Reprise du message précédent :
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je ressemble a Bruce lee

Flying man ?

 
Enfin à partir de cette mesure en mm tu peux pas en sortir un %, si ?
 

 
Je le trouve moche surtout
 

 
Tu vise un physique comme le malabar dans le quote au dessus ?

Y a des gens qui font exprès d'avoir ce genre de muscle développés ? Non parce que j'ai du mal à imaginer que ça puisse être beau. Après ça peut être "utile" pour certains mouvement, ou certaines discipline. Mais c'est franchement laid...

(je parle des muscles qui lui font comme si il avait des ailes sous les bras)

Sinon vous parlez de votre IMG mais vous le calculez comment ? Parce qu’apparemment les trucs avec des compas, faut l'aide de quelqu'un, les balances ça utilise la conduction et c'est pas fiable à cause de la déshydratation et je pense pas que vous passiez des examens de RMN, ou d'absorption biphotonique...

 
Moi on m'a dit de suivre ça : (les portions sont peut être pas adaptées à ton gabarit, le mien est à peu près celui de la personne en photo sur ton avatar ( 1m65 et 61kg ce matin wouhou ce nombre s'était pas affiché depuis bien longtemps même si je sais rationnellement que ça veut rien dire vu que je me pèse même plus à des intervalles réguliers c'est toujours agréable)  
 
Midi et Soir : 100g de féculent 150g de viande maigre légume à volonté.  
 
Le matin je mange mon bol de flocon d'avoine et un café au lait (stévia et lait écrémé) ou du pain complet toasté à la place des flocons d'avoine. Et on m'a pas engueulé quand j'ai dis que je rajoutais un goûter/une collation dans l'après midi à base de fruit + fromage blanc ( genre 1 banane ou une pomme coupée dans un bol de FB 0%).  
 
Donc je suppose que ça doit être une base sur laquelle le topic arrive à un consensus.
 
 

ya une série d'exercices d'intérieur simples et pas trop traumatisants (je me remets au sport) pour se remettre en condition et se "raffermir" un peu ?

 
y avait eu un lien vers : http://youtu.be/NhOe43U-Les et apparemment ça avait pas rencontré trop de critique. ça doit donc être correct.

 
Perso, je tourne sur le niveau 3, ça pique bien
Par contre, si t'as du bide, ça ne va pas le faire partir  

 
On m'avait dit y a quelques pages, que c'était utile de travailler le gainage et les muscles abdominaux pour avoir un ventre plus plat, en particulier le "transverse" celui qu'il faut faire travailler avec des exo où tu rentres le ventre...
 

Oui ça aide, mais c'est pas non plus magique.

C'est le dos ca.  
Et ca sort autant seulement en contractant.

merci pour le lien.
c'est vraiment dur de trouver un seul son de cloche sur l'exercice

 
Si mon ventre au repos pouvait être un peu plus comme il est quand je le rentre, que comme il est quand je le sors, ça m'arrangerai quand même pas mal niveau silhouette

Perso je contracte en permanence.

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Je comprends pas ce dont tu me parles, je fais que répéter ce qu'on m'a conseillé ici même. Je n'ai aucune connaissance en nutrition diététique.

Tu peux mettre un corset sinon

 

       
encore un adepte des repas style une tranche de dinde et trois radis.
       
 

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Bah le plateau je l'ai atteint, et on m'a dit "maintenant faut faire du sport", donc j'ai rajouté du sport.

Non non c est pas tenable au quotidien ce genre de physique

Être un peu plus sec déjà

OK.

Je commence mon régime par une salade au Mcdo

 
Tu me parait lourd avec un TG pas énorme non plus pour ca que j'ai posé la question

 
Moi je remplace toujours mes frites au mcdo par la salade verte.
Ca permet de pas bouffer les frites et réduire l'impact du burger

 
What's wrong ?

 
Vous faites signes quand vous avez fini de troller ?

 
Tu veux pas être clair un peu ?
C'est quoi le problème ?  
 
D'aller au mcdo ? Il faut bannir définitivement le mcdo et ne plus jamais y retourner ?
Ou ne pas prendre de burger ?  
 
J'ai du mal à comprendre, vraiment.

 
Si tu manges une fois dans ta vie au mc do "pas la peine de faire de diète tu vas pas y arriver t'as aucune volonté, t'es qu'une merde". Théorème de Wiripse.

 
Dire "je vais au McDo, mais comme je suis au régime je prend une salade à la place des frites", pour moi c'est du troll pur.    
 
Je vois pas comment on peut honnêtement dire qu'on est au régime et aller au McDo.  
 
Si tu aimes vraiment les hamburgers alors va dans un vrai resto US et fait toi totalement plaisir. Quitte à compenser dans les jours qui suivent avec de l'activité physique supplémentaire.
 
Mais cette stratégie de petits bras avec la salade à la place des frites c'est pathétique      
 

 
C'est bien, t'as vraiment rien compris à ce que je t'ai répété dix fois.    
 
Mais vas-y, continue de nous raconter ta vie avec tes sushis et tes séance de cardio en Vélib', voir ce genre de cas ça met du baume au cœur !  

Je ne suis pas au régime et je ne cherche pas à perdre de poids.
Mon physique est plutôt fin et je suis très bien comme ça. Mon seul but est de ne pas grossir, voir être un peu plus sec. Je cours beaucoup (sauf la car je suis blessé) et je nage tout autant.

Je suis installé dans une routine de vie saine (petit dej salé, aucun grignotage ni soda) mais je n'abandonne jamais une sortie sociale sous prétexte que la bouffe va être mauvaise pour ma ligne. A la place je tente de limiter les dégâts en remplaçant le pire élément (glucides) par le meilleur.
Et je pense que c'est ce comportement sur le long terme qui fait la différence.

Et ça ne m'empêche pas de me faire des vrais burgers, toujours en évitant les frites.

 
Tu répondais à un mec qui parlait de son régime, donc je t'ai considéré dans le même cas    
 
Ok pour ton explication, même si quoi qu'il arrive, j'arrive pas trop à voir l'intérêt. Autant te faire totalement plaisir et compenser les jours qui suivent. Surtout qu'il me semble que la salade qui remplace les frites elle contient salade + tomates cerises + betterave. Je vois pas où tu trouves le meilleur (protéine   ) élément dedans    
 
En tout cas my bad pour le problème de communication  

vu la kalitay des frites du macdo, les remplacer par de la salade me semble indispensable.
 
/my 2 cents, plus de 6 mois sans macdo et je me porte très bien.

La notion de "se faire totalement plaisir" me semble dangereuse

Je trouve que c'est bien de trouver un juste milieu pour ne avoir de gros écarts d'une journée à l'autre. Et même si ça peut avoir l'air con, je préfère manger ma salade (en remplacement des frites c'est juste une salade verte) plutôt que des frites. Il vaut mieux être sur une routine et un régime alimentaire qu'on maîtrise au quotidien plutôt qu'être dans l'écart / compensation. C'est comme si je mange un dessert, je prend juste une bouchée pour avoir le gout et je balance le reste. C'est du gachis mais je sais que mon plaisir maximum sera sur la 1ère bouchée. Le ratio plaisir / prise de poids descend au fur et à mesure donc j'en mange qu'un peu et c'est bon.

La salade est le meilleur car elle ralenti l'assimilation des glucides du burger.

Après ce ne sont que des habitudes / gouts que j'ai intégré avec le temps. Chacun doit trouver ses "trucs" et ce qui me semble bon pour moi ne l'est pas forcément pour un autre

Les gens m'ont dit de pas y aller trop fort avec le sport pour l'instant. J'ai écrit ça d'ailleurs :

Mais on m'a dit que j'en faisais plutôt "un peu trop" que pas assez. Maintenant c'est absolument pas "des séances de cardio", juste je donne le max d'information pour obtenir des conseils corrects. Je prends tous les conseils pour manger plus sainement perdre les quelques kilos qu'il reste à perdre, et être en meilleure forme.

Et prends pas la mouche t'as bien vu que ma réplique c'était de l'exagération à caractère comique, faut pas le prendre au premier degré.

Je doute franchement de l'efficacité des salades mcdo a vraiment réduire la prises de glucides.
(Après, si ça te donne bonne conscience )

Pas plus que la notion de "je me fais un tout chti peu plaisir chaque jour".
C'est un coup à perdre de vue l'effet "néfaste" (bah oui, y a en moins, c'est dilué, donc on l'oublie plus facilement).
Alors qu'un gros écart, tu vas pas l'oublier, ça va te rester sur la conscience et tu vas faire attention pendant un moment ensuite.

Au final, c'est toujours une question de volonté/lucidité

 
Tu évites de bouffer quasiment 50gr de glucides en remplaçant ça par de la salade, je vois pas trop comment ça ne peut pas être efficace
 
 
 
Oui, comme je le dis chacun doit trouver ce qui lui correspond. Moi en tous cas j'ai trouvé ma routine et je me sens très bien dans ma peau donc tout va bien