Reprise du message précédent :

honnetement j'aimerai bien limiter à 5 mais je pense que ça va etre difficile de faire moins que 10

Je t'en autorise 2.

J'aurais savoir dans quel contexte tu as une obligation de les manger.

dans le contexte que j'adore ça, c'est chez mes grand parents, tout ça...

http://imgur.com/gallery/sqjJAcC

c'est un peu beaucoup ça... du coup je sais que c'est pas bien mais vendredi, je ne mangerai qu'une pomme à midi et les gaufres le soir

Donc le calcium, le potassium et le magnésium ont un effet "basifiant"?
T'as une source pour cette formule d'ailleurs?

 
Ok

 
ya moyen d'équilibrer mieux que ça ton ratio pgl

OSEF  

Sinon je passe  à 1 fois les pop corn par semaine c'est à dire le mercredi ou j'ai la course à pied avec des passages en allure 10 km et entrainement de ping le soir et les autres jours c'est fb 3% et fruit.

Il reste encore un peu de beurre de cacahuetes et un paquet de bonbons à l'eucalyptus à finir et après c'est niquel

J'ai acheté 1kg de choucroute (juste le choux) apparement c'est top niveau kcal, et c'est pas mauvais, ca fait des legumes faciles a manger le soir, juste a rechauffer !
 

Complétement.

j'suis rassuré.

/13 pages dans la gueule, ce topic...  

Et c'est blindé de vitamine C !

 
Deux gauffres.

T'as le choix la furher de Schoumy_ ou la furher de ta grand-mère  

Ma grand mère aussi adore cuisiner pour les autres.
 
Mais elle sait que je fais attention à ce que je mange.
 
Du coup en dessert dimanche avec Sasha on a eu du raisin.
 
Et c'était très bien    
 
 
Par contre dimanche prochain on sera plus nombreux, on évitera pas le gros gateau ultra calorique

Idem vendredi soir ; je vais lui demander sa spécialité (une quiche) que je boufferai avec de la salade, et je lui dirai de ne pas acheter de fromage (elle s'était habituée mais je ne suis plus en LCHF). Ça, un morceau de viande rouge, des légumes, un yaourt et un fruit devraient la contenter et limiter les dégâts du reste du WE (restaurant samedi midi, apéro + soirée black out le soir). À part ça je gère  
 
Séance dos/biceps ce soir ; ça travaille proprement...

CR dimanche midi

Comme ça tu auras la grosse dalle et tu en mangeras ni 2 ni 10 mais 15    
 

J'ai pas trouvé de source vraiment officielle de chez officielle, juste un site qui parle du PRAL. Et encore, faut voir ce qu'on entend par ce qualificatif, ça reste qu'une approximation de comment se démerde le corps pour au final sortir une balance positive ou négative.
 

Les rats de Harvard confirment-ils ?

Faut au moins croire en ses chances à défaut d'en avoir réellement

Bouffe du soir (et de demain midi aussi ): Hachié parmentier (choux fleur en purée + panko pour le gratiné) + sorte de salade chinoise ( une variété de persil geant )
 

PROTEUS§§§§

La gégène aime ça.

Avec un peu de congestion, ca va le faire  

Pompes/tractions/curl dans les chiottes de la boite de nuit.

J'ai mangé un phở ce soir c'est ref compliant ?

Non mais les quiches faut pas que les gérer faut aussi coucher avec.  

#bassevengeancepourlhistoiredesrelevesdegenoux

 
Sur CaP tu as pas dit ca...
Tu as dit 15 et avec du Nutella.
 
Ouais parce qu'il sort les mêmes trucs de l'autre côté hein  

Sur cap c'est plus fun qu'ici
Et on parlait de ce que je pouvais manger pas ce que je vais manger

bon, le coude a tenu
mais bon, demain, bi/tri... la séance juge de paix  
 
passé 1 rep propre à 60kg au DC après quasi 3 semaines sans faire les pecs.
par contre, echec à 62.5Kg
 
ça fait plaisir la reprise, les nouveaux gants bloquent un peu mieux les poignets, c'est cool.

Il y a quelques pages ça causait de half body et qqun a posté ce link avec en dessous le programme de 2x2 seances : m.youtube.com/watch?v=YhnyCgv3uvU
 
Pour changer de ma routine jviens de tester mais j'ai déjà deux questions bêtes si qqun peut eclairer ma lanterne :
- "Développé couché barre : 3 X 12-10-8 (2 min de repos)" = ca veut bien 3 series avec la premiere a 12 reps, la seconde a 10 et la troisième a 8 et 2mn de repos entre chaque ? Jtrouve ca bizarre que le nb de rep décroisse...
 
Idem pour "Crunch poulie haute : 3 X 12-15" = 3 series de 12 a 15 reps ? Pourquoi ne pas avoir mis 3x15 direct alors... C est bete mais ca m enerve de pas etre sur...
 
- 3 séries ca me semble peu pour chaque exercice, non ?

C'est à cause de ça que tu es devenu la cible de mon courroux

 
Tu bosses en séries ... très courtes    
 

 
Tu trouverais ça plus logique que tu en fasses de plus en plus ?    
 

 
Je pense qu'ils donnent une fourchette.
 

 
C'est la limite basse.

Musculatiooonnn ! Yeah ! Yeah !  
Musculatiooonnn ! Yeah ! Yeah !  
 
Annihilation des jambons dans 15 min  

Perso à cause des tendinites coude/poignets j'ai un "programme" greluche compliant depuis plus d'un mois: squats à vide, fentes, abdals et CàP

 
Moi c'est fait hier, j'ai défoncé les fessiers au passage, j'ai mal pour deux jours encore, facile