Reprise du message précédent :

 
 
Pas celle-ci que j'avais en tête, mais dans ce genre la ouais.
Une que tu avais posté pour imagée tes débuts et ta premier PDM je crois.
Bref oui ce genre la, il y a une prise de masse mais un peu de gras pour protéger ces nouveaux muscles  

Il essaye peut-être de battre le record de la plus grosse hernie.

Putain de bordel de merde la recherche de l'image sur google

73kg pour 1m78 ça va quand même au départ. Donc en 2 ans tu as d'abord perdu 8 kg de gras et repris 5kg de muscles ?
 

Franchement, ça se voit pas vraiment, mais si tu le dis    

Super bilan Bisoo ! Je ne sais pas d'où tu pars, mais je rêverai d'avoir ton ventre, ton dos et ton tour de taille ! (j'y travaille ) En tout cas le résultat est top !!

Pour la cellulite, les massages n'ont rien fait ? J'ai jamais testé mais j'avais lu que c'était efficace.
Et pour les lombaires, est ce que tu connais l'origine de tes douleurs ?

Non.

En même temps, avec Des séries de une traction, les courbatures... m'voyez ...

D'ailleurs la mono-rep propre rentre quasiment

(sinon, aujourd'hui, 40 bornes de VTT )

@ make install : manque plus que les pecs et les abdos, et ce sera bon

Joli dos MakeInstall   Et merci d'avoir pensé aux photos jambes!
 
Courage Turboost! En espérant que tu trouves assez de plats "sains" qui te plaisent pour que petit à petit le mauvais gras te tente moins :-)
 

Merci beaucoup   J'ai toujours eu de la "chance" avec le haut du corps. Il suffit que je perde du gras pour que le haut soit sympa. Mais le bas J'ai fait 10 seances l'an dernier de massages et de drainage lymphatique, 0 résultat. Et quand j'étais grassouillette j'avais essayé divers trucs, en vain également. Je pense qu'il est dur de supprimer totalement (en tout cas rapidement) plus de 30 ans de bouffe anarchique (chocolat-sucre-plats industriels-0 légumes) et de 0 exercice. Ce qui est fair vis à vis de ceux qui ont toujours eu une bonne hygiène de vie.J'ai 35 ans, ça commence à peser. Tournez vous vers la RÉF avant 30 ans  

25€ les 10 kilos chez mon pakpak

 
Oh merde c'est le fruit qui sent le vomi et les egouts ?    
 
C'est pour ca que ces fourbes de srilankais le vendent sous plastique    
 

 
Je suis du genre a ne pas eplucher ni laver mes pommes    
 

 
Je vais cross poster sur le topicu    

Ca y ressemble :

 
Franchement vu comme ça a l'air chiant à préparer pour des gens qui savent le préparer, je serais toi je le jetterais

 
Ah ouais c'est la meme coque...  
 
Je sens que le test de ce fruit ca va etre du meme niveau que le test de la whey vegan blend  par schoumy  
 
Sinon j'ai testé le lait de coco en poudre, pratique pour cuisiner    

Au Sri Lanka j'ai kiffé le jacquier moi, je savais même pas que ça sentait mauvais non préparé

J’imaginais le fruit de la taille d'un gros ananas mais pas comme ça       . Tu peux inviter la belle famille pour le terminer et encore..

A la Réunion ils en font des caris, pas mauvais mais disons qu'il y a pas mal d'autres choses qui passent avant amha.

 
Faut surtout voir ce qu'il en reste une fois préparé...

Ah non en fait je confond avec le durian    
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Durian

J'étais entre le skinny fat et le "grassouillet" en fait, mais ce qui est sûr c'est que j'avais très peu de masse sèche
Ça serait trop simple de le résumer comme une perte de gras puis prise de muscle, j'ai un peu fluctué, stagné, etc... y a sûrement pas que du muscle "en plus", même si j'ai globalement conservé la définition que j'avais au plus bas mais avec plus de muscle en dessous.
Il reste pas mal de chemin à parcourir pour améliorer ma force et ma souplesse par contre  

Y a que le dos d'à peu près esthétique
Et au moins il est pas trop velu

Si c'est bio, OK, sinon vaut mieux laver/éplucher IMO

Le sixpack, j'y crois plus trop, je vais laisser cet objectif de côté pour l'instant, c'est pas la priorité.
Même quand je faisais 65/66 kg y avait de la couenne par-dessus
Les pecs, ils ressortent pas sur la photo, mais y en a un petit peu quand même

 
Bien MI    
 
Le dos  

On a vraiment la même morphologie de base Bisoo. T'emmerdes pas trop avec les squats, mets le paquet sur des exos d'isolation, deux à trois fois par semaine, et sois patiente !

Bien le dos. Niveau charges aux pecs/épaules ça donne quoi ? T'organises tes séances comment ?

Pourquoi ?

C'est quoi un exo d'isolation ?
 
Moi j'ai fait une séance aujourd'hui, à jeun cette fois, mais j'ai quand même eu envie de vomir. C'est pas très grave mais j'espère que ça passera.

Si c'est pour prendre du boule et uniquement du boule t'as plus efficace sans être spécialement traumatisant (hip thrusts par exemple, relevés de buste aussi).
En faisant des squats tu vas avancer élément limitant par élément limitant vu que c'est très polyarticulaire, pour un(e) débutant(e) si le but est esthétique c'est pas toujours pertinent et ça peut en effet être décourageant de voir les poids monter mais certains muscles stagner , d'autant plus qu'avec une exécution moyenne tu vas pas forcément aller taper dans les fessiers. Sachant qu'un cul plat ne veut pas forcément dire un cul pas puissant, tu peux parfois attendre assez longtemps avant de le voir gonfler
Amha.
 
/my2cents de fondamentaliste qui tente l'ouverture.

 
Pas adapté pour elle... (question de points forts/faibles).
C'est comme pour certaines personnes qui prennent tout dans les épaules/bras avec le DC, ils doivent isoler les pecs avec d'autres mouvements.

 
Où ça    
 

 
nôm nôm nôm
 

 
 

Bein les charges c'est pas fou justement, c'est pour ça que je dois me concentrer sur la force
Au DC je pousse seulement 60kg sur ~6reps. Et 40 au DCI pour le même rep range. Sauf que quand j'augmente la charge, je ressens tout dans les épaules
Épaules, je saurais même pas te dire, je fais jamais de développé, juste un peu de tirage menton quand ça me chante et je retiens même pas la charge, je me débrouille juste en augmentant jusqu'à faire des séries entre 12 et 15 reps
 
Grosso modo j'ai 3 séances type : Jambes / Dos (+biceps) / Pecs (+tris), et j'essaie de faire 4 séances dans la semaine, souvent c'est les jambes qui doublent, mais j'ai pas de planning spécial, ça dépend de ma récupération, mon temps libre, la motivation, etc...
Si j'ai le temps, sur ces séances je rajoute en fin de séance un peu d'abdominaux ou d'épaules, voire de mollets (mais là après ça m’empêche de travailler les jambes pendant 5 jours car courbatures, alors c'est rare... )
Plus une ou deux sorties très light de course à pied sans pas trop me fatiguer, donc environ 25 ou 30 min.
 
Niveau musculation, je m’entraîne trop sur le volume et pas assez sur la progression des charges, mais justement je compte changer de philosophie, quitte à plus souvent faire du 1 ou 2RM.
 

Sur les pattes Non ?
C'est pas un pelage d'ours, plutôt type araignée

Un mouvement très spécifique qui cible un muscle.
Des tractions ça bosse le dos entier, les biceps, les avant-bras... c'est composé, donc pas de l'isolation.
Un curl haltère tu bosses que le biceps (un petit peu l'avant-bras mais bon on va négliger...) c'est donc de l'isolation.

Merci bro'  

Après 11 mois c'est vrai que ça n'est pas énorme.
Tu fais du pyramidal ? T'es limité par les triceps ou ce sont les pecs qui bloquent ?
Pourquoi ne pas travailler les épaules ?

Je peux pas acheter la barre de traction revolufit car mes montants de porte sont trop épais
Je peux pas acheter la simple barre decath car ça pète les montants
Je peux pas mettre au mur une "vraie" barre car j'ai des murs en placo
 
Je vais me mettre à manger des m&m's , le monde se ligue contre moi et ne souhaite pas que je REF
 

Je viens de tomber sur un article où deux jumeaux font exactement les mêmes exercices depuis plusieurs années et ont exactement la même alimentation : hé bien en y regardant de près y'en a un qui a les pecs plus développés, l'autre c'est les abdos...etc. Va comprendre Charles.
 

 
Je sais pas ce que ça vaut mais à la fin de l'article y'a leur workout à la semaine pour ceux que ça intéresse.

Il y a d'autres possibilités, je n'utilise pas de barre de traction non plus.

Genetic.

Je voudrais pas m'avancer mais sont-ce bien des jumeaux monozygote?

 
Pleins d'users ont donné des moyens alternatifs pour faire des tractions, relis en partant de ce message d'El Muchacho qui posait la question.
 
Pas d'excuses  

Je vais regarder ça, mais quand je vois : https://www.youtube.com/watch?t=86&v=OYUxXMGVuuU
 
j'ai peur pour mes meubles

P'tain la graisse sur le bide (autour du nombril) c'est vraiment un calvaire à virer  
La veinance arrive sur les obliques et est bien présente juste au dessous du nombril pour bien me foutre la haine en plus , ça me gave  

Dites, vous pensez quoi de fitness park, j'étais chez Keepcool jusqu'à maintenant mais j'ai envie d'aller voir ailleurs...

C'est en effet pire quand il n'en reste que sur les deux derniers muscles abdominaux ; normal, c'est souligné par le contraste avec le reste

 
Te reste plus que la salle.

bah oui tu confonds le fruit du jacquier c super ultra bon, séché c trop bon (et assez dur) et en conserve au sirop (marque aroy-D) c a tomber

Merci du conseil Clostri   Je vais bouquiner les exos d'isolation qui iraient bien :-)

Ce gif est immonde et traumatisant   mais bien trouvé