Reprise du message précédent :
Les chocolats de noel deja en vente me font de l'oeil

Merci. Par contre, pour les fruits, ce sera dur.

On dirait ma diète des dernières vacances... T as accès à mon mfp ? J ai torpillé un pot de Michel et Augustin comme un yaourt la semaine dernière. 400g de creme vanille

Tente pas la mousse au chocolat ou le riz au lait alors

 
J'ai définitivement pris ta place.

Hier a la salle y avait un groupe de 3 mec qui avalaient des poignées de maltesers, m&ms & co entre chaque serie et ca les faisais marrer ^^

Autant ton désert j'peux me le taper easy, autant les pois chiches solo c'est hard.
Tu assaisonnes avec des trucs au moins ?

La patate douce je kiff aussi, coupée en 2 avec herbes de provence + filet d'huile d'olive 30min au four, c'est  

Laquell ? T es tout maigre ? Je me refocus là. Encore quelques semaines de repos pour le haut du corps et je reprends l'entraînement.
Petite perte de définition mais ça reviendra

 
J'ai mis du curry madras. C'était vraiment pas mal.
 
Après, j'en avais pas mangé depuis longtemps.  
 

 
J'ai écrasé et mis de la cannelle  

 
Ah nan, t'es toujours plus sec que moi.
 
Je poste plus de photos ici. Je mets quelques trucs (photos et vidéos) sur le topic muscu.

J ai zappé un moment muscu. Et je suis maigre, c'est plutot ref ma place

Voilà un mois que j'ai attaquer mon plan de prise de masse car la remise en forme on ne pas peut pas vraiment dire ce terme, je fais très régulièrement du sport. Mais voilà justement le problème, pour associer mes séances de musculation j'ai du mal à savoir comment les placer dans la semaine en fonction de mes différentes activités. Par exemple une semaine basique : lundi badminton
mardi musculation
mercredi musculation
jeudi repos
vendredi badminton
samedi musculation
dimanche tennis. Et tout cela peut varier avec d'autres sports.. Bref, est ce que des activités annexes que la musculation sont considérés comme "repos" ou il faudrait que je place différemment mes séances sachant que je travaille déjà en Split pour privilégier la récupération.

Ba, j'ai commencé un peu comme toi, au debut tu peux faire un peu comme tu le sent tant que tu ne te sent pas claqué physiquement pour tenir le rythme.

Par contre avec le temps... ba c'est sport only donc un peu trop contraignant, la j'en suis a 4x par semaine

Est ce que le ZMB ou les Oméga 3 peuvent filer des boutons ? Je m'en récolte plein ces derniers temps c'est horrible.

pas le zmb.
le zinc est utilisé dans les traitements contre l'acné léger il me semble

bordel les épinards ça me fais a mort

Mogw@ii : à moins de rester sur le banc, badminton =/= repos. 4 séances au total c'est pas mal, 5 c'est limite pour quelqu'un qui s'y remet par exemple. Dans mon cas, et même en étant sportif, je suis obligé d'enlever une séance car nerveusement je sens bien que je fatigue - et c'est contre-productif.
 
MM : +1.

C'est plutôt propre à la charcuterie, aux viandes grasses,, fromages mangés trop souvent en trop grande quantité.

Perso, une fois par semaine je craque complètement (y'a des éléments externes qui n'aident pas), et j'ai pas envie de craquer pendant une semaine après. Je fais avec. Je fais une énorme bouffe en quantité et en glucides divers (une demi-tablette de choco plus tard...), et après je saute un ou deux repas à l'aise tellement j'ai pas faim. Plus envie de sucré, de l'énergie à revendre (ce qui me laisse penser qu'en temps normal je ne mange peut-être pas assez car j'ai moins de jus) et je vais faire mes courses après ce "pic".  
 
Côté pain, remplacer par des wasas "fibres" a certainement été le meilleur truc nutritionnel qui me soit arrivé ces 5 dernières années !  

Un jour je me le ferai en cheat day    
 

 
Pour moi un jour de repos c'est un jour où tu ne fais rien. Faire du sport tous les jours, si tu vises une prise de masse ce n'est pas forcément pertinent. Tes muscles ont besoin de repos et en faisant beaucoup de sport en plus tu restes peut être en déficit calorique

C'est de la qu'est  venu mon interrogation, l'apport calorique pas assez conséquent et la fatigue musculaire qui s'installe. Apres je m'interroge sur la gestion de la musculation à niveau professionnel pour des sportifs tels que les tennismen ou footballeur ect. Car ils intègrent dans leur programme une bonne partie de musculation sans être en épuisement musculaire.

Ça n'a rien à voir, les mecs ont une alimentation au poil, des repos optimaux et ne font que ca quand ils ne jouent pas aux maîtres chanteurs

 
   
 
Non, clairement pas, en tous cas pas tous et pas forcément les moins bons. Certains compensent par la technique.
 
Quand tu penses qu'Usain Bolt a fait la teuf et du KFC jusqu'à il y a peu. Il vient seulement cette année de se mettre à la nutrition.  

euh, faut pas oublier non plus qu'il n'est plus tout jeune ( relativement   )  
et ses séances de musculation mettraient tout le monde à plat.

 
+1 pour le ZMB c'est très bien contre les problèmes de peau. Pareil pour les Omega 3.
 
Par contre niveau bouffe je ne suis pas d'accord. La nourriture normalement ne doit pas avoir des conséquences pour la peau si le système digestif est sain et qu'on n'a pas de carences. En gros même la charcuterie et les fromages ne devraient pas donner de boutons si le reste d'alimentation est bien équilibré et s'il n'y a pas de problèmes d'estomac/intestin/foie/reins. Donc c'est surtout ça qu'il faut voir... Ou des allergies/intolérances potentielles... Ou la peau trop "agressée"...

Riz au lait de coco, home made bien sûr, ce festin Ça m'arrive pas souvent, mais quand j'en fais je remplace un repas
 

ça j'adore, pas en dessert mais en plat: dés de poulet, creme coco et riz   Je m'endors direct après

 
C'est quand même connu que le gras et le sucre (raffiné) donne des boutons, en particulier l'été.
 
Après, on y est plus ou moins sensibles.
 
Moi, rien, ma femme, beaucoup, même en hiver. Avec Halloween et compagnie, elle s'est mangé genre (houlala) une dizaine de schokobon par jour depuis une semaine -> paf bouton
 
Alors que depuis que j'ai fait une passe sur l'alimentation à la maison, elle n'en avait plus depuis deux ans. Nettoyage qui pour elle s'était résumé à remplacer les Kellogs par des pikachocs bio au blé complet et manger des pâtes complètes au lieu de pâtes, du basma au lieu du benz benz rid rond, plus de viande blanche...

Bonjour topic : (bon aprés Outlaw forcément ça rend tout de suite moins bien)
 

Putain, les crossfiter de ma salle qui commence à créer un "clan" et qui te regardent de travers quand tu oses pénétrer dans leur espace.
Vont pas me faire chier longtemps ces glandus.

 
Moi dans les deux cas, en dessert, avec de la noix de coco râpée en plus et de la cannelle, ou comme toi avec du poulet et du riz ( et souvent du curry ) Par contre ça m'endors pas
 

 
 
Je pourrais passer une séance rien d'à passer dans leur espace moi  

bonne base. faut pousser    

pète la gueule au plus costaud.

Bon, les pots MP ils savent pas se retenir quand on les agite
 

On dirait moi.

Je me fais rembourser à chaque fois, photo à l'appui de ma requête si besoins.

Vu comme ça ça ne donne pas envie du tout. Mais le bon point est que tu as ton seau gratis à chaque fois ?!

J'ai envoyé ma récla ce matin. Je n'en attend pas moins

(en plus c'est l'un des deux plus chers...)

ps : bon, depuis ma dernière commande, ils ont déjà ajouté un cerclage carton  autour de chaque pot. Visiblement le problème leur coute.

J'ai jamais eu de soucis avec mes colis MP

Ils se réservent des machines où ils partagent quand même ?

 
Dans ma salle, ils ferment avec une chainette lors de leurs séances, ce qui est normal.
Quand ils ont terminé tu peux utiliser leurs cages.

 
Ben dans ma salle, c'est fermé avec une chainette h24.