Reprise du message précédent :
Quand c'est loooong et chiaaaant : ça fait travailler le mental

Je prends une machine qui donne sur la rue et regarde les gens passer, ça fait passer le temps
Depuis peu, j'ai des airpods pro pour la salle, j'en pouvais plus de leur playlist commerciale ou des connard.sses qui téléphonent ou regardent une série le son à fond. j'ai mis du temps à m'habituer à courir avec mais désormais c'est bon donc je mets un album sur spotify et ça fait la blague

La meta actuelle c'est de pas faire de cardio et de force le même jour.
 
L'environnement de la salle de sport me soule au bout de 45mn, donc j'ai tendance à multiplier les mini-séances, et donc les temps de trajet, au final ça me bouffe pas mal de temps. J'aimerais bien me contenter de 2 séances full body à blinde hebdomadaires.

Zwift FTW
Et la salle, je n'y vais plus que très ponctuellement depuis que j'ai une pièce home gym avec haltères / barre sur rack / banc / portique traction / élastiques / roulette abdos. Tellement de temps gagné.
 
Ali

Courir dans la neige, c'est le pire je trouve
Avoir les iepds mouillés et froids

J'habite en appartement donc j'évite Zwift après 20h, même si j'ai du matos pour atténuer les vibrations. Étant donné tout ce que j'entends de mes voisins, j'imagine que je dois bien soûler mes voisins du dessous avec ça aussi. Mais du coup quand je travaille c'est un peu compliqué, donc cet hiver j'en fais :
- samedi et dimanche
- lundi et vendredi souvent je télétravaille
- mercredi matin j'arrive souvent à caser une séance parce que je télétravaille le matin
- des fois j'arrive à rentrer assez tôt pour caser une séance vers 19h mais c'est difficile parce que j'ai faim donc en fait c'est super rare
Les 4 séances d'affilée me dégomment même en faisant attention à la programmation des intensités, c'est pour ça que j'ai eu un petit passage à vide là.

Mais l'idée va être de supprimer au moins une séance pour ne plus avoir les 4 jours d'affilée. Et puis de toute façon j'aurai un planing différent cet été, j'aurai un truc en présentiel au boulot le mercredi matin. Et puis je vais enfin pouvoir faire du vélo dehors donc le week-end il y aura une sortie longue mais pour le moment il fait un vent à décorner les cocus, c'est toujours ça jusqu'en juin, c'est super désagréable.

Mais bref, l'idée est de passer à 3 séances de Zwift par semaine et 3 séances de muscu le soir à des heures où je ne peux pas Zwifter. Sachant que certaines séances Zwift ne me mettent pas au sol et je peux faire autre chose plus tard dans la journée, mais a priori ça ne serait pas plus d'une fois par semaine, et ça permettrait 1 ou 2 jours de repos par semaine.

Mix Zwift + muscu, qualitance  
 
Ali

C'est quoi zwift ?

Ouais après faut monter en charge doucement hein, si 4 séances de Zwift d'affilée me tabassent, va falloir augmenter progressivement le contenu des séances de muscu
 
Par contre l'hiver il faut ajouter le fait que je marche beaucoup plus qu'en été, ça grimpe et j'ai 20 kg de trop, ça compte dans la fatigue des jambes

C'est Swift pour la lost generation, j'ai nomme Z  

Une chanteuse.

Taylor Zwift  

Mais arrêtez avec votre cardio, c’est inutile  
 
Faites du cardio uniquement si vous aimez ça, et si ça vous permet de vous vider la tête, etc.  
 
Pour perdre du poids la seule méthode qui marche c’est alimentation équilibrée + muscu plus ou moins poussée selon vos objectifs

Merci du conseil la fami    

On peut faire du cardio à haute intensité pour améliorer sa capacité cardio  
Mais je te rejoins sur le cardio à basse intensité (sauf pour l'échauffement), autant le remplacer par de la marche, au moins c'est utile

J'aime pas ça mais je compte me forcer à en refaire un peu parce que physiquement je ressens le manque de cardio, et que c'est pas sain  
"remise en forme" c'est pas seulement esthétique.

Par contre ce sera fractionné, seul truc que je suis capable d'apprécier un peu  

Il faut reconnaître que les champions de course à pied ont tous du poids à perdre

D'ailleurs c'est quoi le ticket d'entrée pour swift actuellement?  
 
Vélo d'occas, HT et abo?

Ouuuuuuaiiiis le fractionné, le seul truc qui, quel que soit ton niveau de perf, va te donner le sentiment de mourir ou de vomir à chaque fois  

 
Perdu 25kg avec rééquilibrage alimentaire  + càp    
 
1h de càp c'est 700kcal, je cours 7h par semaine: 5000kcal de moins soit plus de 2 jours de conso basal.
 
Après oui manger comme un porc fera que tu perdras pas mais le cardio ça brule du gras.

On peut vouloir avoir une certaine endurance et tout  

Il n'y a pas que la perte de poids et/ou la shape qui compte.

Un bon HT c'est 500 balles et l'abo Zwift c'est 20 par mois en gros.

Non.

Comme toute activité, sportive ou pas.

Oui + FYP.

Non.
 
Ali

 
Bah ça se rapproche de la muscu notamment les exo full body genre squat/deadlift, où t'en chies le temps de ta série et tu accueilles ton temps de repos comme le Messie.
Bref, j'aime le principe  

Mon message sur le cardio s’adressait à ceux qui n’aiment pas ça et qui trouvent que c’est de la torture / n’ont pas la motiv  
 
Même moi je fais un peu de cardio entre mes séances (vélo ou stairmaster)

Comment vas-tu à la salle ?

Tu as le choix :
 
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https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ge-3040903
 
 

Pour 1399€ (fdpin) t'as un truc franchement correct : https://eu.zwift.com/fr/collections [...] kickr-core
+20€/mois, avant ils offraient 1 an d'abonnement, c'est fini ça

J'en ai fait le weekend dernier, apres une tres longue pause cardio a haute intensite, j'ai failli vomir  

 
Perso je n'aime pas le cardio si ce n'est pas "ludique".  
 
En revanche, je fais de la muscu en superset (proche du Hiit) et ça travaille tout de même le système cardio (FC au repos entre 45 / 50 bpm).

Non mais t'inquiète, peu importe ton niveau, t'auras quand même envie de vomir  
Mébon, séance ou section d'entraînement obligé, Oui.

 
C'est con amha.
Autant prendre un Kickr Core https://eu.zwift.com/fr/collections [...] 6924567803 et un vélo de route avec la différence (800 balles comême tu commences à avoir des trucs sympas).
 
Au moins tu peux sortir sur route quand tu veux  

Cyd est sous système fluide

La solution Zwift ride c'est pas mal si y'a plusieurs personnes (de taille différente) qui utilisent le HT et pour ceux comme moi qui ne décrocheront plus leur vélo de route du HT

 
Vaut mieux faire un truc qu'on aime plutôt que se forcer sur un format masochiste qu'on ne tiendra pas, c'est sûr.

 
En voiture    
Soit sur le chemin du retour du taf (détour de 3km) quand j'arrive à finir tôt, soit je fais l'aller-retour (2 x 12km) pour y aller sur le créneau 21h-22h (trop de monde entre 17 et 21h, trop chiant)
J'irais à pied ou en vélo si c'était plus près.

C'est quelle intensité que vous appelez cardio?

Perso en dessous de 130 pulse c'est même pas du cardio, c'est un truc inutile pour se donner bonne conscience

Je fais exactement 11.5km pour aller bosser.
Ptet une idée à creuser...