Reprise du message précédent :

Tu arrives à suivre le bouquin ? Perso quand je lis je prends pas mal mon temps, quitte à relire plusieurs fois des phrases si je suis pas assez concentré. Du coup je m'imagine mal suivre le bouquin tout en faisant du sport. Enfin je vais tester    
 
Perso en attendant je fais du vélo en écoutant la radio, je mets une radio sans musique, pour peu que je trouve un débat qui m'intéresse (les GG sur RMC j'aime beaucoup), le temps passe assez vite.

HANLANLAN mais comment tu nous as cassés  

Oui il faut un livre qui s'y prête, avec une intrigue relativement simple j'imagine. Là typiquement j'ai pris The hunger games, il y a 1 personnage, elle est toute seule avec son arc ça va j'arrive à suivre ! Je pense que j'aurais eu du mal avec La critique de la raison pure ou même letrône de fer...
 
L'avantage par rapport aux émissions de radios, c'est qu'il y a un vrai suspens sur la durée, ça accroche. l'émission quand elle se termine au bout de 50 minutes ben voilà quoi (mais je le fais avec des podcasts aussi d'habitudes, j'ai quelques émissions qui envoient de pâté que j'adore sur France Inter et le Mouv'...).

Chaussures adaptées au moins ?
Faut voir la foulée aussi. Combien j'en vois qui ont une foulée lourde et qu'on entend arriver à 3 km tellement ils claquent les pieds/talons... L'impact sur un tapis est aussi différent de celui en course réelle.
Au début, un sport porté, comme le vélo par exemple, permettait d'acquérir de l'endurance tout en dérouillant les genoux en douceur. Mais bon, c'est normal au début d'avoir des douleurs (raisonnables) et courbatures car on n'y est pas habitués, faut y aller doucement le temps de s'adapter.

Par contre, la séance de muscu avec une série en face ne doit pas être très productive

Balance le nom des émissions que t'adores sur France Inter, ca pourrait m'intéresser    
 
Après je suppose qu'on s'habitue à écouter un livre aussi, je vais essayer.

Totalement d'accord avec toi, le vélo c'est parfait. Perso je fais entre 95 et 100kg (bon je suis grand aussi, plus d'1m90    ), et je trouve ca beaucoup plus doux pour les articulations de faire du vélo. La natation c'est parfait aussi.

 
Muscu en même temps qu'une série, je peux pas, je me dissipe.  
Perso, je mets de la musique qui bouge bien (genre rock), ça me motive à bouger.  
 
La CAP, je trouve effectivement ça super chiant (même en écoutant autre chose).
(J'ai préfère faire du vélo/roller pour le cardio, je trouve ça carrément plus fun )

Rendez vous avec X, sur les épaules de Darwin et sur le mouv médias code source et saison episode1 .

je vois pas le problème, j'arrive a compter jusqu'à 15 en suivant une série...

 
Ce qu'il sous entendait, c'est que ton effort ne doit pas être très intense si tu arrives à te concentrer sur les deux à la fois.

Ecoutez du Chopin.
Ou du Bach.

 
Effectivement, il y a déjà le choix entre protéine animale (protéines issues du lait ou des oeufs, voire du boeuf) et les protéines végétales (issues du soja essentiellement).
 
Pour faire court, si tu veux prendre un complément, laisse tomber la protéine végétale. C'est plus rare donc plus cher, et c'est destiné aux lapins végétariens (ou végétaliens, je sais pas et je m'en branle). De plus, c'est issu du soja, et il y a débat sur les risques d'une consommation trop élevée de soja, car il y aurait des hormones féminines dedans. C'est donc une protéine de gonzesse.    
 
Maintenant, la protéine animale. Il y a la protéine issue du lait et celle issue des oeufs. Je ne parlerai pas de celle issue du boeuf parce que je ne connais pas, et je trouve ça con de bouffer du boeuf en poudre.
 
Dans la protéine issue du lait il y a deux types (qui ont également des sous types, mais osef) : la whey; protéine à assimilation rapide, destinée donc à l'entrainement (avant/pendant/après) et la caséine; protéine à assimilation lente, qui va être utilisée le reste du temps.  
 
Enfin la protéine d'oeuf, qui a une assimilation située entre la whey et la caséine. C'est à prendre plutôt à la place de la caséine, histoire de varier.
 
Une chose à retenir, si tu prends des produits sains (donc pas de la MuscleMassNitro 4000), tu auras des produits "naturels" : ce sera la même chose que si tu buvais du lait/mangeais des oeufs, mais en beaucoup plus concentré, c'est tout.
 
Si tu veux des conseils concernant les goûts et la qualité des produits, alors dirige toi vers Nutrimuscle, où tu vas retrouver de la whey, de la caséine (protéine totale), de la protéine d'oeuf, et le best, un mix entre la whey et la caséine, Protimuscle. C'est personnellement ce dernier que j'utilise, je n'ai jamais testé autre chose que chocolat, mais c'est vraiment délicieux.    
 

Hmmm... J'avoue que j'ai du mal à concevoir un effort si intense que je ne parviens plus à suivre une sitcom, mais bon, ok.

 
Bon et sinon, juste comme ça, en passant, on ne peut transformer un adipocyte en fibre musculaire  

C'est un abus de langage, ca veut juste dire perdre qu'à un poids x avec y kilos de gras (qu'on note y1, et y2 la même masse mais de muscle) a perdre on fait en 3 étapes:
 
x
 
puis
 
x-y1
 
puis
 
x-y1+y2=x
 

oh non, je peux t'assurer que beaucoup de gens pensent que c'est possible. Et l'inverse aussi ("quand tu vas arrêter le sport, tout va se transformer en graisse" )  

En alchimusculie c'est possible.

Mais dans ce cas il faudrait parler de transmutation, soyons rigoureux  

 
J'espère que t'as étudié le sujet 10h

Transmusculation ?

La transmusculation ça inclue des doses massives de testostérone. Demandez à buck angel

On peut perdre du gras et gagner du muscle en même temps, ça revient au même.

 
Ca ne revient pas au même car tu ne perds pas autant l'un que tu gagnes de l'autre.

Ni au même endroit, car autant on peut décider de la zone où l'on va prendre du muscle, autant il est bien plus difficile (pour ne pas dire impossible) de choisir la zone où l'on va perdre de la graisse.

Difficile, comme je l'ai dit, au moins de faire ça seul .

J'ai volontairement exagérer le trait dans ma question... Je fait quand même pas mal de sport je suis pas un mec qui glande sur son canapé et qui compte se muscler en abusant de shaker de whey toute la journée donc merci de ne pas me prendre pour plus ... que je ne le suis

Autant je peux courir pendant une heure sans problème que le fractionné me fait vraiment du mal (j ai commencé il y a peu le Hiit)...

Wah!

Wah! ²

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Bon ce weekend pour perdre de la graisse sur un vélo c'est compliqué. J'y suis allé ce matin, mais j'ai pris du retard sur mon planning (frein qui frotte la roue, pas mal de temps pour réparer tout ca), et j'ai fini par rentrer à presque midi. Les côtes par cette chaleur...    
 
Bon au moins la chaleur ca donne pas envie de manger comme un gros lard  

Petite question en passant  

Vous pensez quoi de ce type de produit:

http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=5935

Sans étudier de près les chiffres (certains le feront mieux que moi), l'immense avantage de ces trucs c'est que tu ne peux pas avoir la main lourde au moment de verser, le truc fait tant de grammes, point (et généralement c'est pas énorme). Perso pour moi c'est cool, sinon j'ai toujours tendance à faire des quantités un peu grosses.
 
Ah et je trouve que ca cale bien, comparé au nombre de calories

Bon, je prend légèrement la tangente du topic, mais comme j'ai posté ici pour la 1ère fois, je continue : je vais m'inscrire dans une salle de sport (qui ouvre début septembre) pas trop loin de chez moi (Lyon Nord). Voilà, c'est décidé, j'vais suivre un programme et me bouger le cul, parce que la CAP et la semi surveillance niveau bouffe, ça suffit pas.
Me faut un traitement de choc, parce que j'ai pas l'impression de changer. J'ai pris du muscle aux jambes, mais j'ai du ventre et il me manque de la masse au dessus de la ceinture.
 
Souhaitez moi du courage.

très bien, on t'attend sur muscu

Bon courage, et ne fais pas n'importe quoi
Et +1 avec B2O

Je vais essayer, ouais. Après, j'y connais rien, alors tous mes conseils je les demanderais au patron de la salle (que j'ai rencontré lorsque je bossais, la vie est bien foutue parfois), en espérant qu'il sait ce qu'il fait. Apparemment il a déjà eu pas mal de résultats, alors pourquoi pas moi.

 
Si t'as un "kissiconnais" pour te montrer, c'est bien