + biscotte muesli aux céréales complètes + confiture + 1 petits suisses 0%

Seul souci, j'ai beau le forcer mais je n'aime pas le café, je pensais que ça le ferais mais ça le reste dans l'estomac ( idem pour le thé ) .

J'aimerai savoir comment améliorer ça en faire ?

 
Tisane de fenugrec et 4 tranches de jambon de dinde/poulet/porc avec 2 tranches de pain complet et je tiens jusqu'à 13h30 sans problème

 
 
tu n'es pas obligé d'arrêter le jus d'orange, tu peux prendre un verre de pure jus d'orange (évite le nectar) ou 2 oranges pressées.

Avant de revenir au jus d'orange, essaye des oranges entières, smoins pire.

Blender + Oranges

C'est pas obligatoire de boire du café ou du thé le matin, pas la peine de se forcer, si ?

Moi je carbure au thé vert    niveau détoxiquant il n'y a pas mieux  

flocons d'avoine lait

Je n'ai pas envie de me retrouver avec mes dents de lait  

 
J'en ai acheté, mais toujours pas goûté. Je tourne au FB là.

c'est pas super bon, au cas où t'aurais jamais goûté
tu peux mettre des morceaux de banane dedans et ça passe plutôt bien

 
Tant que c'est meilleur que la whey vanille.

c'est pas mauvais la whey vanille !  
la prochaine fois je prendrai chocolat moelleux mais vanille c'est bn

Moi j'aime bien...

Le truc c'est qu'on a vite tendance à se resservir un bol ! Attention ! C'est traître. Une fois levé de la chaise, on s'aperçoit que ça tient drôlement au ventre. A consommer en quantité raisonnable.

 
On ne doit pas avoir la même alors.

Parfait, j'avais justement faim vers 11h avec mes tartoches

jprends quasi 100g le matin (jfinis mon paquet le vendredi, démarré le lundi) et il me faut un truc à 10h si jle prends à 7h

impact whey protein

 
c'est pas férié ici  

 
C'est ce que je dis.    
Après je fais peut-être un mauvais mélange, mais au nez c'est vraiment horrible.

si tu en laisses au fond du shaker fermé pdt 1 jour, ouais après c'est DEGUEULASSE, ça donne la gerbe
faut boire jusque la dernière goutte, et ensuite bien le nettoyer (mettre de l'eau, secouer le shaker, vider) et ça passe tranquille  
mais faut bien le vider, un moment je laissais même pas 5 ml au fond, quand je le rouvrais le lendemain en pré training, ça donne la gerbe

Bon allez j'en suis à une perte de 2 kg en 3 semaines de sport + bouffe "correcte" (ie pas de la bouffe de régime, mais de l'équilibré avec 1 ou 2 écarts type McDal/pizza ).
 
Le pire c'est que j'aime faire du sport, ça me booste et je suis + en forme la journée. Vraiment, faire du sport c'est la clé.