Reprise du message précédent :
Everyday is Friday !!!!!!

Content jusque la blessure. 2016 année du Phoenix.

Sinon repris tous mes kilos mais je pense quand même qu'ils ne sont pas exclusivement constitués de gras, ce que semblent confirmer mes fringues

 
Je n'ai pas encore pris de photos bilan, ça attendra ce WE, donc la comparaison au jugé n'est pas évidente
Mais j'ai l'impression d'avoir progressé un peu partout visuellement, pas forcément au niveau perfs.
Légère prise de gras sur ces derniers mois qu'il faudra effacer pour cet été

 
Globalement positif    
Bonne progression au sport aussi bien muscu que CAP
Poids et physique satisfaisants quasiment toute l'année sauf les 2 derniers mois, mais je ne me faisais pas d'illusions    
J'ai beaucoup réduit les sodas zero et l'alcool. L'alimentation assez "propre" en global, presque pas de produits transformés, beaucoup de légumes, moins de fromages et de laitages en général, mais bon je mangeais déjà correctement avant.
J'ai pas réussi à manger moins de fruits, j'ai tenu un mois. Il y a quand même des jours où les fruits font 3/4 de mon apport calorique. En général ça tourne autour d'1/3.
J'ai toujours un problème de quantités quand je mange des aliments que j'adore surtout lors des repas avec la famille et les amis - je suis incapable de manger juste 10 pistaches à l'apéro, c'est un demi bol qui y passe  

Topic vélo, stravaa etc ce mec est une machine.

 
Joli témoignage    
 
 
 
 
Moyen. Y'a des moments dans l'année ou j'arrive à atteindre mes objectifs mais j'arrive pas à maintenir ce niveau sur l'année    J'ai un peu l'impression d'être à l'armée quand je fais tout bien.  
Mon final boss c'est la bouffe, mais je désespère pas de maitriser    

 
Globalement très content, -11kg sur l'année, pas trop de frustration (un peu plus cet hiver, j'ai plus faim) mais il reste encore pas mal de taff.
Depuis aout le poids ne bouge plus (1m73 pour 74-75kg) mais la taille s'affine toujours et j'ai gagné en définition sur les bras, le ventre et les jambes, j'imagine donc que j'ai perdu du gras dans la bataille    
Mais je pense avoir encore de la marge côté bouffe (je fais des écarts assez souvent   ), je suis loin d'être food nazie comme mes proches veulent le faire croire  
 
 
 
no offense hein, mais on dirait un plateau hospitalier, bref t'imagines comme ça donne grave envie quoi  

Fake.

Sinon j'ai feuilleté le bouquin simplissime. Il est "énorme" et il a l'air pas mal mais j'ai l'impression qu'il a beaucoup de produits pas toujours du quotidien ou que l'on ne fait pas souvent.

lol

resolution du nouvel an
 

Ca me fait rire les mecs qui connaissent les memes sur la muscu mais qui ne la pratique pas.
 
Rire dans le sens je me moque d'eux  

Poste un bilan gros sac.

j'ai posé une peche ya 30m

oula non, je pose mon veto.

Mais totoz c'est pas un bot ? Il est réel ?

je suis marc

Je le savais

Oui donc très bien, poste ton bilan corporel.  

 
fyp

Va chercher ton plus beau boxer, mets une lampe torche dedans et fais nous un beau double biceps  
 

 
Meilleur moyen de blesser. Nickel-chrome.

Je m'en doutais.
 
Va dans le panier avec les autres tarlouzes.

Totoz, c'est l'anomalie dans la matrice, tu peux pas test
 

50 000 km en vélo
3000 km course à pied  
0 blessures

"gif tarte dans la gueule"
un peu de respect, on n'est pas sur muscu où ça suinte la  testo à coup de remarques homophobes

 
Tu es bon pour participé à l'émission Koh lanta

Tu ne le sais pas encore mais tu es déjà mort  

schoumy est vener a cause d'adonis qui bug

 
Je respecte les gens qui font des efforts et qui postent des bilans  
 
Et j'aime les hommes, j'ai le droit d'être homophobe

c pas très charlie  

 

 
J'essaye de nettoyer l'import de merde de openfoodfacts sans que les utilisateurs le voient.

 
Tu fais quel type de sport pour avoir besoin de contrôler ton poids?

ah tiens je connaissais pas mais ils me connaissent bien: en front page: cacassoulet    
 

Je pensais que j'allais dépasser MFP en proposant des dizaines de varietés de cassoulet en boite.
 
Mais non, les gens sont pas foutus de recopier les valeurs sur la boite.