Reprise du message précédent :
 
 
snickers?  
 
 

pringles, chips, ça fait du bien par où ça passe, surtout avec des trappistes

+2

Trappistes    
Wait, mais j'ai couru aujourd'hui !! J'peux m'prendre une chimay
 

 
Aucun goût.

Le secret : 2-3 cuillère de son d'avoine par jour

Je vais juste surveiller mon alimentation, je dois perdre 4-5 kg.  

Hello,
 
Courage a tous pour votre perte de poids
 
Il y a 4 mois je faisais 77.6Kg pour 1m72 :c'est le poids max que j'ai atteint.
J'avais stoppé le sport depuis pas mal d’années et je peux dire que je mange assez salement
 
 
Pour commencer ma perte de poids, j'ai débuter par me ré-entrainer , ré-habituer mon corps et mon cœur.
Pour cela : pendant un mois,tout les jours,30min de vélo d'appartement (devant la TV)chaque semaine j'augmentais d'1/4 d'heure.
 
C'est a ce moment que j'ai vraiment beaucoup perdu.Coté alimentation , j'ai juste réduit l'apport en coca   sans le bannir.Je mangeais également plus de crudités en salade (je déteste pas mal de légumes).
 
Après ce mois,je me suis inscrit a la salle de sport de mon taff, 3 * semaines a raison de séance d'une heure grand maximum!
10-12 min de cardio (vélo ou rameur) puis 30 min de HIT (plusieurs exercice différents de musculations 5-8 répétitions maxi et avec un temps de repos faible) , je faisais en moyenne 3 tours (ça allé des pecs,cuisse, dos,bras etc...) puis je terminais par une dizaine de minutes a peine d'abdos et de relaxation.
 
Aujourd’hui,je fais 68 kg,je n'ais pas pris de muscle , j'ai surtout beaucoup perdu de graisse.
 
La semaine prochaine j'y retourne mais plus axe musculation : prise de muscle.
Je pense également tester de réduire mes séances a 2*semaines , mon poids de forme étant (je pense) de 70 kg.
Qu'en pensez vous?
 
Mon souci et ma question : je ne mange pas beaucoup de viande(enfin pas assez),ou trouver un bon apport de protéines?
 
Je répète , je ne suis pas un nazi du programme , je veux manger et boire ce que je veux quand je veux.
 
 
Merci.
 
 
 
 

Implicitement, par ta remarque, tu te réfères à l'IMC. Or ce dernier n'est qu'un indice. Qu'ainsi, il importe de connaître ses mensurations et mesure le % de graisse pour pouvoir tenir telle position qu'est la tienne .

Salut et merci pour vos reponses
 
68Kg oui mais je me sens vraiment sec, il reste peut etre encore de la graisse vers le ventre.
 
Pour le % de graisse , mon pese personne donne des valeurs mais j'ai perdu la notice , je crois qu'il mesure le taux de graisse eaux et imc.

Tu te "sens" sec, parce que tu as pesé jusqu'à quasiment 10 kg de plus, pour autant...

Oublie les chiffres donnés par ton pèse personne.

Pour savoir si l'on est gras, le mieux est la technique dite de la pincée.

 
La Balance indique :
 
22.5(IMC???) 19.2 et 58%(eau?)
 
j'ai egaré la notice  

Ha d'accord, je me sens bien ainsi  

Je parlais de mesurer les plis sous-cutanés :
http://www.akelys.com/nutrition/03_masse_grasse.html
http://www.musculaction.com/faq/ca [...] raisse.htm

 
Le 19.2 c'est certainement le pourcentage de gras. Et en moyenne, on est gras quand on est au dessus de 15%. Donc  
 
EDIT : Je viens de regarder sur Google, j'ai trouvé plus de "en dessous de 15 t'es maigre" que de "au dessus de 15 t'es gros". Donc ça doit dépendre de la balance en fait, parce que, à 17, je suis clairement gras  

 

 
Tu le trouves maigre ?
Pourtant il est <10% en BF.
 

la classique lunette de chiottes

19% de gras avec un imc de 22, t es une femme ?

 
   
 
J'ai dit que, au dessus de 15% on est gras. Donc entre 10 et 15 on serait normal.    
 
Pour répondre à ta question : avec ce genre de bestio c'est beaucoup plus dur de juger visuellement.  
 
 

La moyenne normal est à 15%

Je suis à 17% imc d environ 25/27 aux alentours de 87/88kg

Je suis pas ripped as fuck, je le sais

Tu es un "nounours" c'est bien

Ah non j ai pas de bide qui dépasse

17% d'IMC, on surveille pas assez ses calories je présume, monsieur se fait plaisir

17 d imc je sais pas si je serais là et pas à la hosto

Bah je fais gaffe à nouveau depuis pas longtemps.... Ma salle est fermé encore 4 jours donc plus de vrai séances de cardio

Je stagne là...

 
Oui, c'est ce que j'ai trouvé en cherchant sur Google. Mais je suis pas d'accord avec ça, cf quand je dis qu'à 17 je suis gras.    
 
 
 

Source
 
   
 

 
Un IMC en % ?  

 
imc de 25/27 et pas de bide ? soit tu lâches pas ton ipad quand tu te pèses, soit t'es tout musclé bitibi  

Effectivement me suis trompé

Il me reste un bide "rond", mais ça dépasse pas

Comprends pas les gens qui veulent perdre alors que  d autres essayent de gagner ! 1m75 65 kg, je me trouve archi trop sec ! et je vise 1m75 70kg

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