Reprise du message précédent :

BG Trota !

raison de plus pour venir a la KI    tu pourra te cacher derriere moi  
moi je tank, toi tu shoot et on vas les défoncer    

Trota est sec  

il a qu'a trempé 24h dans l'eau comme un haricot sec

 
A force de courir après les filles, il perd toute son eau  

 
Tellement vrai  

Maltitols + oligofructose + sorbitol + glycérol =    

En cherchant des infos sur la méthode bulgare, j'ai trouvé des infos plus générales sur le travail d'explosivité. Va falloir que je demande un programme incluant des poids libres (on doit le revoir rapidement, ça tombe bien). Et j'ai donc découvert que "pliométrie" c'était le nom scientifique des pyramides de burpees option baballe de de 5Kg.

A côté de ça j'entame le bouquin de Zermati (référence trouvée ici même) car la bouffe et moi ça peut être compliqué (sans tomber dans le cas vraiment problématique, je me prends bien la tête...). Ca m'a parlé dès les premières pages. Ca semble être la bonne référence décrite par ici, content de l'avoir pris. Vraiment. En parallèle je tâche de remettre un peu de protéine dans mes repas, j'étudie la possibilité de faire 3Kg de chili et je commence à me forcer à reprendre un rythme de sommeil normal (coucher à heure fixe en semaine).

Bref, merci le topic

Petit retour d'expérience avec les barres protéinées (toutes ces barres contiennent ~20g de protéines, c'est le "standard" ) :
 

• Quest Bar

J'ai testé Menthe chocolat  

 
et Cookies.

 
Bon, clairement, je n'ai pas aimé.
 
Ils ont beau avoir 36 parfums, et le goût lui-même est plutôt réussi mais la barre est "sèche", pas du tout agréable en bouche.
On peut la tiédir au micro-ondes, ce qui donne une texture un peu "gâteau" mais encore une fois, assez sec.
Grosse déception pour ma part.
 

• My Bar Zero

J'ai testé Amande vanille et Lemon Cheesecake.
 

 
Particularité de cette barre, comme son nom l'indique, elle contient très peu de glucides (moins de 4g au 100g). Idéal en période de diète.
Le goût amande vanille est sympa, sans plus. Gâteau citron est meilleur, sans doute parce que le goût citron est plus fort.
 
A cause de la quasi absence de glucides, je craignais une barre toute sèche : pas du tout ! La barre a une texture un peu "pâte à modeler", assez compact, il faut bien mâcher mais elle n'est pas sèche du tout, c'est la bonne surprise pour moi.
 

• Superior 14 "Protein Block"

C'est la marque vendue par le gérant de ma salle, il vient d'en avoir, c'est tout nouveau.
Tellement nouveau qu'elles n'apparaissent pas encore sur le site officiel de la marque.  
 
Donc, comme les autres, 20g de protéines, pas mal de glucides (env. 35g-40g), assez calorique.
Clairement, c'est une barre à prendre pendant ou juste après une grosse séance et elle est présentée comme telle : S14 classe ses produits en "Pre / During / Post" workout, là elle est "during".
 
Bon, vu qu'ils se sont lâchés sur le sucre, la barre est bonne au goût et la texture est agréable, un peu pâte à modeler aussi mais moins dur à mâcher que la barre Zero.
Parfums choco, straciatella, fruits rouges, noisettes, ou lait & raisins.
 
Clairement la barre que je vais éviter de regarder en passant devant le comptoir, c'est pas bon pour ma REF.  

Je vais passer une commande sur MP.  
 
Des indispensables à essayer selon vous ?

En Allemagne on trouve dans les magasins lambdas des barres protéines à moins d'un euro avec genre 16g de prot pour 12g glucides

Intéressé par ton retour

Question habituelle : penses-tu vraiment avoir besoin de ces barres ?
Tu n'arrives pas à trouver ton compte dans ton alimentation habituelle ?

Rien d'indispensable.
Par rapport à la ligne du topic, tu peux tester les vitamines et le ZMA pour le sommeil.

 
Difficilement.  
 
Presque pas de protéines dans le p'tit déj.
4 tranchettes de volaille à midi.
La barre de prot donc, avant la séance.
Le shaker de whey après.
Le soir, j'essaye de trouver de la prot, thon ou autre mais c'est pas évident.
+ les apports des légumes, etc.
 
Le compte n'y est pas, surtout depuis que je suis passé à la musculation.

@Nighteye :si tu passes sur Pénème j'peux te filer une Rise pour tester

Le beurre d'amande

Quest barre j'aime vraiment bien.

Et tu trouves plus sympa ces barres que du poulet, des oeufs, des légumineuses, du poisson ou autres sources de protéines ?

 
C'est pas ma route mais c'est gentil de proposer.    
 
 
 
Non mais c'est un complément utile.
 
Je ne sais pas pour toi mais d'une part, je ne passe pas ma journée près d'une cuisine (il n'y en a pas sur mon lieu de travail) et d'autre part, je ne peux pas faire de déjeuner / dîner trop volumineux, ça passe pas, je suis ballonné.
Donc, me bourrer de viande, oeufs, légumineuses à midi, c'est exclu. Et ma séance, c'est obligatoirement vers 17h, en sortant du boulot.
 
Vous avez tous une vraie raison de réagir comme ça sur les barres protéinées ou c'est juste pour faire le   ?

C'est simplement dommage d'aller chercher tes prot dans un produit "cher" ( de mémoire ) plutôt que dans la bouffe classique ( poulet / oeuf / FB par exemple )

Après si c'est quand même une histoire de complètement pourquoi pas un shaker de proteines en poudre qui reste avec un rapport coût/proteines moins important que ces barres ?

Maintenant tu fais bien ce que tu veux ça  reste un "bon produit" c'est pas de la junk food non plus...

Personne, j'en suis revenue. Je suis contente de pouvoir faire sans maintenant (impression que les barres = des béquilles, de la bouffe artificielle...)
Sinon j'ai honte. J'ai mangé mes premiers gâteaux apéro depuis quoi... Plus de 2 ans (je ne compte pas un micro truc pris 4 fois dans l'année). 100g. Ca passait crème "avant". Là je suis clouée au lit avec un horrible mal de ventre   . Bien fait pour moi.

Sinon j'ai entendu parler hier des cycles du sommeil, qu'on peux les gerer / optimiser et que ça s'apprend ( par exemple les navigateurs en solitaire qui ne dorment qu'une heure trente etc... )

Est ce que quelqu'un s'est déjà penché dessus et aurait des références de bouquin sur le sujet ?

 
Ils ont des trucs comme ça chez nous; pas mal aussi
 
https://www.multipower.com/uk/product/50-protein-bar

 
Teste alors
J'crois que t'as un pack variété sur vitacost ou iHerb .

J'en suis revenu aussi mais de bonnes barre saines c'est pratique et ça évite de d'se blinder aux repas.

 
Un produit cher ?   On est pas sur HFR ici ?    
 
Le shaker, je le fais déjà post séance mais ça ne "remplit" pas autant je trouve, ça reste de la poudre dans du liquide. Bon.
J'ai de la caséine micellaire pour la nuit mais je n'ai pas encore pris le pli d'en prendre tous les soirs.
 

 
Non mais si je pensais avoir assez d'apports sans, je ferais sans, soyons clairs.
 

 
C'est un mal de bide qui te veut du bien, écoute le.  

Ouais mais cher, comme en France en Allemagne c'est surtout le prix qui m'a surpris, et c'était bon en plus, j'en ai pris une dizaine

 
La compo a l'air intéressante, en effet. A voir si ça peut se trouver facilement.    
 

 
Rise, c'est l'autre marque qui m'avait été recommandé, avec Quest.    
Je vais peut-être attendre de finir celles que j'ai là avant.  
 
Heureusement pour moi, j'ai filé des échantillons des Quest au gérant de ma salle : sa femme a adoré, il me les rachète toutes.  

Moi non plus. Je ne prends pas de petits-déjeuners et je prépare pour plusieurs repas (30/45' tous les deux jours).

Je n'ai pas donné mon avis, juste posé des questions

je suis toujours en phase de mortification
 

 
bonne nuit les enfants    
 
/me demande quand meme quelle méthode elle applique  

 
Je ne connaissais pas le secteur des barres protéinés et force est de constater qu'il y a un choix énorme
J'ai pris quelques photos du rayon :
http://image.noelshack.com/fichier [...] 115758.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] 115805.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] 115815.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] 115822.jpg
 
J'ai toujours pas trouvé les marques pré-citées, mais je suis sur le coup

 
Pff c'est du fake pour la photo, je suis sûr qu'elle n'aligne même pas une rep avec les deux mains au sol.
 

Idem ici, j'ai beau avoir pris qu'une soupe pour encaisser mon craquage au gouter (mode renard, madame avait fait des muffins, et j'en ai pris... trop), crampe d'estomac de 23h à 1h30 du mat', l'horreur

Bon, ça vient p-e aussi du poulet périmé que j'ai mangé bleu mercredi midi  

edit : comme moonblood concernant la photo sinon

pas trouvé mieux pour le moment
http://ftw.usatoday.com/2015/07/al [...] -interview
http://espn.go.com/olympics/story/ [...] body-issue

   et merci
 
C'est la force des US, dès que t'as une mode comme ça ils y vont à fond, du coup dans le lot t'as quelques trucs qui poussent le trip qualitance jusqu'au bout.

Compétition de CF ce week-end. Je me bourre de glucides en prévision!

Tu fais du Cougne Fou ?

Une fois les muscles remplis en glycogène, quel est l'intérêt ?

la fameuse réserve de sucres lents stockés dans le foie !

 
yep