Reprise du message précédent :

 
que ça fait une bonne semaine.
Dépend des objectifs et de ton niveau en muscu

 
Oui mais toi tu es M.Vov

Si tu as pas de contraintes de jours On ou Off, tu pourrais aprtir sur  
j1: séance muscu 1
j2: cardio
j3: séance muscu 2
j4: repos
j5: séance muscu 3
j6: cardio
j7: séance muscu 4
j8: repos
Repeat

 
Perso, ça n'a rien fait pour moi.
 
J'ai travaillé le sujet en diminuant les doses sur tout. En gros, diminuer de moitié jusqu’à ce que ça redevienne agréable puis de nouveau de moitié, etc etc.
Depuis, je bois du lait/thé/café sans sucre, je prend mon FB sans sucre, du chocolat 85% pas mois, et je n'aime plus les desserts trop sucrés, etc etc ...
 
Le tout (pour moi), c'est habituer son palais à des saveurs moins sucrées. L'amertume de l'expresso ne me gène plus du tout, d'ailleurs, je me surprend à trouver des notes un peu douce/sucrées sur certaines variétés, je suis sur qu'il y a deux ans, j'aurai recraché la tasse direct

Cela fait quinze jours que je fais trois séances de renforcement musculaire et trois séances de footing par semaine, et cette semaine j'ai repris le krav à raison de deux séances par semaine. Pour l'instant ça va et j'ai réussi à prendre deux kilos.
Je tiens à arriver en forme pour mes 50 ans.

imparable

2 kg en quinze jours ?
 
Je suis désolé pour toi mais...
 

En fait le renforcement musculaire cela fait six semaines que je le fais, ce n'est pas de la graisse mais bien du muscle.

here we go again

énorme. Tu penses être à quel niveau d'ici 5 ans ?

 
T'as trop de jours dans ta semaine.

Maximum trois kilos de plus et me maintenir. Et peut être passer ma ceinture noire.

et si tu prends des protéines en poudre de type whey ? Tu prendras plus vite non ?

 
Tu arrives un jour trop tôt désolé ...

 
Tu en as de la bonne? Tu en vends ?  

 
Tu va trop vite, tu va casser le jouet  

Ce n'est pas le but.

C'est si déconnant que ça ce que je dis?

 
Tu ne peux pas en 6 semaines, et en restant natty, prendre 2kg uniquement de muscle

D'après mes calculs il devrait arriver à +86 kilos de muscle par rapport au poids actuel  

C'est bien la preuve que si ! Et sans protéines !

Enorme.

Ok c'est peut être ma balance qui déconne.

 
Remplacé par des M&M's black alors, et là je dis OUI !!

 
Je rejoins Poupou (au moins sur ça )
Essayes de faire tes séances cardio en dehors des jours de muscu si tu peux
Aussi, privilège la basse intensité pour ton cardio

 
Nop, pas forcément.
 
Tu peux prendre 2 Kg en 6 semaines, ça pas de soucis.
Mais dans c’est 2 kgs, il y en a 1/4 voir 1/8 grand max, et même pas sur que ça soit autant, qui sera du muscle.

Je n'ai plus vraiment de jours ON en fait

Ce soir je suis rentré en me disant pas de sports ce soir mais j'ai pas pu. Je me suis dit '' nique sa mère à la graisse wesh ''.  
 
J'ai fait at home abdo a fond pendant 20 min, un peu les lombaires et du squat à vide (échauffement pour mon leg day demain).
 
Suis rincé

l'échauffement pour la séance du lendemain, c'est concept

Bouffe du soir (et demain midi)

Cauloflower fried rice (chou fleur, gingembre, champi de paris, piment vert, oeufs, sauce soja, coriandre)

edit: ct bien bon portion de 550gr

Je pense que je viens d'inventer un truck révolutionnaire.
 
Après la du squat à vide c'était limite plus pour du cardio que vraiment me faire les jambes

 
Le squat à vide c'est pas si mal, tu es sûr de ne pas te blesser avec ça, dans les singeries freeletics c'est en général sous forme de petites sessions intenses de 5mn ~ 250 squats.

/s

Impossible d'en faire autant en 5 minutes, pour moi.

J'en fait...6 séries de 15 à bon rythme ça brûle déjà

j'ai cherché ( un peu    ) sans trouver quelquechose de valable donc :
quelqu'un aurait une formule qui intégrerait la T° exterieur dans le calcul du métabolisme basal ?  
 
genre rajouter 3% par degré en moins