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★ Remise en forme ★

n°43512428
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 20:43:25  answer
 

Reprise du message précédent :

fucklerest a écrit :

Bon l'exemple du mec musclé consideré en surpoids par contre..  [:tinostar]


Le médecin qui calcule mon IMC pour un certificat médiacal samedi [:uriel:3]  
- Ok c'est bon
- [:maestro fantastico:4]  

bisoo a écrit :

Corde à sauter : en séance libre je fais 200 tours environ d'échauffement avec alternance de pointes talons, puis 300 tours de sauts normaux. Ensuite c'est de l'impro en alternant tous les 100-200 sauts entre pieds croisés, mains croisés, en avant, en arrière, en "courant", sur un pied, ciseaux, etc.


:jap:
Prévu de travailler ça dans le week-end.

mood
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Posté le 11-10-2015 à 20:43:25  profilanswer
 

n°43512441
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 11-10-2015 à 20:44:27  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Lundi : Pas de sport
Mardi : Pas de sport
Mercredi : Pas de sport
Jeudi : Pas de sport
Vendredi : Pas de sport
Samedi : Pas de sport
Dimanche : Pas de sport


:D


Message édité par john_tgv le 11-10-2015 à 20:45:21

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°43512446
FatAgnus
Posté le 11-10-2015 à 20:45:21  profilanswer
 

Lundi : squat/DC/DM/SdT/traction
Mardi : repos
Mercredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Jeudi : repos
Vendredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Samedi : repos
Dimanche : squat/DC/DM/SdT/traction

 

En 5*5 en essayant de mettre plus lourd à chaque séances.

 

Je fais comme Einstein  avec les fringues mais pour la muscu, je me pose pas de question sur ce que je dois faire et quand, c'est la même chose 1 jour sur 2.

 

Message cité 2 fois
n°43512451
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 20:45:32  answer
 

monsieur vov a écrit :

50 minutes environ


Court [:gnub]  
En gros tu fais combien d'exercices pour combien de séries ?
Temps de repos faibles ?

Schoumy_ a écrit :

Lundi : Pas de sport
Mardi : Pas de sport
Mercredi : Pas de sport
Jeudi : Pas de sport
Vendredi : Pas de sport
Samedi : Pas de sport
Dimanche : Pas de sport


Je fais partie de la frange limitée de la population qui considère la musculation comme un sport.

Message cité 2 fois
n°43512456
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 20:46:06  answer
 

FatAgnus a écrit :

Lundi : squat/DC/DM/SdT/traction
Mardi : repos
Mercredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Jeudi : repos
Vendredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Samedi : repos
Dimanche : squat/DC/DM/SdT/traction

 

En 5*5 en essayant de mettre plus lourd à chaque séances.


Radio on t'a reconnu.


Message édité par Profil supprimé le 11-10-2015 à 20:46:23
n°43512479
NightEye
Posté le 11-10-2015 à 20:47:40  profilanswer
 

bisoo a écrit :

Corde à sauter : en séance libre je fais 200 tours environ d'échauffement avec alternance de pointes talons, puis 300 tours de sauts normaux. Ensuite c'est de l'impro en alternant tous les 100-200 sauts entre pieds croisés, mains croisées, en avant, en arrière, en "courant", sur un pied, ciseaux, etc. Ce que je n'arrive pas à faire ce sont les double jumps. J'en fais a minima 1200 tours sur une séance, souvent 1600-1800, et je monte à 2500-3000 si je suis ultra motivée. Et en séance de cours collectif, bah je suis le cours (1h, où au total on saute dans les 2300 tours environ, entrecoupés de renfo musculaire)


 
Question idiote : comment tu sais combien de sauts tu fais ? Tu les comptes de tête ?  [:transparency]  

Message cité 1 fois

---------------
Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube
n°43512494
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 20:48:48  answer
 

NightEye a écrit :

Question idiote : comment tu sais combien de sauts tu fais ? Tu les comptes de tête ?  [:transparency]


Compteur dans la corde.

Message cité 1 fois
n°43512499
Schoumy_
Posté le 11-10-2015 à 20:49:27  profilanswer
 


 
Dans ce cas :
 
Lundi : Xtrem bodybuilding
Mardi : Xtrem bodybuilding
Mercredi : Etirement
Jeudi : Xtrem bodybuilding
Vendredi : Xtrem bodybuilding
Samedi : Xtrem bodybuilding
Dimanche : Xtrem bodybuilding

Message cité 1 fois
n°43512523
PsykOoO
Posté le 11-10-2015 à 20:50:59  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Lundi : mollets pecs
Mardi : bras
Mercredi : Jambes
Jeudi : dos abdos  
Vendredi : épaules bras
 
Si mal au coude  
 
Lundi : mollets pecs
Mardi : bras
Mercredi : quad
Jeudi : ischios adbos mollets
Vendredi : épaules bras


Combien de séries?  [:hishonss:2]

n°43512542
NightEye
Posté le 11-10-2015 à 20:51:44  profilanswer
 


 
Le monde moderne...  [:e_esprit:4]


---------------
Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube
mood
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Posté le 11-10-2015 à 20:51:44  profilanswer
 

n°43512566
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 11-10-2015 à 20:53:13  profilanswer
 


 
Regarde sur muscu je log souvent mes séances. Ex lundi dernier :
 

monsieur vov a écrit :

Pecs
 
DI
20-40-60-80-100-110-100-100 (triple dégressif)
 
DD
60-80-100-120-120 (triple dégressive)
 
CHEST PRESS
5 séries jusqu’à 60 kg puis dégressif 60-50-40-30-20
 
Co
2 séries longues

 
Je prends des temps de repos assez courts oui (ça permet d'éviter de travailler trop lourd)

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 11-10-2015 à 20:54:43

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°43512610
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-10-2015 à 20:55:23  profilanswer
 


 
Pas de jambes. Pas de jambes, putain!

Message cité 1 fois
n°43512627
SashaG
Posté le 11-10-2015 à 20:56:55  profilanswer
 

 

1h environ pour muscu 5 à 7 exos en 4 à 6 séries par exo de 8 à 16 reps.
plus dans 1h30 pour les séances qui incluent cardio

Message cité 1 fois
Message édité par SashaG le 11-10-2015 à 21:01:47

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°43512762
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 11-10-2015 à 21:07:28  profilanswer
 


1h. 1h15 pour dos/épaules/tri. 1h30/1h45 pour le kayak. :D

Message cité 1 fois

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°43512989
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 21:22:32  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Xtrem bodybuilding


Je préfère [:fredmoul:1]  

monsieur vov a écrit :

Je prends des temps de repos assez courts oui (ça permet d'éviter de travailler trop lourd)


J'aime [:fredmoul:1]  
Je n'ai pas l'impression de me toucher, mais tes séances m'impressionnent [:megaploc]  

SashaG a écrit :

1h environ pour muscu 5 à 7 exos en 4 à 6 séries par exo de 8 à 16 reps.


Pareil [:megaploc]  

Alighieri_Dante a écrit :

Pas de jambes. Pas de jambes, putain!


 [:sneijder:1]  

john_tgv a écrit :

1h. 1h15 pour dos/épaules/tri. 1h30/1h45 pour le kayak. :D


 [:sneijder:5]

Message cité 1 fois
n°43513015
Schoumy_
Posté le 11-10-2015 à 21:24:06  profilanswer
 


 
http://i.imgur.com/1G3OqKB.gif

n°43513192
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 21:36:38  profilanswer
 

Bonsoir,  
 
Je viens d'arriver sur ce forum. J'ai suivi la "mode" du moment en commençant le top body challenge. J'en suis à la fin de la 5ème semaine :p

Message cité 2 fois
n°43513515
make insta​ll
Posté le 11-10-2015 à 21:57:56  profilanswer
 

Perso je planifie pas trop mes séances à l'avance, je fais au feeling, je planifie que 1 ou 2 séance à l'avance max.
Mais bon là comme je vais me barrer une semaine mercredi, je vais essayer caler une séance lundi et mardi pour faire un peu tout d'un coup en 2 jours, je sais toujours pas trop ce que je vais faire précisément :o
 
Brouillon du plan:
Lundi : Squat puis pecs
Mardi : Squat (si ça passe... au pire je travaillerai plus léger en volume) puis dos

Message cité 2 fois
n°43513560
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 11-10-2015 à 22:00:51  profilanswer
 

mel-56 a écrit :

Bonsoir,

 

Je viens d'arriver sur ce forum. J'ai suivi la "mode" du moment en commençant le top body challenge. J'en suis à la fin de la 5ème semaine :p


Bienvenue sur HFR. :hello:

Spoiler :

combien de mp pour le moment? [:gilgamesch] :o


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°43513631
make insta​ll
Posté le 11-10-2015 à 22:05:17  profilanswer
 

mel-56 a écrit :

Bonsoir,  
 
Je viens d'arriver sur ce forum. J'ai suivi la "mode" du moment en commençant le top body challenge. J'en suis à la fin de la 5ème semaine :p


:hello:
Quels sont tes objectifs ?

n°43513777
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:12:54  profilanswer
 

Je le fais pour renforcement musculaire et prendre un peu de poids si possible :) oui oui en prendre, surtout pas en perdre  
Je fais 1m62 pour 47kg

n°43513789
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:13:52  profilanswer
 

Merci à toi John_TGV :)

n°43513799
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 22:14:39  answer
 

Mel-56 : tu manges un peu plus du coup ?

Spoiler :

:o


 

make install a écrit :

Brouillon du plan:
Lundi : Squat puis pecs
Mardi : Squat (si ça passe... au pire je travaillerai plus léger en volume) puis dos


 [:sombrero67]  [:fl4me:1] [:mzitraya:4]  [:milf and duck lover:1]  [:chewee297:3]

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 11-10-2015 à 22:16:27
n°43513811
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 22:15:29  answer
 

Mince, ma tentative de troll pour Mel est loupée [:exceptionnalnain:3]


Message édité par Profil supprimé le 11-10-2015 à 22:16:05
n°43513861
adelendra
Posté le 11-10-2015 à 22:19:18  profilanswer
 

radioactif a écrit :

Repos.
Reprise jeudi selon les conditions.


 
Ca va le dos à froid? :o
 

FatAgnus a écrit :

Lundi : squat/DC/DM/SdT/traction
Mardi : repos
Mercredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Jeudi : repos
Vendredi : squat/DC/DM/SdT/traction
Samedi : repos
Dimanche : squat/DC/DM/SdT/traction
 
En 5*5 en essayant de mettre plus lourd à chaque séances.
 
Je fais comme Einstein  avec les fringues mais pour la muscu, je me pose pas de question sur ce que je dois faire et quand, c'est la même chose 1 jour sur 2.
 


Tu vas mourir :o
 

Message cité 2 fois
n°43513873
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 22:20:20  answer
 

lol
Dites plutôt ce que vous avez vraiment fait cette semaine plutôt que le planning à venir
Entre ce qu'on prévoit et ce qu'on fait vraiment, y a souvent une légère différence :D

Message cité 19 fois
n°43513902
make insta​ll
Posté le 11-10-2015 à 22:22:22  profilanswer
 


 
Je sais... je sais [:clooney6]  
Mais après pendant au moins 5 jours je pourrai pas pousser alors bon j'anticipe comme je peux.

n°43513943
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:25:19  profilanswer
 


 
 
 
J'essaye de manger un peu plus, et plus riche en protéines. Vous pensez quoi des shakers de protéines ?

n°43513973
Zoreil
Posté le 11-10-2015 à 22:27:14  profilanswer
 

les secoueurs, tu veux dire ?

Message cité 1 fois
n°43514008
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:29:32  profilanswer
 

Oui, c'est ça
Style Myprotein ...

Message cité 1 fois
n°43514017
PsykOoO
Posté le 11-10-2015 à 22:30:01  profilanswer
 


 
Je n'ai pas fait de cardio, je l'avoue  :o

n°43514032
Zoreil
Posté le 11-10-2015 à 22:31:06  profilanswer
 

mel-56 a écrit :

Oui, c'est ça
Style Myprotein ...


 
c'est un contenant pratique pour mélanger les oeufs pour les omelettes

n°43514064
jeffk
Posté le 11-10-2015 à 22:33:29  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

les secoueurs, tu veux dire ?


 
Ne t'en prends pas aux innocents :o

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°43514066
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:33:33  profilanswer
 

Un avis constructif à donner ? ;)

Message cité 2 fois
n°43514101
Zoreil
Posté le 11-10-2015 à 22:35:10  profilanswer
 

jeffk a écrit :


 
Ne t'en prends pas aux innocents :o


 
innocentes :o

mel-56 a écrit :

Un avis constructif à donner ? ;)


 
bah que veux tu savoir ?
c'est un complément pratique pour augmenter ses apports de protéines à moindres frais
ce n'est pas indispensable

Message cité 1 fois
n°43514119
shinketsus​huu
Toujours serein, jamais pigeon
Posté le 11-10-2015 à 22:36:55  profilanswer
 

mel-56 a écrit :

Un avis constructif à donner ? ;)


J'en prends depuis trop peu de temps pour te donner un avis positif, en tout cas j'en prends juste pour être pour être 1g prot/Kg.

Message cité 1 fois

---------------
J'ai le King Kong qui enfle à donf, le flisse qui vire au black et ça me nique les lattes.
n°43514122
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 11-10-2015 à 22:37:14  profilanswer
 

 

Lundi: kayak
Mardi: pec/biceps
Mercredi: repos
Jeudi: kayak... en piscine
Vendredi: Dos/épaules/triceps
Samedi: abdos
Dimanche: jambes (j'en sors à l'instant [:thordax] )
Demain: repos
Mardi: kayak
Etc...

 

Bref, j'adapte mon programme à mes journées de taf. [:le colonel moutarde:1]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°43514141
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:38:14  profilanswer
 

Savoir si c'est efficace dans la prise de masse musculaire ... Je me doute que ça augmente l'apport en protéines ;)  
 
Plus efficace que viande (poulet, dinde..) et fromage blanc ou pas ?

Message cité 3 fois
n°43514155
mel-56
Posté le 11-10-2015 à 22:39:47  profilanswer
 

shinketsushuu a écrit :


J'en prends depuis trop peu de temps pour te donner un avis positif, en tout cas j'en prends juste pour être pour être 1g prot/Kg.


 
 
C'est aussi les dosages que j'ai vu en recommandation via le programme top body challenge

n°43514156
shinketsus​huu
Toujours serein, jamais pigeon
Posté le 11-10-2015 à 22:39:55  profilanswer
 

lundi/mardi/mercredi/vendredi/samedi/dimanche
cardio perte 1250 Ca
repos jeudi


---------------
J'ai le King Kong qui enfle à donf, le flisse qui vire au black et ça me nique les lattes.
n°43514178
Profil sup​primé
Posté le 11-10-2015 à 22:41:37  answer
 


Mon strava https://www.strava.com/athletes/3263901 + 4 seances de 10 minutes de gainage ( rotissoire) + 8h de tennis de table
 
Me revoilà à 78 kilos :o

mood
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