Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.

Bouffe du soir
 
Fried cauliflower rice
 
350gr de chou-fleur (surgelé, decongelé au mo) mixé en petit grain  
100gr de steak hachié
2 oeufs
1 piment vert
champi" (j'en avais plus )
sauce soja
black bean garlic sauce
piment rouge
 
 
http://i.imgur.com/iqrZh9u.jpg
http://i.imgur.com/d3IVz42.jpg
http://i.imgur.com/O3lhRdO.jpg
 
ct bien bon
 
full size pour l’énervé de la BDD
http://dl.free.fr/bXBagpur6

Bouffe du soir
 
Fried cauliflower rice
 
350gr de chou-fleur (surgelé, decongelé au mo) mixé en petit grain  
100gr de steak hachié
2 oeufs
1 piment vert
champi" (j'en avais plus )
sauce soja
black bean garlic sauce
piment rouge

 
Tu devrais ouvrir un resto "REFCompliant" toutes ces photos me donnent faim    

Tu devrais ouvrir un resto "REFCompliant" toutes ces photos me donnent faim

c le dernier repas d'un prisonnier d'auswitch ?

 
Attention, y a tellement de sucre dans la compote Andros que ça équivaut à deux repas

Très fort, tu veux mettre en évidence la bouffe et tu fais le point sur l'arrière-plan.

 
Non mais vu que le téléphone fait bien 10% de son poids, il tremble, normal

Bouffe du soir
 
Fried cauliflower rice
 
350gr de chou-fleur (surgelé, decongelé au mo) mixé en petit grain  
100gr de steak hachié
2 oeufs
1 piment vert
champi" (j'en avais plus )
sauce soja
black bean garlic sauce
piment rouge
 
 
http://i.imgur.com/iqrZh9u.jpg
http://i.imgur.com/d3IVz42.jpg
http://i.imgur.com/O3lhRdO.jpg
 
ct bien bon
 
full size pour l’énervé de la BDD
http://dl.free.fr/bXBagpur6

Le mec qui te démotive a perdre des kilos de peur de devenir comme lui.
 
Ton repas manque de glucide
 
Heureusement Totoz est la pour nous montrer la lumière.

Vais tester demain je crois Pour le steak / poulet / oeufs, tu fais cuire ça normalement, et les oeufs en omelette puis tu coupe en tout petit ou tu as une technique particulière ?

Heureusement Totoz est la pour nous montrer la lumière.

je fais cuire au wok le "rice" a l'huile jusqu'a mi cuisson (avec addition de sauce soja pour accelerer la chose), je met de coté puis je fais cuire la bidoche avec une cas d'huile et une cac bombé de black bean garlic sauce (idem si j'utilise de la sauce d'huitre) avec ajout du piment vert en rondelle.
 
une fois la bidoche (au choix) cuite je la met sur le coté du wok et je fais cuire les oeufs (brouillé), puis je melange le tout, ajout du rice, touillage, goutage, mangeage, cacatage

Helloj'ai tabassé mon adversaire qui declare forfait (blessure 3 jours avant la pesee...).

 
Ou un pseudo proche du tiens et tu diras que c'est tellement flagrant que c'est pas possible.
 
Exemple : outlaw_ / outlaw6    

Hello
 
Je viens vous donner des news. Je ne sais pas si vous vous souvenez, j'etais venu demander des conseils pour perdre assez vite du poids avant un combat de boxe (enfin, kickboxing, dans une ligue pro nippone). Bref, j'etais au poids mais mon adversaire avait declare forfait (blessure 3 jours avant la pesee...).
Finalement, j'ai eu une opportunite de combattre en janvier mais revenant de 2 semaines en France, sans entrainement, j'etais clairement pas en condition (j'habite au Japon). Et la semaine derniere, on m'a propose un combat en short notice, pour le 21 fevrier (ce dimanche). Je combat normalement en welter, mais j'ai reussi a negocier un catchweight a 69kg. Le probleme c'est que j'etais a 73kg (quasi sans gras, on voit les abdos quoi). Le deuxieme probleme, c'est que la pesee est le matin du combat (11h), donc je n'ai que 6-7 heures pour me rehydrater et je veux pas faire le con avec ca.
Du coup, je me suis fait un regime a 1500kcal/jour et au final, j'ai deja bien fondu puisque j'etais a 70.2kg ce matin SANS etre deshydrate. Je devrais etre ric-rac sur la balance mais ca devrait passer; si j'arrive a 69.5kg, je pourrais quand meme perdre 500 grammes de flotte et me peser a poils.  
Je me doute que ce n'est pas tres bon pour la sante de jouer comme ca avec son poids, mais pour l'instant ca va, je n'ai pas trop de coup de mou a l'entrainement ni pendant la journee. Si ca vous interesse je peux vous lister un menu typique:
 
Matin: smoothie concombre/banane (sans sucre ajoute bien sur et c'est en fait tres bon). Une dizaine d'amandes. Un petite boite de thon (150kcal).
Midi: Brocolis et Carottes cuits a la vapeur avec des herbes, blanc de poulet cuits au four avec du jus de citron vert, concombre.
snack avant l'entrainement: Un genre de biscuit au cereales et au sirop d'erable, vendu au Japon comme un truc pour le sport (160 kcal)
Soir: Des soba froides (nouilles japonaises au ble noire, sensees etre tres "healthy", que je bouffe sans sauce soja mais avec des oignons vert et un filet d'huile d'olive), salade avec des radis/carottes rapees (petite quantite), blanc de poulet encore (au citron, aux herbes, ou autre), et un genre de carpaccio de boeuf au poivre vendu ici dans les 7/11 (c'est quedalle, genre 80kcal).
 
Je bois au total environ 1L de flotte par jour, et 2L de the vert (normal au Japon).
 
Au doigt mouille, ca fait 1500kcal grand max, peut etre 1300. Sachant que je m'entraine tout les jours environ 2 heures (2 rounds de shadow, 8-10 rounds de sac, 3 rounds de pad, 3-4 rounds de sparring, 15 minutes de corde a sauter, parfois des trucs style pompes/traction), je suis clairement en gros deficit calorique et sur le long terme c'est pas tenable. Mais bon, pour ceux que ca peut interesser, c'est faisable quoi.
Je ne cours pas, je fais mon cardio au sac de frappe. De toute facon j'aurais pas le temps de courir, j'ai un vrai job a cote.

 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43384755
 
Out' se cache plutôt mal.

Au doigt mouille, ca fait 1500kcal grand max, peut etre 1300. Sachant que je m'entraine tout les jours environ 2 heures (2 rounds de shadow, 8-10 rounds de sac, 3 rounds de pad, 3-4 rounds de sparring, 15 minutes de corde a sauter, parfois des trucs style pompes/traction), je suis clairement en gros deficit calorique et sur le long terme c'est pas tenable. Mais bon, pour ceux que ca peut interesser, c'est faisable quoi.
Je ne cours pas, je fais mon cardio au sac de frappe. De toute facon j'aurais pas le temps de courir, j'ai un vrai job a cote.

Hello

Je viens vous donner des news. Je ne sais pas si vous vous souvenez, j'etais venu demander des conseils pour perdre assez vite du poids avant un combat de boxe (enfin, kickboxing, dans une ligue pro nippone). Bref, j'etais au poids mais mon adversaire avait declare forfait (blessure 3 jours avant la pesee...).
Finalement, j'ai eu une opportunite de combattre en janvier mais revenant de 2 semaines en France, sans entrainement, j'etais clairement pas en condition (j'habite au Japon). Et la semaine derniere, on m'a propose un combat en short notice, pour le 21 fevrier (ce dimanche). Je combat normalement en welter, mais j'ai reussi a negocier un catchweight a 69kg. Le probleme c'est que j'etais a 73kg (quasi sans gras, on voit les abdos quoi). Le deuxieme probleme, c'est que la pesee est le matin du combat (11h), donc je n'ai que 6-7 heures pour me rehydrater et je veux pas faire le con avec ca.
Du coup, je me suis fait un regime a 1500kcal/jour et au final, j'ai deja bien fondu puisque j'etais a 70.2kg ce matin SANS etre deshydrate. Je devrais etre ric-rac sur la balance mais ca devrait passer; si j'arrive a 69.5kg, je pourrais quand meme perdre 500 grammes de flotte et me peser a poils.
Je me doute que ce n'est pas tres bon pour la sante de jouer comme ca avec son poids, mais pour l'instant ca va, je n'ai pas trop de coup de mou a l'entrainement ni pendant la journee. Si ca vous interesse je peux vous lister un menu typique:

Matin: smoothie concombre/banane (sans sucre ajoute bien sur et c'est en fait tres bon). Une dizaine d'amandes. Un petite boite de thon (150kcal).
Midi: Brocolis et Carottes cuits a la vapeur avec des herbes, blanc de poulet cuits au four avec du jus de citron vert, concombre.
snack avant l'entrainement: Un genre de biscuit au cereales et au sirop d'erable, vendu au Japon comme un truc pour le sport (160 kcal)
Soir: Des soba froides (nouilles japonaises au ble noire, sensees etre tres "healthy", que je bouffe sans sauce soja mais avec des oignons vert et un filet d'huile d'olive), salade avec des radis/carottes rapees (petite quantite), blanc de poulet encore (au citron, aux herbes, ou autre), et un genre de carpaccio de boeuf au poivre vendu ici dans les 7/11 (c'est quedalle, genre 80kcal).

Je bois au total environ 1L de flotte par jour, et 2L de the vert (normal au Japon).

Au doigt mouille, ca fait 1500kcal grand max, peut etre 1300. Sachant que je m'entraine tout les jours environ 2 heures (2 rounds de shadow, 8-10 rounds de sac, 3 rounds de pad, 3-4 rounds de sparring, 15 minutes de corde a sauter, parfois des trucs style pompes/traction), je suis clairement en gros deficit calorique et sur le long terme c'est pas tenable. Mais bon, pour ceux que ca peut interesser, c'est faisable quoi.
Je ne cours pas, je fais mon cardio au sac de frappe. De toute facon j'aurais pas le temps de courir, j'ai un vrai job a cote.

Hello
 
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Je suis surtout curieux de savoir si t'arrivera en forme le jour J.

J’ai vu une vidéo de toi sur youtube et tu m’as paru bien affûté. Pour combatttre dans une ligue pro, tu dois avoir un très bon niveau.

Hey aujourd'hui je suis retourner voir des anciens collègues que j'avais pas vu depuis au moins 1 an. Ils me connaissaient a 105 - 110kg.  
 
Ils m'ont vu aujourd'hui à 93kg et 6 mois de ref.
Pluie de compliment ça fait plaisir
 
D'ailleurs d'ici la fin de ce mois je prépare un tagbilan #6moisderef
Il sera pas révolutionnaire mais ca continue d’évoluer dans le bon sens.

 
Pas vraiment en fait, du moins pas en boxe puisque j'ai commence il y a a peine 1 an et demi ( presque 2 ans en fait, et j'ai eu 3 mois d'interruption). Mais j'etais en sport etude (judo) et j'ai fait 8 ans de taekwondo donc oui je suis pas un bleu complet et j'ai une bonne condition physique. Mais devenir pro au Japon est beaucoup plus courant qu'en France je crois.
Sinon, 17:00 ici, c'est l'heure du biscuit au sirop d'erable