Très content de 2015. Début de REF en janvier à 76kg (1m70), inscription en salle et perte de 15kg en 3 mois et demi. Une fois 61kg début de muscu, j'atteins 64kg cet été et stable depuis. Je passe de petit grassouillet à maigre, puis physique normal. Les traits se dessinent doucement.
Niveau alimentaire ça été le plus gros changement, fini les junkfood et quantités abusées à chaque repas. Quelques cheat meals par ci par là mais très raisonnable le reste du temps. Beaucoup moins de sucres et quasi 0 alcool depuis un an.
 
Objectifs 2016 : se maintenir en ne prenant surtout plus de gras, en variant les repas maison. Et aussi dormir plus  

15 kg en 3 mois   c'est possible ?

15 kg en 3 mois   c'est possible ?

Oui mais déconseillé à cause de la fonte musculaire

15 kg en 3 mois   c'est possible ?

Oui mais déconseillé à cause de la fonte musculaire

Donc on perd tous ses muscle, et on reprend de la graisse avec une musculature nul si on gère mal l'aprés régime, supayr

Ca reste à démontrer.

Les gens gras voire très gras ne s'entretiennent souvent pas et la fonte musculaire se limite à ce qu'ils ont soit pas beaucoup ( )

Porter 120kg, ça doit quand même muscler les jambes et le dos.

15 kg en 3 mois   c'est possible ?

Propre glike !
 
Tu fais quel taille pour info ?

 
En effet disons que je n'ai pas vraiment trouvé d'autres solution pour moi. J'ai fait au moins 4 tentatives de REF auparavant, avec des objectifs plus raisonnables on va dire, soit 1 à 2kg par mois, mais je n'ai jamais tenu ce rythme lent pourtant idéal, toujours fini par craquer et reprendre.
J'ai dû changer de méthode pour arriver à atteindre mon objectif de 62kg quitte à perdre aussi le peu de muscle que j'avais après une dizaine d'années d'hibernation Alors c'est rapide oui, mais c'était ça ou rien. Psychologiquement je devais passer par une perte massive rapide. Du coup, j'ai commencé la muscu ensuite pour redéfinir tout ça et surtout maintenir le poids. Mais faut pas se leurrer, le changement du mode d'alimentation fait tout. Là ou avant je m'enquillais 2 kebabs+frites+coca le soir, aujourd'hui quand je mange une frite je me confesse le soir-même de mes péchés. Après il n'empêche que je m'autorise des gros plaisirs ponctuels, faut pas déconner    
 
Pour rappel bilan 2015:
 
Janvier 2015 : 77kg début de REF (pas de pics à mon grand dam)
Avril 2015 : -15kg  -> 62kg (fin de perte de poids) et début muscu

 
Octobre 2015 : +2kg -> 64kg

Bon ben moi on dirait pas mais je suis toujours un peu le topic  
Bilan plus que mitigé, voire carrément décevant
J'étais bien partie, j'en étais à -4,5kg et j'envisageais d'être à -7 pour Noël en continuant comme ça tranquillement à  mon rythme... Et puis je me suis relâchée à un moment, et le quotidien a repris son rythme effréné de l'hiver, les légumes sympas ont disparu des étalages pour des plats équilibrés rapides et patatras, me voilà la veille de Noël à -4  
 

Bonjour,
Penser aux sports d'hiver comme alternative à la salle, ça peut donner de jolis résultats

Je laisse Helle se charger de l'analogue masculin

 
En effet disons que je n'ai pas vraiment trouvé d'autres solution pour moi. J'ai fait au moins 4 tentatives de REF auparavant, avec des objectifs plus raisonnables on va dire, soit 1 à 2kg par mois, mais je n'ai jamais tenu ce rythme lent pourtant idéal, toujours fini par craquer et reprendre.
J'ai dû changer de méthode pour arriver à atteindre mon objectif de 62kg quitte à perdre aussi le peu de muscle que j'avais après une dizaine d'années d'hibernation Alors c'est rapide oui, mais c'était ça ou rien. Psychologiquement je devais passer par une perte massive rapide. Du coup, j'ai commencé la muscu ensuite pour redéfinir tout ça et surtout maintenir le poids. Mais faut pas se leurrer, le changement du mode d'alimentation fait tout. Là ou avant je m'enquillais 2 kebabs+frites+coca le soir, aujourd'hui quand je mange une frite je me confesse le soir-même de mes péchés. Après il n'empêche que je m'autorise des gros plaisirs ponctuels, faut pas déconner    
 
Pour rappel bilan 2015:
 
Janvier 2015 : 77kg début de REF (pas de pics à mon grand dam)
Avril 2015 : -15kg  -> 62kg (fin de perte de poids) et début muscu

 
Octobre 2015 : +2kg -> 64kg

C'est quoi ta routine muscu ?

 
En effet disons que je n'ai pas vraiment trouvé d'autres solution pour moi. J'ai fait au moins 4 tentatives de REF auparavant, avec des objectifs plus raisonnables on va dire, soit 1 à 2kg par mois, mais je n'ai jamais tenu ce rythme lent pourtant idéal, toujours fini par craquer et reprendre.
J'ai dû changer de méthode pour arriver à atteindre mon objectif de 62kg quitte à perdre aussi le peu de muscle que j'avais après une dizaine d'années d'hibernation Alors c'est rapide oui, mais c'était ça ou rien. Psychologiquement je devais passer par une perte massive rapide. Du coup, j'ai commencé la muscu ensuite pour redéfinir tout ça et surtout maintenir le poids. Mais faut pas se leurrer, le changement du mode d'alimentation fait tout. Là ou avant je m'enquillais 2 kebabs+frites+coca le soir, aujourd'hui quand je mange une frite je me confesse le soir-même de mes péchés. Après il n'empêche que je m'autorise des gros plaisirs ponctuels, faut pas déconner    

Bonjour le topic,
 
J'ai un petite question : est-ce que marcher entre 6 à 8 bornes par jour ne fait rien sur le poids    
J'ai repris la marche depuis 2 mois et demi, au début je faisais  2km/jour, puis je suis allée de chez moi Paris 15 au Bureau Boulogne 3,5 km et puis depuis peux je fais l'aller-retour soit environ 7 à 8 bornes tout dépend si je rentre directement chez moi ou pas.
 
J'ai intégré à cette marche un régime en fait non je ne mange plus grand chose... je bois juste une ricoré le matin, un peu de carottes râpées le midi avec 1 à 2 tranches de jambon, ou des œufs durs, et 1 pomme, le soir 1 soupe : 1 oignon + 1 peu de potiron et 1 œuf dur dedans !
 
Mon mari me dit que je ne vais pas maigrir mais prendre de la masse   et mon mari ne se contredit pas   ...
 
Je suis au bout du rouleau

Bonjour le topic,

J'ai un petite question : est-ce que marcher entre 6 à 8 bornes par jour ne fait rien sur le poids    
J'ai repris la marche depuis 2 mois et demi, au début je faisais  2km/jour, puis je suis allée de chez moi Paris 15 au Bureau Boulogne 3,5 km et puis depuis peux je fais l'aller-retour soit environ 7 à 8 bornes tout dépend si je rentre directement chez moi ou pas.

J'ai intégré à cette marche un régime en fait non je ne mange plus grand chose... je bois juste une ricoré le matin, un peu de carottes râpées le midi avec 1 à 2 tranches de jambon, ou des œufs durs, et 1 pomme, le soir 1 soupe : 1 oignon + 1 peu de potiron et 1 œuf dur dedans !

Mon mari me dit que je ne vais pas maigrir mais prendre de la masse   et mon mari ne se contredit pas   ...

Je suis au bout du rouleau

c'est plutot 0.5/semaine max qui est conseillé. 0.5kg/mois c'est pour la prise de masse