Reprise du message précédent :
Un boxeur, cool ! De Toulouse en plus non ? Faut que je pense à te répondre ce soir, ainsi qu'au sujet du livre EAT. Séance de musculation le temps d'arriver chez moi, j'ai quelques parts de pâtisseries qui n'attendent que d'anaboliser...

T'as pas fait tes courses le ventre vide plutôt ?

Non, pas de Toulouse, mais j'avais bien repéré que je n'étais pas le seul à boxer dans le coin ! J'attends ton avis éclairé sur la question de l'entraînement, même si on ne boxe pas dans la même catégorie je pense

Ouais tu fais du caca à la salle. Surtout si tu débutes. C'est quoi ton but surtout? Non parce que le travail au feeling ça ne va qu'un temps.

Tu parles du poids ou du niveau ? Parce que je viens de débuter et si je me souviens bien on a des mensurations similaires

 
code rentré sur ma 1ere commande MP, des barres, des repas prot et du beurre de coco, sage quoi    

Côté niveau j'ai repris il y a un mois (j'en avais fait il y a des années), pour le poids je ne suis pas sûr (64-65Kg) donc j'ai rapidement cherché. On fait peut-être le même gabarit, mais on n'a pas encore tout à fait la même morpho...
 

Ccompléter la boxe, sans pour autant prendre de masse car je veux rester léger. J'ignore quel paramètre améliorer en premier (le cardio et l'explosivité, certainement, mais je ne sais pas encore comment procéder). Tout ce que je sais c'est que la lat machine à 20Kg, ben... bof, quoi.
 
Donc pour le moment j'essaie d'améliorer un peu le cardio (je pensais être ok car je faisais un peu de fractionné, puis y'a eu le "parcours d'explosivité" qui a broyé mes illusions), de renforcer/tonifier tout ça (abdos pour les coups au corps, épaules parce que tenir sa garde c'est pas mal, les jambes pour les déplacements...), donc je suis le programme qu'on m'a donné. Je ne sais pas si la salle peut aider ni comment travailler ça encore, mais ça me fait un cadre motivant.

Je reviens d'un anniversaire. Je me suis amusé à estimer le repas qui a duré tout l'après-midi. J'ai tapé plus de 4000kcal sur la journée, au lieu de 2600 et je n'ai pas eu du tout l'impression de m'empiffrer, limite j'ai été raisonnable. En gros j'ai mangé autant de protéines que d'habitude, un peu plus de glucides mais le gras a doublé (dessert, viandes grasses).
 
À part ça, ceux qui ne m'avaient pas vu depuis longtemps ont dit que j'avais fondu

Maigrir sans régime de Zermati ?
Ca traite pas non plus hein, ça peut juste aider...
 
 
Perso je boufferais tout en un jour

J essaie une nouvelle réf.
Sans tv.
J espère que ca va me faire gagner quelques centaine de kal de métabolisme de base et en parallèle moins de grignotage et plus de repos.
En plus ca va nettoyer mon cerveau.

Lever mon cil du fauteuil

Alors c'est plus du métabolisme de base...

Ca va le devenir

Merci Clostriii

J'ai trouvé une barre de traction qui s'adapte à mes montants de portes.
Cette impression horrible que tout va s'écrouler, c'est insupportable

Il va prendre la DROGUE  

 
Je me suis posé dans le canap après ma sortie vélo, j'ai lancé l'appli canal pour voir et j'ai clické sur des chaînes inconnues pour moi : NT1, NRJ12, résultat :
- un truc d'enchère
- deux émissions sur "j'ai une famille de cassos"
- des séries des années 90
 
Comment peut on passer du temps à regarder ça  

C'est un peu HS, mais moi aussi avant j'avais foi en l'humanité

Aujourd'hui, c'était dimanche, donc journée repos.    
 
Comme j'étais levé à 6h du mat', comme tous les jours, je me suis dit, "tiens, et si j'allais faire un petit footing nocturne, depuis le temps que j'y pense ?"
35 minutes et 5 km plus tard, voilà qui est chose faite. J'ai même vu le soleil se lever (enfin, la nuit devenir grisaille quoi )
 
Je regarde l'heure : "tiens, si je prends la bagnole tout de suite, je peux être à la piscine à l'ouverture"
Dont acte, 1 heure de pistoche avec palmes et plaquettes.
   
 
Je fais 2-3 courses au retour, puis je râpe / tranche / assaisonne mes carottes / concombres / céleris bios pour la semaine + mise en tupperware.
Je me fais à bouffer un petit tartare et tomates.  
   
 
1 heure et demi de sieste plus tard : "ouah, j'ai vraiment glandé là. Allez, une petite séance abdos". Une heure plus tard je range le matos.
   
Juste à temps pour plier et préparer en 4 piles mes serviettes et tenues pour les séances de la semaine.
   
 
Et me v'là. Dimanche relax quoi, limite larve.    
 
Et vous REFeurs ?  

Moi c'est moins au feeling, 4 fois par semaine et je m'y tiens. Point barre

Rien niveau sport mais j'ai bien bouffé par contre

Ah et je repasse à 4 séances/semaines en muscu

Je sors de 2 jours d'orgie alimentaire.
Je viens de terminer une séance d'1h15.

Au lieu de 5 ? Fais gaffe, tu vas devenir comme moi.

jeune et beau ? Super !
 
A ce propos j'ai retrouvé des photos de moi à 20 piges. Ben j'étais moins vieux

le dernier livre de l'avant dernière pute de lollande

 
7h : 30Mn d'elliptique suivi d'une séance épaule/dos et de 200 abdos
midi : poulet facon blanquette et fraisier
15h : commande chez myprot
et là maintenant : carottes rapées, radis et je vais finir le fraisier    
 

Cardio : tu devrais suffisamment le travailler à la boxe, IMO pas besoin d'en rajouter à côté.
Salle de sport : je bosserais l'explosivité sur des charges intermédiaires + abdos (gainage principalement)

J'ai réglé une bonne partie du problème en éloignant laissant mon portable à l'entrée de l'appartement en début de soirée.
Idem, je ne regarde pas la télé et je baisse le son de la radio/musique en début de soirée.

T'es crevé, avec une mauvaise récupération. Pas besoin d'astuce pour se convaincre que ça n'est pas optimal
Repos, exercice, alimentation. Sans l'un des trois les deux autres ne sont pas grand chose.

C'est quoi "ta morpho" ?

C'est fort sympathique de ta part, mais tu as à 50% raison. Et à 50% tort

Pdj mélange superfruits + yahourt au lait entier
11,5km
Sauté de veau + PdT graisse de canard, Trota sait, riz au lait + banane
rien
rien
Ouiche lorraine.
 
C'est dimanche, c'est relax.

Ah, et quelqu'un a un code MP qui traine ?

M'en reste un bocal entier dans le frigal

 
MP98001833

No teasing plz.

Il est parti développer les négatives

Par confort / emploi du temps ou tu réduis parce que tu t'es blessé / un truc dans le genre ?

Moi j'ai bouffé, j'ai dormi et j'ai passé 10h debout.  Je devrais aussi bientôt me faire un dimanche "initiation au maniement du sabre laser" je me demande combien ça bruleras de kcal. Je vais chercher dans Adonis.

je suis souvent fatigué et je cumule les petites blessures. Deux signes pas fameux. Je pense que le rythme de 4 jours/semaine conviendra mieux à mon âge avancé