rien que le pot de nutella et le paquet de mars peuvent disparaitre dans la journée    

 
A la poubelle ?

Bonjour,
 
Penser aux sports d'hiver comme alternative à la salle, ça peut donner de jolis résultats
 

 
Je laisse Helle se charger de l'analogue masculin

 
ça marche pas ça j'ai essayé. Si c'est la photo de moi en mode "gros lard" (relativement) et que la réalité s'approche de cette photo ça va me déprimer et je vais bouffer. Si c'est la photo de moi au plus mince (ou d'une autre fille bien foutue), je vais me comparer à la photo, le résultat va me déprimer et je vais bouffer.

Rudy Coia t'explique à toi, simple mortel, comment gérer ton alimentation pendant les fêtes.

https://www.youtube.com/watch?v=OpV_wTmnJU8

Bonjour,
 
Penser aux sports d'hiver comme alternative à la salle, ça peut donner de jolis résultats
 

 
Je laisse Helle se charger de l'analogue masculin

Bon ben moi on dirait pas mais je suis toujours un peu le topic  
 
Bilan plus que mitigé, voire carrément décevant
J'étais bien partie, j'en étais à -4,5kg et j'envisageais d'être à -7 pour Noël en continuant comme ça tranquillement à mon rythme... Et puis je me suis relâchée à un moment, et le quotidien a repris son rythme effréné de l'hiver, les légumes sympas ont disparu des étalages pour des plats équilibrés rapides et patatras, me voilà la veille de Noël à -4  
 
Ce soir on part dans la belle-famille pour passer la fin de semaine, je ne me fais pas d'illusion, même si à chaque fois je dis "ouiii l'apéro je prendrai un jus de fruits et c'est tout  et je toucherai pas aux biscuits  et puis à table je ne me resservirai pas et j'irai marcher avec les enfants " je sais très bien que je ne mettrai pas le nez dehors et que je ne résisterai pas longtemps à l'apéro servi 2 fois par jour avec plein de trucs super bons
 
Bon, en janvier on va commencer les réservations pour cet été, l'occasion de repartir du bon pied, je vais me coller une photo de moi à la plage il y a quelques années sur le frigo et en fond d'écran de l'appli du Drive
Ou au contraire une photo de moi maintenant pour me faire fuir le frigo ?

#eatbigtogetbig
 
Blague à part, tu as perdu 4kg, c'est dans le bon sens et c'est pas un repas à Noël qui va tout changer si tes macros sont bonnes le reste du temps.

J'déglingue tout en 2 jours pour être tranquille après  

Bonjour,
 
Penser aux sports d'hiver comme alternative à la salle, ça peut donner de jolis résultats
 

 
Je laisse Helle se charger de l'analogue masculin

 
T'as pensé au re fill ? C'est un piège !
 

Certes
Mais là il s'agit d'un repas de Noël midi et soir pendant 4 à 5 jours
Bon, je force un peu le trait, ma belle-mère est plutôt cool niveau équilibre alimentaire, mais je me connais je sais qu'il suffit du verre de vin et des biscuits apéro pour que je reprenne déjà au moins 500g à 1kg
C'est pas la fin du monde mais sur 4 durement perdus, ça fait ièch

My 2 cents :
Si il y a UN moment dans l'année pour faire relâche, c'est bien celui de Noël.
Cela fait du bien psychologiquement et permet de repartir du bon pied pour l’année qui vient.
 
Et ceci s’applique surtout pour ceux qui sont vraiment strict depuis des mois.
 
Ça ne veut pas dire manger comme un gros lard pendant 8 jours si on ne veut pas baiser 2-3  mois de travail et de discipline, mais ça peut être par exemple se dire que les 24 soir et le 25 décembre on ne pense plus ni calorie, ni macros, ni rien, on mange sans réfléchir. Puis idem pour la soirée du nouvel an.

My 2 cents :
Si il y a UN moment dans l'année pour faire relâche, c'est bien celui de Noël.
Cela fait du bien psychologiquement et permet de repartir du bon pied pour l’année qui vient.
 
Et ceci s’applique surtout pour ceux qui sont vraiment strict depuis des mois.
 
Ça ne veut pas dire manger comme un gros lard pendant 8 jours si on ne veut pas baiser 2-3  mois de travail et de discipline, mais ça peut être par exemple se dire que les 24 soir et le 25 décembre on ne pense plus ni calorie, ni macros, ni rien, on mange sans réfléchir. Puis idem pour la soirée du nouvel an.

Ah mais tu peux aussi leur expliquer ta démarche.  

rien que le pot de nutella et le paquet de mars peuvent disparaitre dans la journée    

My 2 cents :
Si il y a UN moment dans l'année pour faire relâche, c'est bien celui de Noël.
Cela fait du bien psychologiquement et permet de repartir du bon pied pour l’année qui vient.
 
Et ceci s’applique surtout pour ceux qui sont vraiment strict depuis des mois.
 
Ça ne veut pas dire manger comme un gros lard pendant 8 jours si on ne veut pas baiser 2-3  mois de travail et de discipline, mais ça peut être par exemple se dire que les 24 soir et le 25 décembre on ne pense plus ni calorie, ni macros, ni rien, on mange sans réfléchir. Puis idem pour la soirée du nouvel an.

J'ai pas compris  

Dites je me demandais, un scatophile qui fait de la muscu, il se fait des shit meals ?  
 
Pardon...  
 
Plus sérieusement, le fameux repos nécessaire entre deux séances de muscu, il n'est pertinent si on a fait uniquement le haut du corps un jour et qu'on ne fait que les jambes le lendemain, ou c'est une sorte de repos global du corps ?  
 
Ps: pour info j'ai posé la même question chez les musculateurs

Tout à fait d'accord là-dessus
 

ah mais le problème c'est pas les autres, clairement
Cet été je leur en avais parlé, j'avais acheté mon jus de tomate et mes flocons d'avoine quand on est allé chez mon beau-frère et personne n'insistait sur quoi que ce soit ni ne disait rien, la semaine suivante quand on est allé chez mes beaux-parents ma belle-mère m'avait elle-même acheté ça en prévision
Je me sentais même couillonne de dire que ouais non mais ok merci mais je veux bien aussi boire un vrai truc

Ah nous y voilà. Ben comme dit plus haut, un cheat meal le 24 et le 25 why not mais après c'est de ta faute.  

les restes du 24

Son propre caca?

 
Plutôt d'accord. Du moment qu'on ne fait pas d'excès comme on dit. Il faut savoir se faire plaisir et être un minimum festif    / ne pas faire le rabat-joie.  
 

 
Si, pourquoi pas des gros excès si on a envie, mais sur une période limitée de 24-48h et parce que c'est exceptionnel.
Personnellement je le conseille d'autant plus pour quelqu'un qui est hyper strict dans sa diète depuis plusieurs semaines / plusieurs mois sans écart.
 
Par le passé j'avais tendance à voir court terme "je veux être sec dans x mois" et me faire des diètes de malade sur certaines périodes, puis manger moyennement bien le reste du temps.
Maintenant, me faisant vieux (35 ans), je pense que le nerf de la guerre ce sont les habitudes sur le long terme : être 95% clean toute l'année (le 5% qui reste c'est le cheat meal de la semaine ;-) ) et s'autoriser des relâches à des moments clé (Noël étant particulièrement adapté).

Dites je me demandais, un scatophile qui fait de la muscu, il se fait des shit meals ?  
 
Pardon...  
 
Plus sérieusement, le fameux repos nécessaire entre deux séances de muscu, il n'est pertinent si on a fait uniquement le haut du corps un jour et qu'on ne fait que les jambes le lendemain, ou c'est une sorte de repos global du corps ?  
 
Ps: pour info j'ai posé la même question chez les musculateurs

Rudy Coia t'explique à toi, simple mortel, comment gérer ton alimentation pendant les fêtes.

Je suis déception, une grippette m'a privé de 2 de 3 de mes dernières séances de muscu

 
Je laisse Helle se charger de l'analogue masculin

J'déglingue tout en 2 jours pour être tranquille après