Reprise du message précédent :
 
 
http://i.imgur.com/9bkiBT1.gif  
 
Je me méfie de plus en plus des livres à scandale avec des titres racoleurs.
 

Wtf pour les épices ?!

Idem, les pires étant La Bible, Le Coran et la Torah, un ramassis de bullshit de SF

Ce n'est pas toujours l'auteur qui choisit le titre de son bouquin (pression de l'éditeur, tout ça).

 
   
 
Non un livre sympathique, qui se lit vite et qui ne vaux pas ses 28€ a mon avis  
 
http://www.amazon.fr/EAT-Chronique [...] 2981413600
 
Crudivore convaincu mais il a meilleur mine que Casanovas    
 

 
Pas faux.
 
Je sais plus si c'est Delavier ou Gundil qu'avait dit qu'il trouvait le titre de "Musculation pour le fight" tout pourri.

tu touches quoi comme une grosse dégeulasse ?
 
Tousse ?

Lié à de la faiblance over 9000 surtout... Ou décompression des vacances Pareil que Kany hier pour moi, craquage violent sur la pâte de coings maison de belle maman + boîte de calisson d'aix
 

Tu vas apprendre à controler ces pulsions avec le temps.    
 
Enfin avec un peu de volonté  

Kany    
 
Ca doit être ça. Je craque aussi quand je suis épuisée, l'appel du ventre.  
 
Est ce que tu peux te débarrasser de ce qu'il reste encore ? Ca ne serait qu'un cheat day et ça limitera les dégâts.

Poubelle  

Ton mec est en vacances aussi ?

L'appel du ventre avant de s'endormir  

methode renard, tu manges tout d'un coup et tu pries pour resister le plus longtemps possible avant un nouveau craquage en achetant des portions de pop corn à faire au micro ondes qui font 405 kcal par saladier . 1 saladier de 100g de pop corn  par semaine.

 
Quand c'est avant dodo en général tout est fermé donc c'est plus facile de ne pas craquer
 
 
Techniquement, tout manger sera un plus gros gâchis pour toi  

Je suis tellement mort avec le low carb que je n'ai meme pas envie de craquer. Problem solved    

Mets les de côté pour les gamins à Halloween

pour moi eparpillé tout ça sur plusieurs jours c'est pas ecoeurant c'est même assez addictif pour recommencer... Alors que tout manger en un jour, ça permets de s'en ecoeurer, de se dire qu'on achetera plus autant d'un coup...

PErso la période où j'ai le plus perdu était aussi la période où de temps à autres je claquais un pot de B&J
Mais ptêt un fois tous les deux mois, en tentant de respecter les calories (pour les macros c'était relativement mort ).

Je dirais même de manger 200gr de fromage blanc et une pomme pour se caler avant de manger tout. Le FB et la pomme vont te donner la satiété et manger sans satieté  tout ce sucre va t'ecoeurer. Ecoeurement = Aucun ancrage positif de manger tout ce sucre = très bon pour ne pas recommencer de si tôt

On est d'accord que ça va exploser l'apport calorique hein. Mais je pense que sur le long terme ça permets de tenir une alimentation equilibrée plus longtemps.

 
Si ça peut t aider je te file mon adresse en MP et tu m envoies toute cette saloperie, pas de gachis ne t inquiète pas
 
 
Plus sérieusement ( quoique ma propal est sérieuse ) si ça peut t aider ayant une épouse addict du même genre de nourriture ( en plus des saloperies salés genre chipster&co ) depuis qu elle utilise l appli Adonis http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0 c est le jour et la nuit.
C est quelqu un qui a besoin d être encadré, suivi, contrôle, strict toussa et la le fait du check G/L/P&co, de savoir quand et comment équilibrer en plus des idées de remplacement combiné au Clostri book ça l aide énormément.  
Peut être que ça te servira également
 

Bonjour par ici, depuis la rentrée je suis passé du classique footing/natation à la boxe (2 séances/semaine) + salle de sport (2-3 séances/semaine minimum, selon le stress à évacuer). Je fais 1m77, et mon poids oscille entre 62Kg (avec fatigue à la clef) et 65Kg (période grosse bouffe). Objectif : maintenir un poids dans le 62-65, être plus efficace à la boxe (explosivité/cardio/abdos parce que les coups au corps... ), sans objectif de prise de masse.

Plusieurs problèmes :

- sommeil de merde. J'ai du mal à m'endormir, sommeil léger, je me réveille trop tôt, et je manque d'énergie. Varier les heures de coucher n'a pas changé grand chose. Par-dessus, si je suis en période 62Kg, même le café ne me sauve pas. J'ai fouillé un peu, vu le ZMA évoqué tout au long de ce topic, apparemment ça pourrait aider un peu ? Si y'a des gens qui ont le même type de soucis, je suis preneur de tips. J'en ai été rendu un moment à prendre de l'actifed pour m'aider de ce côté (pharma de ouf, je sais), je suppose que y'a mieux.

- la boxe laisse parfois des marques (courbatures et autres) pendant 2-3 jours. Il m'arrive de faire salle de sport et boxe la même journée (optimisme, stress, volonté d'en faire le maximum mal placée ou mal mise en oeuvre ? ). Et je me sens obligé de rajouter des poids/blinder sur les rpm/vitesse du tapis, car sinon je n'ai pas l'impression d'avoir été "efficace" et je ressors de la salle avec de l'insatisfaction. Avec tout ça, la récup' est parfois compliquée. Des avis, des conseils ? Des tips pour réussir à se convaincre que ne pas y aller quand on est crevé ou ressortir sans ramper, ça n'est pas forcément capituler ?

- séance de salle de sport. 30 à 40 minutes de cardio, et 4 séries de 15 répétitions à poids légers/moyens sur tous les groupes musculaires + des abdos. Je charge les appareils plus qu'indiqué sur le programme (fourni par la salle), histoire de sentir le travail. Vaut-il mieux que je demande des séries plus courtes à charges plus élevées, ou juste un peu plus de charges sur les machines pour faire des séries de 15 avec un peu de difficulté ? Comme je n'ai pas d'objectif de prise de masse et que je souhaite conserver un poids "léger" je suppose que charger à fond n'a pas forcément de sens ?

- la bouffe... bon là c'est plus pour poser par écrit le problème car au fond je le connais : le pain. Y'a toujours de la place pour du pain. Je bouffe très peu de protéines, et du coup je ne suis pas calé sans pain.... que je mange en quantités excessives. Récemment j'ai découvert les gros sacs de blanc de dinde/poulet/autres surgelés, on va essayer ça, j'ai vu assez de photos de ces "repas de la semaine préparés le week-end". Si j'ai le bide blindé, ça aidera à arrêter de bouffer encore du pain...

Bref, j'essaye de faire "propre" côté activité sportive et bouffe, après une période où j'ai fait à peu près n'importe quoi tout seul. Merci d'avance à ceux qui auront un petit conseil !

T'as tout dit. Si ton assiette va mal, le reste n'ira pas.

Au moins la réponse est claire. On va rétablir un certain équilibre dans l'assiette, ça améliorera certainement le reste... Disons que je ne me posais pas trop de questions jusque-là car le poids allait, donc je tâchais de trouver des solutions extérieures à la bouffe. Mais y'a pas que le poids, donc.

edit : ça fait un peu MOTO, mais dans la mesure où je n'ai pas de problème de poids, je ne me suis jamais trop posé de question. Je me suis concentré sur la quantité de calories plutôt que sur leur provenance, ce qui a aboutit au très rigolo "et si je tentais une journée à moins de 1500Kcal ? ". Mais depuis que je mets la dose côté activité sportive, effectivement, c'est plus la même. Bref, puisque la bouffe conditionne le sommeil et les récup' (c'est con, dit comme ça...), on va donner un coup de barre vers la viande.

Courage! Perso quand ce genre de choses m'arrive, soit j'invite pour partager mon crime, soit je succombe en écoutant mes envies. Dans les deux cas ça me fait du bien (soupape?) et je repars gaillardement ensuite dans le bon chemin. C'est si ça se répète quasi tous les jours sur 1 semaine que je commence à m'inquiéter sérieusement.

Hello    
As-tu essayé de te reposer une semaine complète sans sport, sans boulot, sans rien? Aucune pression, juste du glandage? Avant de redémarrer à un rythme calme et ensuite ajuster au fil de l'eau?

Je ne suis pas un grand amateur de viande, et j'ai perdu l'habitude d'en manger. La viande rouge ne me dit pas grand chose, et avec le temps j'ai arrêté d'acheter de la viande tout court. Mon alimentation a donc changé avec les années. Sauf que depuis que j'ai mis les gaz sur les activités, eh bien.... bref, on va remettre du poulet dans l'assiette et grignoter au jambon plus qu'au pain.

 
Pois chiches, lentilles, pois cassé, soja.

Revois ton entraînement aussi, les programmes de salle sont souvent moyens. Assimile bien la première page du topic muscu en plus de celle de ce topic !

J'ai essayé. Je ne tiens pas en place Mais le pire c'est que je sais que ça me ferait du bien, car quand je prends une journée de pause entre deux séances, la séance "de reprise" (si je peux dire) est très productive. J'ai cette obsession de "devoir" faire une séance chaque jour.... faut que ça passe. Avec en plus la bouffe qui ne suit pas forcément comme il faudrait, voilà quoi. Je vais essayer de calmer un peu (j'y suis allé hier, j'irai demain... et non aujourd'hui comme j'avais prévu).

Ah oui, le bac de chili de la semaine que j'ai pu voir ailleurs en photo... enfin tout ce qui est "bac de la semaine". Je n'ai jamais essayé. C'est le moment, là faut que je change mes habitudes (en fait j'aurais déjà dû le faire auparavant, car quand c'était pas la salle c'était la course à pieds...). Je ne suis pas végé, mais je note les suggestions de remplacement de la viande. Et je mate le (très fourni) TagRecette.

Sinon, le programme que j'ai est très "générique" effectivement, et à poids très faibles. C'est une salle de remise en forme (je suis dans le bon topic au moins ! ) et du coup le type y va a minima sur les programmes. J'ai commencé à lire la première page du topic muscu.

Merci pour les conseils !

Un boxeur, cool ! De Toulouse en plus non ? Faut que je pense à te répondre ce soir, ainsi qu'au sujet du livre EAT. Séance de musculation le temps d'arriver chez moi, j'ai quelques parts de pâtisseries qui n'attendent que d'anaboliser...