meme pas obèse, t'as de la marge

 
MONSIEUR vov  

oui ?

 
Tu t'es perdu sur le forum mon petit markof ?  

tu veux ressembler à louli c'est ça ?

l'audi suffit pas pour ça ?

Reviens demain pour ta question je pense

c'est chaud alors que fais-tu actuellement et que souhaites-tu faire ?

Moi j´ai du mal à manger beaucoup, je tourne à 2800kcal/j (avec 20% prot, 30% lip, 50% gluc) je stagne à 69kg (pour 1,76m). Et manger plus, ça va être très dur, j´ai déjà du mal à atteindre les 2800kcal sur 3 repas et 2 en-cas ; j´ai l´impression d´avoir l´estomac plein en permanence (mais ça m´arrive d´avoir faim au réveil).
Je vais commencer une sèche, ce sera plus facile  

C'est surtout pour baiser des mecs que les muscles sont efficaces.

C'est vrai, les vieilles aiment aussi les mecs musclés.

drap    
 
Quand on est un peu surpoids et qu'on veut devenir musclé et sec, vaut mieux commencer par sécher ou je peux faire direct de la muscu ?    
 
Je suis pas musclé de nature, j'ai fait pas mal de sports d'endurance (course à pied, et compétition de vélo) mais je me suis un peu laissé aller après et tout  

 
28,5  

 
va courir au lieu de faire de la muscu    
 
T'auras tout le temps d'en faire quand tu seras en dessous de 25, et tu feras pas maigrichon !

 
140bpm en fcmax (sachant que la formule bateau, c'est 220 - âge)... Ya quand même peu de chance    

220-46 ( bientot   ) => 174    
en sachant que quand je tape un sprint sur l'elliptique, ce crétin de coeur veut pas grimper au-dela de 178
pour les 140 bpm, y'a une histoire de pourcentage de la fcmax pour rester justement dans la filiere ou tu crame un max de gras  

 
Faut voir al bouffe aussi...
 
Je sais pas si j'aurai la motiv de m'infliger un régime aussi sévère que cet été

Ben j'étais obèse jusqu'à cet été où j'ai perdu 15 kilos en 6 semaines (entre début juillet et mi août)

Mais j'ai repris 5 (complète arrêté le sport et je bouffe comme un gros porc)

Mais je veux pas refaire un truc aussi violent que cet été (une boîte de thon par jour 6 jours par semaine, et une bouffe bien sale le samedi soir et 8h de sport par semaine).

Faut que je perde encore 20 lô

Si possible avec un peu de muscle aussi

 
 
 
en meme temps, 15kg en 8 semaines    
 
Mais c'est clair que le driver principal, c'est la nourriture !

 
Surveille la diète déjà, mange normalement et équilibré
 
Puis fais 3 séances de muscu par semaine (même à la maison si tu veux)

 
 
Mais je veux pas refaire un truc aussi violent que cet été (une boîte de thon par jour 6 jours par semaine, et une bouffe bien sale le samedi soir et 8h de sport par semaine).

 
6
 
Mon beau frère m'a vu, et m'a dit que j'avais grave maigri, jsuis allé bouffer un kebab avec lui et c'était fini, j'ai repris les sales habitudes .
 
Un régime en particulier à me conseiller ?
 

ok l'été la sensation de faim disparais en partie mais la c du niveau arti'shiote

 
Ouais non tkt c'est pas l'été qui m'a coupé l'appétit à l'époque .
 
Limite j'aimerais bien avoir à nouveau ce type de problème plus souvent si ça me permet de perdre 10 kg (stabilisés) à chaque fois .

insanity program tu connais ?

 
28,5  

 
Alors là je proteste ! Toutes les femmes au monde n'aiment pas les mecs extrêmement musclé. d'autant que soyons honnête, il y a des types sur qui bizarrement, les (gros) muscles font vraiment moches. Et puis, on peut aussi aimer regarder mais pas forcément avoir envie d'un type comme ça à la maison.    
 
A titre perso, j'aime bien voir des musculatures type Chris Pratt parce que je trouve ça jolie et que je suis admirative aussi de la différence entre son physique avant et maintenant. Après, je n'aurai pas du tout envie que mon homme soit pareil que lui. J'aime bien le côté musclé mais moelleux    (je parle du torse et des bras, bandes de pervers !   )

 
34,9 aujourd'hui

26.6 perso

 
Toi au moins t'as droit aux traitements style anneaux et tout, moi j'ai droit à rien

 
parfait, t'es un peu gras, mais tu fais pas "malade"

 
Alors là je proteste ! Toutes les femmes au monde n'aiment pas les mecs extrêmement musclé. d'autant que soyons honnête, il y a des types sur qui bizarrement, les (gros) muscles font vraiment moches. Et puis, on peut aussi aimer regarder mais pas forcément avoir envie d'un type comme ça à la maison.    
 
A titre perso, j'aime bien voir des musculatures type Chris Pratt parce que je trouve ça jolie et que je suis admirative aussi de la différence entre son physique avant et maintenant. Après, je n'aurai pas du tout envie que mon homme soit pareil que lui. J'aime bien le côté musclé mais moelleux    (je parle du torse et des bras, bandes de pervers !   )