Reprise du message précédent :

 
La poignée de la porte est placée très haut ou bien... ah, oui, ok... Schoumy    

C'est un meme bien connu d'Internet, en fait la porte est loin derrière...

Beau comme un soleil Schoumy !

Crues, même si c'est

shoulderpress = DMH ou je me suis crevé pour rien ce matin ?

C'est bien ça ? http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 29329.html
 
Je vais racheter de la prot, avec la promo 3pour2 ça fait 34% de réduc, et je prendrai peut être de l'avoine instantané. Vous voyez d'autre truc utile à prendre ?  
Y'a le ZMA mais pas sûr qu'il est recommandé sur le topic celui là : http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 29452.html
 
Et les multi vitamines Alpha men ? http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30421.html
 
Merci

J'espère que tu vas prendre de la native.

Oxyde de magnésium, no way

Perso je vais prendre ça
 
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30743.html (breakfast)
 
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 56245.html (breakfast)
 
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30674.html (colation de 16h)

La shoulder press, et la "rotation externe" à la poulie libre (je crois que c'est le mot ). Tu vois les premiers poids à 1,5Kg, ah ah ah ça va jusqu'à pas mal, c'est un signe donc tu peux tenter 4Kg hein ? ... eh non. L'aspect "fun", je l'ai eu après ma première séance de jambes. Sur le moment, ça va. Le lendemain, j'ai voulu m'accroupir. J'ai failli me ramasser.

Bof.

C'est à dire ?
 
Actuellement à 8h je bouffe 1 shaker de whey, 2 oeufs au plat, 300g de fromage blanc 0% avec des framboises et des myrtilles
A 10h30 2 oeufs durs et des amandes
 
=> je remplacerai bien les 2 oeufs au plat par 2 tranches de pains proteinés avec le beurre de cacahuètes (pas assez de lipides dans ma diète)
 
A 16h 1 shaker de whey, une pomme et des amandes
 
=> remplacer le shaker par un cookie protéiné
 
C'est histoire de varier sans trop me ruiner.

Whey, oeufs, whey, amandes, beurres de cacahuète, sans doute de la viande par ailleurs...
Tu es à combien de grammes de protéines par jour ?

Aucune idée.
 
Je suis à peu près à 3000 cal les jours d'entrainements.
 
Typiquement :
80g de riz + 100/150g de dindes/boeufs midi et soir.
2 poivrons verts, des carottes, 1 pomme, des framboises et myrtilles.
1 ou 2 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge
 
1h30 de cross fit 4/5 fois par semaines + 10min de running avant/après

Tu dois être super loin des 3000kcal.
 
Par contre tu dois consommer beaucoooooup trop de protéines.

Je viens de vérifier dans myFitnessPal, j'avais fait l'expérience le 23 octobre: 2790 kcal

Tu peux poster une capture d'écran de ta journée ?

Je me suis basé notamment sur l'exemple à la fin de ça http://www.superphysique.org/articles/435 pour les apports en protéines
 
whey + oeufs le matin c'est too much vous avez raison. Surtout qu'avec le fromage blanc 0% j'ai 0 lipide le matin à part un peu dans les oeufs et les amandes à 10h30
 
Les screenshots du 23 octobre (j'ai fait des adaptations depuis: + de fruits et légumes principalement, shaker à la place des barres protéinées et j'ai arrêté les perles de coco à midi   )
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] g-1936.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] g-1937.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] g-1938.jpg

+1.

ok merci

Putain, enculé de Myprot, tu peux pas faire tout en une commande : prendre 3 whey, 3 omega 3, 3 vitamines journalières et mettre le code 3POUR2, j'ai -12€ au lieu d'avoir les -45 environ. Et du coup, en plusieurs commandes, y'a des frais de port.  
ENCULE §

Y'a toujours un truc comme ça avec Myprot. Bien faire gaffe.
 
Déjà, un site qui a toujours des promos / soldes, tu te doutes bien qu'il y a des petits caractères en bas de page.  

Bilan du we :

-samedi : choucroute a midi, soupe de choux fleur le soir
- dimanche : raclette a midi, soupe de potimarron le soir + séance bi/tri/épaules

J'ai tenté comme j'ai pu de limiter les dégâts a coupe de repas soupe a moins de 300kcal, ça suffira pas, mais bon...

Niveau muscu, je me suis plié l'épaule gauche sur un vieux exo a deux balles (élévation verticale), dimanche prochain, je remplace par un exo tri moins risquaÿ (kickback)

Voili voilou

/3615mylife

Bah ils ont la force de la pub par les sponsors, qui touchent un public très large aujourd’hui.
C'est encore plus incrusté dans le cerveau des spectateurs que sans whey tu prends pas de muscle, donc le client est captif, il quittera pas la marque sur un coup de tête puisqu'il lui faut sa matière première.
Et ils ont plus ou moins le monopole sur le marché grâce aux pubs/sponsors et leurs prix.
Donc ils peuvent se permettent ce genre d'enculade sans trop de risque

C'est bien écrit que c'est le produit le moins cher qui sera offert hein

Je ne prends plus que les offres à -30% sur le total de la commande, comme ça je suis peinard, pas de surprise
 
edit: et pour des oméga3 et des vitamines, y a eu ça jeudi ou vendredi. 1 pot de chaque, -30% sur la commande

Ah oui ok. J'avais pas compris comme ça. J'avais compris tu prends 3 même produits, y'en a un gratos. Et donc, un gratos pour chaque 3 même produits pris. (3 whey, 3 omega 3 etc.)
Mybad.

Tu vises 2800 kcal ET tu retires les pas ou bien les pas c'est pour inclure le sport ?

J'ai raté.  
Je vais attendre la prochaine offre à -30% sur tout

 
Mais c'est pas un écart! protéines et lipides! le top!  

Hop, 3kg de Impact Native Whey 95

La vidéo de Nassim sur la prise de masse m'a fait un peu réfléchir  
Va falloir que j'envisage sérieusement de faire diminuer mon BF de quelques unités.

Link ?

 
Secos et musculeux   (Kilou represent   )

 
J'ai acheté des M&M's noirs, à moi la séchance et la masse    
 
ps: J'en ai profité pour renseigner la base Adonis

C'est pas le premier à tenir ce discours.  
Perso, Schoumy m'a convaincu il y a plusieurs mois déjà.

P'tain prise de mensus ce matin, le poids stagne mais les bras fondent, j'ai l'impression de voir Remigio dans le miroir

Combien?

 
   le salaud    

biceps droit un petit 32.5, gauche un tout petit 32 (voir moins mais je ne peux l'admettre )
taille au plus fin 73, nombril 75, pointe des hanches 81. Pour stagner vers 60-60.5kg.
Je n'ai pas vérifié les jambes, je n'avais plus le moral