Reprise du message précédent :
Et 30min de douche ensuite

 
Ca me parait plus raisonnable ^^
Tu pourras faire une bonne partie de ton cardio en dehors de ta séance de musculation du coup

Travail des avant-bras  

Tu m'as mal lu je pense

 
Faisable.    
Même 1h de cardio après 2h de muscu.
 

 
Certains ont des standards d'hygiène plus élevés que d'autres.    

[quotemsg=44170881,187004,354222]
 
Faisable.    
Même 1h de cardio après 2h de muscu.
 

 
2h de muscu + 1h de cardio...
Tu pousses des feuilles mortes ?

c'est pas le meme travail musculaire... faire 1h de footing tranquille tu peux le faire apres n'importe quel effort de "force"

T'as des mecs au metier physique qui s'entraine pour un marathon en fin de journée

 
 
2h de muscu + 1h de cardio...
Tu pousses des feuilles mortes ?

 
Moque toi, j'ai tenu 3 semaines comme ça.

Niveau énergie, je suis pas sur qu'il t'en este énormément, pour faire 1h de footing, si tu pousses lourd pendant ta séance de muscu

Pour rire, au début, je faisais mes 2h de muscu puis 15min de vélo... en HIIT.  

Ça n'a pas duré longtemps.

 
Je suppose que tu as pris conscience que ce n'était pas très productif.
 
 

 
On parle de progresser en musculation

 
J'étais "légèrement" crevé, certes.  

 
Faire un footing après une séance de musculation, c'est à la porter de pas mal de monde, le souci se situe après... ^^

si tu fais du 4/5 km/h oui, si tu passes les 10Km/h moins déjà

Courir à 4kmh, c'est compliqué non ? C'est tout juste ma vitesse de marche, et je suis petit, et je marche pas vite

 
Vas y pour faire 1h de footing après une vraie séance jambes

 
Encore une fois, faisable puisque tu n'as pas les courbatures le jour même. Après, l'intensité du footing, faut voir.  

 
Footing après les jambes c’est noway imo

 
Ça dépend de ta condition physique... mais ce n'est pas vraiment là le souci,  c'est la fatigue que tu vas accumuler derrière

Dans tout les cas, attaquer la muscu par 6 séances par semaine, c'est le meilleur moyen de s'arrêter au bout de 4 jours.
 
 
Pour moi, l'idéal, c'est de commencer en FB a deux séances. Puis de basculer en split à 3 ou 4.
 
Augmenter plus la fréquence avant d'avoir de bonnes bases, c'est du suicide.

 
Après la séance jambe je veux juste m'assoir quelque part. C'est pas les courbatures c'est juste que si tu as bien bossé les muscles t'as plus de force. Descendre les esclaiers c'est une torture. Justement j'aime bien recourir avec les courbatures - ça rechauffe les muscles et ça fait du bien. Mais juste après la séance 1h de CAP pas moyen

ça depend
S'il kiff ça, 6j c'est possible hein.

 
FYP, mais oui

 
Dans la même journée, je le faisais sans aucun problème  
(les courbatures derrières me donnaient pas vraiment envie de recommencer )

tain je sais pas comment vous faites pour vous enfiler un litre de soda par jour.. Ca me dépasse parce que j'ai jamais pu boire de grandes quantités de soda. Un verre de temps en temps (mais VRAIMENT rarement)c'est le max que je peux m'envoyer
J'ai pas souvenir d'avoir bu un quelconque soda cette année par exemple

habitude, ça peut se changer avec le temps

 
Matin / Pause / Midi / Pause / Soir / Nuit j'imagine  

1L = 3 cannettes.

si t'aimes pas le café ça va très vite.

l'été c'est infernal tu déboites le pack en 2 jours sans t'en rendre compte.

un des premiers trucs que j'ai arreté. En meme temps c'était pas du 0 que je prenais  

en tout cas bonne nouvelle pour moi, IMC <25
pour la premiere fois depuis 10 ans surement !

je sais que c'est de la merde l'IMC mais ça fait quand meme plaisir.

le coca en canette c'est quand même rudement dégueulasse tellement c'est gazeux à la première gorgée
 
en bouteille de verre encore, je dis pas

T'aime pas la petite larme qui vient quand tu prends ça à pleine bouche ( proof )
 
Perso, je trouve qu'au contraire, c'est en cannette que le coca est le meilleur, avec du gaz qui envoi !

Ah ben après rien n'interdit d'avoir les papilles explosées, après tout niveau goût (de merde) ça parle bien de whisky coca depuis 2 pages.

Oui. Arretons.
Parlons de la VR svp.

la VR
pire merde qui soit d'ailleurs pour l'organisme

 
bouteille de verre c'est le must, mais c'est cher.  
la cannette c'est vraiment pas mal je trouve.
 
putain ça me manque ce truc    
 
maintenant c'est quand c'est fete
 
d'ailleurs repas de noel ce midi, j'ai fait pété le gateau au chocolat au lieu d'un fruit
je me suis trouvé raisonnable

ce qui me rendait accroc au cacacola ct pas le gout ou l'image de marque mais les bubules qui gratte la gorge donc je suis passé a l'eau minerale gazeuse, c tout benef'

Non pas dans tous les cas. Perso quand j'ai commencé la salle je m'entrainais quasiment 7/7j (en plus d'un autre sport). Et quand je m'entrainais @home (n'importe comment) c'était deux fois par jour quoiqu'il arrive

Je suis d'accord.  
Par contre, tu fais ca avec du redbull 0%, ayaya touléwiken

Que pensez vous de ce programme :
- 4 séances de full muscu par semaine (2 muscle par séance).
- 1 a 2 séances de full cardio
- 1 a 2 jours de repos

 
que ça fait une bonne semaine.
Dépend des objectifs et de ton niveau en muscu