Reprise du message précédent :
Vivement le retour @home
Je sens que j'ai porcifié à mort !
Bonne année

Mais ouais putain, c'était ça !

Bonne année à tous !  
 
Alors pour continuer sur les bonne résolution, je vais faire un petit bilan :  
 
Au démarrage en mai 2015 :                        Au 1er Janvier 2016 :
Poids : 128kg                                           Poids : 95kg
Mesure cou : 39,5                                     Mesure cou : 37
Poitrine : 122                                           Poitrine : 110
Taille : 126,5                                           Taille : 117
Hanche : 135,5                                        Hanche : 117
 
Prochain objectif : atteindre 90kg, puis 80kg, puis 70kg et ensuite, on se refera un bilan pour savoir quoi améliorer et combien il faut encore perdre.    Ultra motivé en tout cas pour cette nouvelle année.  

Bravo christelle ! Et bonne continuation pour cette année !

BRAVO.

Bonne année à tous.

Feloche christell1986!!!
 
Bonne année a tous !

 
GG.
 
Go 65 fin d'année  

Tellement vrai.
Beau boulot Christell.
Bonne année aux REF.
 
Pas trop d'écart pour le 31. 6 verres de bière c'était suffisant mais pas assez dormi.

Bien joué, Christell  

Il y a eu de belles progressions ici, keep going  
 

Merci, merci. Je me sens sur la bonne voie ! Je me suis même plutôt déchainée pendant les fêtes mais en faite globalement, bon mis à part une petite part de bûche (faute avouer à moitié pardonné ?), j'ai mangé plutôt sainement et le tout sans alcool.    Reste plus qu'à faire encore mieux sur le reste de l'année.  
 
Quant au 65kg pour 2017   on verra. Pour le moment, j'ai objectif idéal de 70kg. J'y vais petit à petit, en prenant mon temps. Pour l'instant, je savoure déjà le fait de retrouver une vision correcte de mon corps et le plaisir de mettre des chemisiers sans qu'on puisse voir mon gras.
 
Pour 2016, mes résolutions sont bon forcément de perdre du poids mais aussi d'intensifier le sport, notamment la cardio. Côté musculation par contre les résultats sont là. Rien qu'au niveau biceps, je soulevais des haltères de 2kilos au commencement (en faisant des séries, pas juste une poussé) et maintenant j'en suis à 7kilos en faisant des levées (et descentes) bien propre. En bref, je suis plutôt fière de moi.   Les muscles sont bien dessiné même si évidemment le gras gâche un peu le côté harmonieux.  
 
Par contre en point négatif (il en faut bien un), au niveau du ventre, je n'ai pas l'impression de progresser sur le raffermissement. Je fais du gainage et autant sur les côtés, je me suis vraiment beaucoup affiné, autant au niveau du ventre, le gras part petit à petit mais la peau ne revient pas, elle.    Alors je ne sais pas si vous avez d'autres trucs/conseils/astuces autre que le gainage/tartinage de crème.

Top Christell ! Topic on fire ces derniers temps...

Christell j'espère que tu trouvera une solution ! tu peux être fière de toi  
 
Bonne année, restez motivés   Never forget l'hydratation, les short moulants et le sens de la pose    
 

Bonne année à tous et surtout bonne ref  .

 
ces photos n'ont rien à faire sur ce topic

J'ai reconnu le dernier à son chien    
 
 
Alors vous avez bien profité des fêtes ?    
Prêts pour la galette des rois ?

c'est le mec de sandra prikker ?
 
la galette, puis la chandeleur, puis...

Ouais c'est lui, je l'ai reconnu aussi au chien et sa coupe de cheveux xD
 
Sortie vélo aujourd'hui, 30km, 1h18, 500m de dénivelé, 750Cal, pas mal pour un 1er janvier

Ouais  
Ils ont fait un IG pour leur chien

J'ai bien profité le 25

Prêt pour la frangipane

 
Impressionnant le mental qu'il faut avoir pour tenir sur un chemin aussi long.
Concernant la peau je crois avoir lu des articles sur ces compléments alimentaire qui allait dans le sens de ton besoin: peptan, glucosamine, chondroïtine (à creuser)
Personnellement je les prends pour prévenir tout risque de blessure niveau articulation/tendon.

Bonne année à toutes et tous !

Je n'ai pas craqué (alors que j'ai fait des bûches, des mandiants, et des macarons pour les offrir bien sur) et je n'ai perdu qu'un kilo en 10 jours... Bah suis même pas découragée

Christelle je suis admirative de ton mental

Ça manque de boobs je vais pas te mentir  

C est très bien un kilo en 10 jours!

+1. Ils ont mis des années à s'installer, il ne faut pas croire qu'ils partiront en quelques semaines

3 kg par mois ca m irait bien comme rythme

Ce topic me fait un bien fou si vous saviez !!

Janvier 2015 : 1M82 / 98 kg > Janvier 2016 : toujours la même taille pour presque 76,5 kg.
 
J'ai gagné sur bien des points : un meilleur physique, une meilleure silhouette, une meilleure hygiène de vie, les vêtements taille M / L à volonté et les jeans sans le bouton qui se barre ( ), une meilleure connaissance dans l'alimentation, le goût de faire de la cuisine, de manger des bons fruits et de bons légumes, le goût de faire du sport dont le vélo all mountain qui est devenu une passion, ne plus avoir honte de sortir, ne plus recevoir de moqueries / plaisanteries / critiques. Pour ce dernier, j'ai pu remarquer un joli retournement de veste concernant l'approche vis à vis de certaine personne de ma famille / amis, ou même des filles. Je confirme donc que nous sommes entouré de bien beaux hypocrites.
 
Bon courage à toutes et à tous car ça en vaut vachement la peine.  

 
Merci ! Je regarderai, de toute façon, au pire, ça ne peut pas faire de mal.  
 

 
Un kilo en 10 jours c'est déjà énorme. Faut pas non plus vouloir maigrir trop vite, au risque de perdre plus de muscle que de graisse.  
 
Sinon, j'en profite pour faire une mise au point pour les deux messages. Ca me rends un peu mal à l'aise qu'on me dise que j'ai un bon mental, parce que très honnêtement, ce n'est pas du tout le cas. Je suis même plutôt du genre à vite me décourager et laisser tomber.  
 
Mais c'est le gros avantage du rééquilibrage alimentaire, c'est que ça n'est pas censé vous frustrez. Si vous y allez palier, par palier, vous ne ressentirez quasiment aucune frustration. C'est comme ça que j'ai fais et que je continue à faire d'ailleurs. Je ne me voyais pas du jour au lendemain, passez de 100% de glucide dans mon alimentation à 1%. Ou faire 6h de sport par semaine.  
 
Je suis et je resterai une feignasse qui n'aime pas cuisiner et qui est gourmande (oui je partais bien gagnante dès le début.   ). Mais c'est aussi pour ça que je suis sûre que tout le monde peut perdre du poids (hors évidemment, problème de santé). Ce n'est pas une question de mental, c'est une question de rythme. Moi ceux que j'admire vraiment c'est les gens qui du jour au lendemain ont absolument tout changer et n'ont jamais fait machine arrière.

Superbes bilans !!!  
 
Courage Christell ! Ta constance est un exemple qui inspire
 
 
On en a parlé au début du mois, le bouquin de cuisine Simplissime est arrivé à la maison et il est vraiment sympa ! Maintenant que je l'ai reçu, je vais l'agrémenter de commentaires du type Macro + kcal, en ajoutant des quantités classiques etc...
 
Je voulais savoir si d'autres l'avaient et ce qu'ils en avaient pensé.
 
Et bonne année

Il y a une phrase dont je me souviens de toi: ’’ si on est sérieux sur sa diète tout le long de l’année ce n’est pas 2 semaines qui vont tout gâcher’’. Tu l’as certainement mieux formulé mais depuis je gère beaucoup mieux tous ces moments.

 
quand tu en auras l'occasion, et si tu le souhaites, accepterais-tu de faire un petit retour d'expérience ?

Petite question en passant : quel est votre plat ref favori ? Votre recette fétiche, méga bon, sain, facile / rapide à faire, bref la valeur sûre d'entre les valeurs sûres ?

Je peux le faire maintenant, pour un premier retour

L'objet en lui-même : c'est un très gros livre : dimension, approximativement 21x29,7x5.
Il y a en général 1 recette pour 2 pages, et dans de plus rares cas 1 recette par page.

Chaque recette est agrémentée de :
- La liste d'ingrédients, au nombre de 6 maximum
- Parfois, la liste de certains basiques (sel & poivre)
- Le temps de préparation et de cuisson
- La recette, en 3/4 points
- Une photo de présentation

Les ingrédients et le résultat final sont vraiment bien mis en avant par les photos. Le livre est beau. C'est clair, c'est aéré, ça donne envie de s'en servir et d'ajouter au besoin des petites remarques perso.

Il y a plusieurs catégories/sections :
- Apéro
- Entrées: froide, chaude, terrine, soupe
- Plats : vegan, poisson, crustacés, viande, avec des pates, avec du riz, avec une pâte, gratin, friture
- Desserts

L'auteur part du principe que tu n'as pas grand chose dans ta cuisine, afin de toucher un public très large, ce qui est appréciable pour débuter.

Au niveau des recettes, il y a des inspirations diverses : cuisine traditionnelle française, plats italiens, orientaux, asiatiques, des mélanges sucrés/salés...

C'est simple, quand on l'ouvre, on a envie de s'en servir.

Pour le test des recettes en elles-mêmes, je n'ai pas encore commencé. Je viens tout juste de l'avoir. Mais certaines me donnent vraiment envie !!

Afin de l'exploiter comme je l'entends, je suis en train de calculer les macros de tous les plats sur un tableau excel (goo.gl/lk0lCs) et en fonction des résultats, je vais mettre des gommettes sur chaque page pour avoir un sorte de code couleur sur la qualité nutritionnelle des plats, et établir un classement sur cette base.

Il s'agit de mon premier livre de cuisine. La cuisine, c'est pas mon point fort... Je compte bien l'utiliser comme base, et j'espère avec le temps trouver des équivalences de recettes avec des produits différents, comme substituer des farines ou des laitages.

Voilà pour les retours  

Hello le topic
Je me permets de m'incruster afin de me présenter, poser en mémo mon objectif de l'année, grappiller par-ci par-là quelques conseils des piliers de bar (quand je vois le résultat de pof1, je me dis que c'est peut-être le bon endroit , très bon travail d'ailleurs ), et poser mon vu qu'en général, je suis plus un lurkeur qu'un mec qui participe beaucoup

Tout d'abord, je tiens à vous remercier pour le fp très bien fait et très instructif, qui permet d'éclairer certaines choses que je savais plus ou moins, et qui surtout casse certaines idées reçues que j'avais

Pour la petite histoire, abonné depuis une bonne dizaine d'année au yoyo physique allant de relativement sec pour 62-65 kg en été à bien grassouillet pour 72-75 kg en hiver, j'aimerai cette année arriver à mon poids de forme, soit 62-65 kg, de manière plus pérenne et moins drastique, en suivant une remise en forme qui me permettra, je l'espère, de pouvoir établir une hygiène de vie plus saine et ainsi garder la ligne de manière plus constante.
Car avant cette "bonne résolution", j'avais tendance à suivre des régimes hyper draconiens + reprise de sports intensive qui me permettaient de faire du 72 kg => 62 kg en 1 mois et demi, mais qui m'obligeaient à m'infliger un bon mois et demi spartiate, très éprouvant tant physiquement que mentalement, pour un résultat qui disparaissait dès les premiers froids et donc dès la première baisse de motivation venue

Je fais actuellement 1m69 pour 72-75 kg et suis dans ma période grassouillet (plus de sports depuis octobre et grosses / grasses bouffes à volonté ). Pour le moment, j'ai prévu de reprendre le sport ce mois-ci à raison de 3 séances de sport par semaine, et surtout, en me mettant enfin à manger une alimentation plus saine, c'est à dire d'arrêter la junk food tous les 1-2 jours pour n'en prendre plus qu'une à 3 fois par semaine, tout en améliorant l'équilibre de mes repas.

Pensez vous que c'est la bonne voie? Ou alors devrais-je y aller plus progressivement en augmentant par exemple les séances de sport chaque semaine plutôt que partir directement sur 3 par semaines?
Au niveau de l'alimentation, est-ce que 3 repas junk food par semaine vous parait suffisamment limitant? Par ce que je dois admettre que la majorité de ce que j'apprécie niveau nourriture est loin d'être sain (friture, saucisson, crème / fromage / gratin, gâteaux, bonbons, chocolat au lait très sucré, pizzas, plats alsaciens, etc....), et je pense que me limiter plus que ça sera difficile si je dois établir un plan de nourrissage pérenne

Pensez-vous que si le mois de janvier se passe bien, je pourrais augmenter le nombre de séances de sport hebdomadaire? Car je souhaiterai, en plus de mes séances de sports à la maison, reprendre un sport de combat à raison de 2 séances par semaine. Pensez vous que c'est tenable à long terme, à savoir 5 séances de sports par semaine? Ou alors vaut-il mieux ne pas trop en faire, et dans ce cas là diminuer mes séances de sport à la maison?

Voilà, je pense que c'est tout pour le moment, je vous remercie d'avance les gens pour les réponses à mes questions , et n'hésitez pas à me le dire si des choses vous paraissent pas clair, si mon objectif vous semble trop ambitieux ou si vous avez tout simplement des conseils à me donner

3/5/7 fois du sport par semaine ça ne ferra pas le plus gros.

Tu peux aussi bosser mieux en 3 fois de facon intensive qu'en 5 fois en te touchant.

Imo le sport il participe à ton déficit calorique mais c'est bien ce déficit calorique qui est important. ( ça et la répartition des macros que tu trouves en FP )

Tu peux essayer différent format et voir comment tu réagis ( trop fatiguant / compliqué ) et aussi comment tu récupères, ça ne sert à rien d'être extrême. Ce qui est important avec le sport c'est aussi et surtout d'y prendre plaisir

Pour la bouffe et la junk foodfood sans être food nazi oui tu veux en faire et voir ça comme un écart. Par contre aborder un plan alimentaire en se disant que c'est pas possible d'y couper 1 jour 2 ou 3 fois par semaine ( ça reviens au même ) je sais pas si c'est le meilleur moyen de durer. ^^

En tout cas bienvenu ici et bon courage pour la suite.

Bonne année topic !
Bravo pour les bilans (pof1,christell) et bienvenue aux nouveaux.
Début d'année toujours sous le signe de la douleur pour moi.
On va pas se mentir, même avec un poids qui stagne je sens bien le gras autour du nombril revenir. L'absence d'activité physique commence à bien se faire sentir