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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°44842343
gaston1024​1
Posté le 17-02-2016 à 11:19:57  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Shroom01 a écrit :


Juste pour le fun j'ai mesuré le bras = 34cm, c'est normal ?


Bienvenue au club...

 

Et bravo pour le bilan !


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
mood
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Posté le 17-02-2016 à 11:19:57  profilanswer
 

n°44842360
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 11:20:51  profilanswer
 

:lol: pour le club

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44842362
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 11:21:01  answer
 

DannyElfman a écrit :

OK, j'ai oublié la relance hier mais bon quand même, tu me brises le coeur  :cry:


 [:chtitebaby]  
 
Outre ceux de l'image suivante, mon préféré est celui où je m'accroche à une barre et je laisse partir mes fesses en arrière.
Suivant le positionnement des pieds, tu étires plus ou moins les lombaires et les ischios-jambiers.
 
Comme beaucoup de footeux, je fais aussi celui avec le tabouret mais en étant accroupi.
 
Enfin, comme je souffre du syndrome du piriforme, j'étire les fessiers et les lombaires en étant debout sur une jambe en passant la seconde au-dessus du genou de la première (un peu comme l'étirement intitulé "fessier", mais debout). En jouant sur le positionnement de la jambe pliée et sur l'inclinaison de mon dos, je cible assez bien les zones douloureuses.
 
http://s2.static-footeo.com/uploads/es-vallee-verte/Medias/foot_general/etirements__lgptes.jpg

Message cité 1 fois
n°44842380
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 11:21:46  answer
 

DannyElfman a écrit :

Tiens,  [:zacht en net stevig]  
 
Perso j'en ai eu besoin :o


Noble_Art a écrit :

J'en ai pas dormi de la nuit  :lol:


Noble_Art a écrit :

je valide l'été 2015 [:didier frogba:5]


Vous parlez de quoi :o ?

Message cité 1 fois
n°44842389
gaston1024​1
Posté le 17-02-2016 à 11:22:12  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

:lol: pour le club


 [:rs baka]

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°44842488
Noble_Art
Posté le 17-02-2016 à 11:26:17  profilanswer
 


 
De vacances au soleil  :)

n°44842948
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 11:53:00  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


 [:rs baka]


 
Je sais que tu as mesuré mais ca me surprend quand même au vu des photos.
Faut que je retrouve mon mètre tiens ...

Message cité 3 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44843015
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 17-02-2016 à 11:56:47  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

 

Je sais que tu as mesuré mais ca me surprend quand même au vu des photos.
Faut que je retrouve mon mètre tiens ...


y'a un contexte hein faut pas lire ce com tout seul


Message édité par monsieur vov le 17-02-2016 à 12:00:52

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44843107
gaston1024​1
Posté le 17-02-2016 à 12:02:44  profilanswer
 

Ah parce que vous parliez des bras ?


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°44843144
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 17-02-2016 à 12:04:56  profilanswer
 

Danny j'ai un doute.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 17-02-2016 à 12:04:56  profilanswer
 

n°44843296
jeffk
Posté le 17-02-2016 à 12:15:59  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Je sais que tu as mesuré mais ca me surprend quand même au vu des photos.
Faut que je retrouve mon mètre tiens ...


 
Un décimètre suffira  [:gidoin]


---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°44844079
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 17-02-2016 à 13:31:48  profilanswer
 

Salut les p'tits clous, question existentielle du jour
 
Lors d'une journée intense en sport (toute la journée), je suis supposé compléter mes apports par un peu de protéines et plein de glucides mais on est d'accord qu'on ne touche pas du tout aux lipides?

Message cité 1 fois
Message édité par edwoud le 17-02-2016 à 13:35:01
n°44844099
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 13:32:53  answer
 

Noble_Art a écrit :


 
J'en ai pas dormi de la nuit  :lol:


 
 [:wark0]
 

Shroom01 a écrit :


 
Hello les REFeurs !
 
Comme prévu tag_bilan tagbilan et tout et tout après une année de REF.
Je suis actuellement à 76-77kg pour touours 1,77m, les sorties VTT se rallongent en distance ou réduisent en temps.
Les séances de muscu @home n'évolue pas trop.
Et enfin léger relachement sur la diète.
Juste pour le fun j'ai mesuré le bras = 34cm, c'est normal ?
 
http://reho.st/preview/self/92389e [...] eb43c8.jpg
 
Voilà voilà :)


 
C'est mieux !!

n°44844183
Noble_Art
Posté le 17-02-2016 à 13:39:45  profilanswer
 

edwoud a écrit :

Salut les p'tits clous, question existentielle du jour
 
Lors d'une journée intense en sport (toute la journée), je suis supposé compléter mes apports par un peu de protéines et plein de glucides mais on est d'accord qu'on ne touche pas du tout aux lipides?


 
 :jap:

n°44844212
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 13:42:06  answer
 

Ce midi pain bagnat aux rillettes de sardines, oeufs, tomate, salade.  
Et sandwich au jambon blanc salade tomate gruyère.  
 
[:911gt3]

n°44844225
RedMaxx
Posté le 17-02-2016 à 13:42:46  profilanswer
 

Shroom01 a écrit :


 
Hello les REFeurs !
 
Comme prévu tag_bilan tagbilan et tout et tout après une année de REF.
Je suis actuellement à 76-77kg pour touours 1,77m, les sorties VTT se rallongent en distance ou réduisent en temps.
Les séances de muscu @home n'évolue pas trop.
Et enfin léger relachement sur la diète.
Juste pour le fun j'ai mesuré le bras = 34cm, c'est normal ?
 
http://reho.st/preview/self/92389e [...] eb43c8.jpg
 
Voilà voilà :)


Bien joué :)
 
Je vais faire des photos aussi, histoire de me faire un point de référence, mais de là à les diffuser ça attendra beaucoup :o

Message cité 1 fois

---------------
Only one day is left, only one day. We are leaving the others, we're going away
n°44844235
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 13:43:25  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Danny j'ai un doute.


 
Ne dévoile rien stp  [:jayflow]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44844252
Noble_Art
Posté le 17-02-2016 à 13:44:48  profilanswer
 

On attend tjrs la mesure [:zest:1]

n°44844255
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 13:45:03  answer
 

RedMaxx a écrit :


Bien joué :)
 
Je vais faire des photos aussi, histoire de me faire un point de référence, mais de là à les diffuser ça attendra beaucoup :o


 
Si tu as peur, tu fais un pseudo proche d'un membre actif d'ici, genre "monsieur vove" ou bien "DanyElfman"
 [:am72:1]

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 17-02-2016 à 13:45:47
n°44844332
xjoker
en observation
Posté le 17-02-2016 à 13:50:34  profilanswer
 

Dites, c'est normal d'avoir mal au dos en faisant des abdos ? Manque de muscle dorsaux, mauvaise position ou...?

Message cité 1 fois
n°44844354
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 17-02-2016 à 13:52:05  profilanswer
 


 
Ou un pseudo proche du tiens et tu diras que c'est tellement flagrant que c'est pas possible.
 
Exemple : outlaw_ / outlaw6  :D  

Message cité 1 fois
n°44844369
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 13:52:58  profilanswer
 

J'ai rien compris :pt1cable:

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44844416
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 17-02-2016 à 13:56:54  profilanswer
 

xjoker a écrit :

Dites, c'est normal d'avoir mal au dos en faisant des abdos ? Manque de muscle dorsaux, mauvaise position ou...?


 
Faut pas oublier de détendre ta colonne ensuite par un mouvement cool de torsion. Assis, tu fais des mouvements latéraux avec tes épaules.

n°44844453
Shroom01
Posté le 17-02-2016 à 13:59:35  profilanswer
 

Merci à tous, ça motive à faire mieux la prochaine fois.
 
Objectif pour l'été, tenter d'avoir un dos presque joli, et faire apparaitre un peu les abdos...  

n°44844523
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 17-02-2016 à 14:04:19  profilanswer
 
n°44844660
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 14:12:04  answer
 
n°44844700
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 14:14:38  answer
 


 
 [:albounet]

n°44844714
RedMaxx
Posté le 17-02-2016 à 14:15:18  profilanswer
 


Habile  [:gingerspirit:3]


---------------
Only one day is left, only one day. We are leaving the others, we're going away
n°44844767
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 17-02-2016 à 14:18:23  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43384755
 
Out' se cache plutôt mal.


 [:oovaveoo:1]


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°44845381
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 14:58:47  profilanswer
 

:D  :sweat:


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44845389
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 14:59:17  profilanswer
 

C'est pas lui, il dit avoir trouvé un copain moins musclé que lui ! Fake :o

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44845397
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 17-02-2016 à 14:59:56  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

C'est pas lui, il dit avoir trouvé un copain moins musclé que lui ! Fake :o


ça t'a vexé ?


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44845435
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-02-2016 à 15:01:40  profilanswer
 

Je veux bien accepter ma déchéance mais pas à ce point là merci :o


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°44848515
Nicarao
---
Posté le 17-02-2016 à 18:39:31  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43384755
 
Out' se cache plutôt mal.


 [:nicarao]


---------------
- nada -
n°44849166
yanhoupa
Posté le 17-02-2016 à 19:45:59  profilanswer
 

Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir :)
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef :)
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.

Message cité 5 fois

---------------
Ventes Matos PC / Apple
n°44849173
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 17-02-2016 à 19:46:50  profilanswer
 

yanhoupa a écrit :

Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir :)
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef :)
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.


 
 [:remsrouge]

n°44849218
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 19:51:18  answer
 

10 kg, ça mérite un petit gif  
 

Spoiler :


Bravo à toi yahoupa
https://media.giphy.com/media/lI6nHr5hWXlu0/giphy.gif

n°44849298
Profil sup​primé
Posté le 17-02-2016 à 19:57:29  answer
 

yanhoupa a écrit :

Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir :)


 [:jean-michel platini:3]

n°44849501
hodjeur
J'ai glissé chef
Posté le 17-02-2016 à 20:18:54  profilanswer
 

yanhoupa a écrit :

Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir :)
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef :)
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.


 
 
Bravo. Garde le cap, la ref c'est un marathon, pas un sprint :)

n°44849634
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 17-02-2016 à 20:27:19  profilanswer
 

Bouffe du soir :o

 

Fried cauliflower rice :love:

 

350gr de chou-fleur (surgelé, decongelé au mo) mixé en petit grain
100gr de steak hachié
2 oeufs
1 piment vert
champi" (j'en avais plus :fou: )
sauce soja
black bean garlic sauce
piment rouge

 


http://i.imgur.com/iqrZh9u.jpg
http://i.imgur.com/d3IVz42.jpg
http://i.imgur.com/O3lhRdO.jpg

 

ct bien bon :love:

 

full size pour l’énervé de la BDD :o
http://dl.free.fr/bXBagpur6

Message cité 4 fois
Message édité par totoz le 17-02-2016 à 20:29:30

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°44849756
Schoumy_
Posté le 17-02-2016 à 20:35:37  profilanswer
 

yanhoupa a écrit :

Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir :)
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef :)
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.


 
Bien joué !
 

totoz a écrit :

Bouffe du soir :o
 
Fried cauliflower rice :love:
 
350gr de chou-fleur (surgelé, decongelé au mo) mixé en petit grain  
100gr de steak hachié
2 oeufs
1 piment vert
champi" (j'en avais plus :fou: )
sauce soja
black bean garlic sauce
piment rouge
 
 
http://i.imgur.com/iqrZh9u.jpg
http://i.imgur.com/d3IVz42.jpg
http://i.imgur.com/O3lhRdO.jpg
 
ct bien bon :love:
 
full size pour l’énervé de la BDD :o
http://dl.free.fr/bXBagpur6


 
Merci  [:-solal-]  

mood
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