Reprise du message précédent :
Je pensais que j'allais dépasser MFP en proposant des dizaines de varietés de cassoulet en boite.
 
Mais non, les gens sont pas foutus de recopier les valeurs sur la boite.
http://i.imgur.com/gYZuwL5.gif  

vélo (en dénivelé) puis j'ai dérivé sur càp 10 km

Je comprends pas, quel sport a une diète qu'un enfant de 2 ans défonce en 2s ??

wai mais nan les saisis perso de quidam: c tjs de la merde

Faut pas mentir sur HFR

Personne n'échappe à l'inspecteur Zoreil.

Zoreil c'est l'architecte putain

cheville éclaté sur un pied de table
j'avais essayé d'aller courir en vain

 
Donc aucune utilité d'être aussi drastique.

En fait t'es con ou c'est un défi

Mais pourquoi poster ça ici?

en effet chacun gère comme il veut    
l'essentiel c'est d’être bien dans ses pompes et en bonne santé

 
Rester à un poids X je comprends la logique, être sec je comprends la logique. Rien bouffer pour pas prendre de poids je vois pas la logique mais bon.

non me concernant c pour rester sec et à mon poids de forme

Et tu t'affames pour ça? Parce que c'est pas autre chose.

Après les sujets Cyclisme sur route, CAP, REF. Je mise sur une introduction de Nono dans le Tennis.

nan je mange selon mon métabolisme et budget  
j'ai pas de sensation de faim avec mes repas    
quand t'as plus faim tu ne manges plus  

 
J'verrai rien j'ai ajouté aucune de ces entrées de merde à mon journal

Non mais don t Fred nono. C est un sportif et un compétiteur. Il est pas narcissique. Et pas gastronome je pense.

Ah... Il n'a rien à faire ici alors

Bah il peut être un peu voyeur aussi . Et si vous voulez des conseils pour perdre du poids il est pas mauvais. .
Soit.
Bilan vapeur 2015. Correct jusqu en juillet puis coupure puis reprise muscu sans cardio. Globale . 20 km revalidé en cap et 3 kilos de moins bien stabilisé depuis 1 an. (75 à 72)
Y a pire vu les conditions. Y a mieux aussi.

Je ne ferai aucun écart qui ne sera pas compensé dans les 7 jours.

Salut,
 
Est-ce que vous connaissez une(des) chaine(s) youtube de muscu où le type fait des vidéos de sa progression ? Je ne parle pas de vidéos « my three years transformation », mais de vidéos ou le gars est average et montre son parcours jusqu´à être bien gaulé.
Parce-que des chaines de types déjà musclés qui donnent des conseils, ça pullule mais ce serait bien de voir comment un gars normal gère sa transformation (niveau entrainement, bouffe, motivation, sommeil, etc.).
 
Où ça n´intéresse que moi ?

jean onche ?
 euhhh, en fait nan  

Je me filme et je te file ça dans quelques temps.

Ceux qui ont des bilans positifs devraient poster des photos  

Je dois être à 10 photos minimum
J'en ai une dernière pour 2015 si besoin

Pareil. Sauf que moi je ne suis pas à poil dessus

 
 
Jamais vu. Je pense que quand tu débutes, t'es pas sur de réussir donc t'as plutôt envie de te filmer une fois la tâche accomplie. Tu n'as qu'à faire la tienne    

 
Bilan au top en ce qui me concerne, j'ai enfin pu atteindre les 90kg à jeun en restant propre, et ça s'est senti sur mes perfs en muscu: DC où j'ai enfin tapé les 10@100kg.
 
"Suffisait juste" de forcer un peu sur les glucides (riz notamment) et aussi avant l'entraînement. Pour l'alimentation toujours pareil, c'est propre, les écarts sont maîtrisés. J'essaye surtout de forcer sur ceux qui aident à éviter les inflammations tendineuses.
 
 

 
1ere année de REF : -10Kg.
-Revue de l'alimentation (principalement avec une refonte totale du petit déjeuner et contrôle des portions sur les autres repas).
-Inscription à la salle de muscu second semestre suite à un pb de dos (ostéopathe et kiné entre deux). Verdict de la kiné Développer les abdos pour diminuer les douleurs.
 
Globalement satisfait de cette année, côté douleurs ça va mieux et pour 2016 j'aimerais développer mes abdos mais plus pour un aspect esthétique maintenant  

Bilan mitigé:

+ Malgré une année difficile moralement j'ai réussi à maintenir le poids à peu près stable ( autour de 72kg )
+ J'ai couru mon premier semi marathon

- Le sport c'est du n'importe quoi. Je fait un peu de pompes / traction à la maison (mais ridicule). Je ne cours presque plus.
- Niveau alimentation, ce dernier trimestre c'est du grand n'importe quoi. Un jour je vais "bien" manger (volaille + légumes) et le lendemain je vais me farcir chocolat + chips
- Idem pour l'alcool, autant en début d'année je buvais raisonnablement en soirée (1, 2 verres), autant ce dernier trimestre c'est roue libre...pas bien du tout!

= le physique n'a donc pas progressé. Cependant ces dernières semaines j'ai l'impression d'avoir les épaules/torse moins affaissées. Probablement purement psychologique.

Pour 2016

* Reprendre la CàP avec pour objectif 3x / semaine
* Arrêter de manger/boire de la merde. Pour manger ça devrait aller, mais pour boire c'est plus compliqué car socialement pénalisant
* bonus: accompagner Schoumy en salle
* bonus: me trouver une femme (je remplace Trota maintenant qu'il a une choupie )

5 kg en moins.
Arrêt de la drogue (caféine) sans rechute.
Arrêt de la natation.

Arrêter le sport en général ne me dérange pas plus que ça, je ne cherche pas à prendre de la masse musculaire que j'aurai la flemme d'entretenir. Je fais juste des pompes et abdos de temps en temps pour éviter de tout laisser rouiller.
Je pèse maintenant 53 kg pour 166 cm, j'ai baissé une dernière fois mes apports caloriques quotidiens, je ne pense pas continuer la perte de poids.
Niveau alimentaire : arrêt des fastfoods, trop longs à compenser tellement c'est de la merde (et de toute façon dégueulasses gustativement) ; cuisine maison systématique pour avoir une bonne dose de légumes tout en limitant les apports en glucides/lipides clairement en excès dès qu'on se fait plus la bouffe soi-même.

Objectifs 2016 : arrêter d'abuser de la stévia et diversifier mes plats maison.

 
Très content de 2015. Début de REF en janvier à 76kg (1m70), inscription en salle et perte de 15kg en 3 mois et demi. Une fois 61kg début de muscu, j'atteins 64kg cet été et stable depuis. Je passe de petit grassouillet à maigre, puis physique normal. Les traits se dessinent doucement.
Niveau alimentaire ça été le plus gros changement, fini les junkfood et quantités abusées à chaque repas. Quelques cheat meals par ci par là mais très raisonnable le reste du temps. Beaucoup moins de sucres et quasi 0 alcool depuis un an.
 
Objectifs 2016 : se maintenir en ne prenant surtout plus de gras, en variant les repas maison. Et aussi dormir plus  

Je ne pensais pas que c'était humainement possibles vu le gabarit, à moins de passer de force par une diète type Bergen-Belsen.

Visiblement ça ne suffit pas    

 
 
Essais d'une perte de poids lente, mais trop bas en glucides donc séances assez fatigantes en règle générale et perf qui ne décollent pas.
Au final, j'ai revu mon alimentation à la hausse, le poids à augmenté un peu (+3kg). Les poids montent et en meilleur forme.
Je vais tenter de trouver mon seuil permettant de rester stable niveau poids et continuer de faire attention aux exos dangereux pour mes épaules.
 
plutôt mitigé, mais quand même content.