Reprise du message précédent :
Deuxième jour de corde à sauter (10'/jour), c'est déjà bien mieux.
#JoyeuxNoÿeltopic

Bonne question, je n'en sais rien, c'est ce que j'ai retenu de ce topic et du topic muscul'

 
Bon boulot. Schoumy le pense aussi.
 

 
Marcher c'est une bonne chose tout court, à ton rythme si tu as des problèmes de coeur, tranquillement, loin des endroits où il y a plein de voitures si possible.  
Pour le régime, comme on t'as dit tu manges trop peu, tu peux largement augmenter la dose de légumes, et intégrer les féculents, surtout si tu adores ça. ça t'évitera d'être sous alimentée, fatiguée, dépressive etc. Surtout en vue d'hospitalisation. T'as pas eu des conseils des médecins sur l'alimentation d'ailleurs? J'ai une collègue qui devait se faire opérer des amidales, son médecin lui a donné carrément une liste des trucs à manger (épinards, brocolis, viande...) parce qu'elle mangeais très mal (très peu et que de la merde) et le bilan sanguin était affreux du coup ils refusaient de faire l'opération tant que ce n'était pas en norme.
Et non tu ne vas pas prendre "de la masse" avec 3 carottes, 2 bouts de jambon et un oeuf par jour + 8 km de marche par jour.
 
 

Tu as pris des épaules trota? Beau boulot. BG.

 
Dans un cas il s'agit de gras, dans l'autre de muscle, la masse grasse varie plus facilement que la masse maigre.
Au naturel, pour quelqu'un qui n'est plus débutant, gagner 0,5kg de muscle/mois c'est déjà beaucoup.

Pour un débutant, c'est censé être facile de prendre plus de 0,5kg de muscle par mois ? Genre en 6 mois le débutant va prendre 5kg de muscle ? Je trouve ça énorme, et c'est pas ce que j'ai constaté chez moi après 6 bons mois.

Merci à tous    
 

 
J'ai tapé haut sur le déficit, je devais tourner à 1000~1200 kcal /jour, pour perdre environ 1kg par semaine.    
 

  t'es pas mal non plus    
 
 
 
Ces épaules/traps  

 
6 * 0.5 = 5kg ?    
 
Il me semble que 0.5kg par mois c'est que peuvent avoir les "confirmés" du topic en pdm et qui ont une alimentation stricte.
Pas certain qu'en débutant tu fasses 3kg de muscles sec en 6 mois ( mais pas zéro non plus et comme c'est pas un concours tu t'en fous )

Bien sur. J'ai pris 10 kilos en 6 mois, sans gras. Merci XLS  

C'est plutôt l'inverse. Plus t'es débutant plus tu crées facilement de la viande.
Plus t'es proche de ton max génétique plus c'est compliqué de continuer de progresser.

Tu dis que pour un non débutant, 0,5kg/mois c'est bcp, donc je suppose que ça ne l'est pas pour un débutant, pour qui la limite serait à 1kg. D'où le 5kg, j'ai un fait un gros arrondi.

A vrai dire, j'ai aucune idée de combien j'ai fait, c'est trop difficile de savoir. Mon poids global à pas changer mais ma silhouette si. C'est pas un changement extraordinaire mais je le vois. Le truc c'est que je pense que comme j'ai un BF proche de 20%, ma muscu a moins de résultats que si je sechais bcp.

 
C'est surtout que les chiffres on s'en fout.
 
Si ton poids monte, que les perfs montent et que la silhouette te convient dans le miroir alors c'est que t'es sur la bonne voie.

Plus tu es musclé, moins tu es facilement plus musclé

J'espère. Bras et dos aussi. Pectoraux je le vois moins. Merci

Bien la Trotance  

Trota t'es beau comme un 2be3.

Out' et Trota je savais qu'on pouvait compter sur vous pour égayer le topic    

Out, la séchance ultime  

Merci d'avoir remarqué ma petite participation  

Merci   (j'avoue que l'on peut aussi parler de maigrance mais ça va changer   )
edit:et j ai triché, j'ai un peu contracté

Merci les gens
Après le ninja, le 2be3

Bien joué Trota!  
 
Dans une semaine à ce rythme là t'es à 6% BF
 

Attends que vov passe, il te donnera surement la nationalité américaine.

Il y a mésentente, j'ai pris du poids

Kreiss_ : c'est justement lui les deux comparaison en question

Trota mesure 1M72. Conséquemment il ne peut pas être américain. Ou alors sud-américain. Un genre de gaucho de la ref

Ah oui c'est vrai   . Il te fera américain avant la fin de l’année j'en suis sûr. Bon réveillon chers amis de REF. Petite pensée à schoumy mais bon il nous reste sasha  .
Edit zut tu es recalé pour ta taille trota. Il est exigeant vov

et totoz  

Quel rapport entre Vov et l'Amérique ?

Tout le monde ne peut pas être américain. Et noble art a instauré des critères très relevés de sélection.

Tu es hors catégorie totoz. Mais elle a beaucoup plus de charme amha.

Salut
 
Un petit indice sur ce que je peux espérer prendre en cardio grâce à la corde à sauter sachant que je suis presque le plus gros sédentaire au monde ?
 
Et c'est normal que je galère à enchaîner ? J'ai l'impression que ce truc est étudié pour se prendre dans les pieds  

Demande à el gaucho

avant le shitstorm /  
vas lire la page 1

Je ne comprends pas cette phrase... t'es sûr que ce n'est pas plutôt sur le topiku que tu devrais poster?

Mh très juste  

M'enfin la corde à sauter c'est bon pour le cardio, mais faut être persévérant (et à toi les courbatures de la mort aux mollets )