Reprise du message précédent :

ça commence ouais, la piste d’atterrissage brillante est de plus en plus présente

edit: je perds pas mon short, je venais de me lever

ya pas de chauves dans ma famille, par contre tete blanche trèèèèèèèèèès rapide

Voilà l'équipement crossfit de l'autre salle (mon club = 2 salles, je ne vais qu'à une)
 

 
donc pour eux c'est pas difficile de restreindre l'accès avec une chainette pendant leur "wod"
par contre quand ils ont fini (comme là) c'est libre d'accès
 
je cherche encore l'utilité aux barres situées tout en haut, à 4m

 
dommage Dhelle n'est plus là

le client qui débarque avec des chouquettes, 'foiré

pas grand chose à voir non plus
pas de muscles, une chauvance pas si loin, du gras et des poils.

 
Elle doivent etre prevu pour suspendre des anneaux je supose    
 

ou des sangles trx

ah oué

dans mon club y'a des barres de sécurité pour le squat à plus de 2m de hauteur. J'ai pas pigé le projet.

Demande à Jay_Kay.

jay fay kaykay    
 
je suis deja dehors  

Nan mais chez moi, c'est pas un club ou une association. C'est juste des gens comme toi et moi qui au lieu de se dire tiens je vais faire les pecs, il font des trucs de CF. Il n'y a aucune organisation, ils sont au mieux en binôme.

Kilou qui poste dans la continuité d'un sujet à risques de débordement pour lui. C'est fruité

 
Si j'été pas là, vous seriez vous ?

Remplace machines par équipement
Si c'est un abonnement specifique pourquoi pas, sinon...

Restes Si t'étais pas là, ils s'acharneraient sur moi et FatAgnus

immunité totozienne FTW

´MURICAH

MER IL ET FOU

aaaaaaaah donc ma salade chinoise qui ressemble a du persil: c'est du 茼蒿 : des tiges de chrysanthèmes

Édition spéciale Outlaw.  
 
P'tit déj de demain et dimanche ( si j'arrive à ne pas tout descendre demain )
 
Madeleines au sirop d'érable, je spoile pour les autres
 

 
#tousdopé

 
Moi aussi j'ai reçu mes 10kg de sacs de ciments MP mais tout était en ordre  .
Le shaker est top avec son compartiment intégré vissable qui permet de préparer deux shakers à l'avance.
 
J'ai donc testé ce soir mon premier shaker en mode sans arôme, je l'ai bu d'un trait. J'en suis pas jusqu'à vomir mais j'avoue que c'est pas enchanteur pour les papilles
 
J'vais donc passer par la case Nesquik, c'est malheureux je sais
 
 

Bouffe du soir

Poulet et Tofu frit sauté au chou (tofu frit, poulet roti efiloché, chou de Shanghai (ou bok choy), pousse de soja, sauce a japchae, sauce soja, gingembre emincé)

ct bien bon

Du coup t'avais le nature ou le vanille naturel ? Perso pas encore testé, ça sera pour demain ou dimanche.
Reste que je suis bien content de pas avoir pris plus d'1 kg, ça m'en fait déjà pour un moment.

J'ai pris 5kg de Whey Nature et 5kg de Whey vanille.
Je commence avec la Whey nature et quand j'aurais fini je testerai la vanille, mais vu que tout le monde aime ce parfum, je ne m'en fais pas trop.
D'après mes calculs, avec 10kg j'en ai quasiment pour un an

50/50 nature et vanille  

 
Je viens de me faire un demi paquet de st Michel. Au sirop d érable ça doit être terrible...

ce soir, j'ai tourné au paracétamol.
2x5 tractions sans assistance

3 babybels
1/2 paquet de pringles
1 pelforth brune
1/3 de paquet de chips paysanne
1 wasa beurre KaKao
Des chataignes
Un cuillère de beurre d'amande
 
J'ai jamais fait un cheat meal aussi merdique.
Je crois que j'aurais du commander une pizza, ça aurait pas été pire

Mon oncle m'a ramené de sa famille en espagne des conserves maison de bonite....

Je mangerais que ca si je pouvais  

 
En même temps je cumul tout ce qui faut pour le topic :
 
-gros
-vieux
-calvitie
-nanisme
 
Manquerai plus que je soit accro au m&m's, que je prenne des photos de mon khakha et des vidéos de mes squats complet @80kg, avec en post workout 1kg de malteser entre deux baguettes noté. En ajout rapide a 150kcal sous MFP adonis.
 
D'ailleurs faut que je me sorte les doigts pour un bilan...ca fait plus d'un an maintenant que j'ai commencé la REF et même si ça n'évolue plus trop depuis cet ete, l'évolution par rapport a l'année dernière est pas mal, j'ai revue mes photos récemment ça ma fait un choc même si j'ai encore a dégraisser...ventre de merde.
 

 
Alors tout va bien    
 
Patience, patience, tu vas l'avoir ce ventre!  

T abuses, si je me rappelle ton dernier bilan t'étais plutôt fitagnus !
(par contre aGnus j y arrive pas, mon cerveau occulte toujours le G )

Ceci n'est pas vraiment un bilan, mais un rapide comparatif de l'état des lieux. Pas beaucoup de changement par rapport aux dernières photos.
Mais globalement je me sens mieux dans mon corps  

Aucune idée de mon poids, je ne me pèse presque plus. Le mois dernier j'étais à 72.5kg, donc j'ai pris du poids mais j'ai l'impression visuelle que ce n'est pas si dramatique.

Concernant la nourriture, sans être une catastrophe il y a de temps en temps des craquages. Par exemple ce midi: tartes flambées, juste après une séance de CàP, narmol

Niveau sport: CàP 1/semaine à faible niveau (5-7km), exo "freeletics" depuis un peu plus d'un mois (sans être régulier sur les séances), apprentissage de l'équitation (ça fatigue!) et pour le fun je fais entre 25 et 30 pompes tous les soirs avant de me coucher. Ca sert sans doute à rien mais j'ai pris l'habitude

En fait je poste surtout pour garder une trace de mon "évolution" et m'aider à me botter le cul  
Je note quand même que j'ai l'impression d'avoir les épaules légèrement plus marquées, peut-être une simple impression d'optique.

Alerte crevette: on est loin, très loin des cadors de ce topic.

Le bras sur la seconde photo n'est pas une tentative de pose AW combo cheat light. J'avais juste le bras bloqué contre le meuble de la SdB

#tagbilan

C'est quand même pas mal. T'as bien perdu du ventre en comparaison des anciennes toffs t'as bien bossé !

Un truc important aussi c'est que tu te sentes bien !

Ouais pas mal    
 
Ca se passe bien le freelitic ? Tu fais aussi des pompes sur un carton dehors sous la pluie comme dans la pub ?

C'était pas mal, peut être mettre plus de sirop et moins de sucre, et peut être une minute de moins au four, la prochaine fois sera la bonne
 
Je préfère me les faire moi même, et en faire pas beaucoup à chaque fois... St Michel je suis comme toi, je torpillerais le paquet en 2 jours