Reprise du message précédent :
le paquet de m&m's?

bon je passe à 150g pour chaque portion de féculents, à voir ce que ça va donner

Venant de toi, grosse blague.

 
Grande et ferme, CMB.

M'en fou, mon livreur de surgelés s'est pointé en pleine séance.
 
Je lui ai ouvert en t shirt compression et il m'a dit que j'avais pris du muscles  

 
  et l'autre moitié ?

Ça ferait un très bon début de film

Un indice chez vous : ironie.

 
Des prouts
 
Je viens d'expérimenter le coup de barre post repas glucidique. C'est assez spécial    
 

Je valide les pois cassés.
 
C'est bon, c'est pleins de prot' et l'indice PRAL est proche de 0.

et côté pet ? ça fait peter les pois cassés ? A chaque couscous j'en mets

ah non je confond avec les pois chiches

 
Oui, avec un peu de jus de citron et de menthe fraiche, c'est délicieux  

Ca interesserait quelqu'un 2,5kg de Vegan Blend Chocolat de chez MyProtein ?
 
 
 
Je ne pète jamais.

Woooohhh !!!  
 
https://youtu.be/mr5SSWM_Aeo?t=13s
 
Désolé  

La purée de pois cassés ça tue, mais j'en ai pas mangé depuis 15 ans peut-être. J'ai jamais vu de pois cassé d'ailleurs au supermarché ou au marché.

Moi non plus. Mais sache quand même que c'est scientifiquement impossible

C'est con, je viens d'en prendre  

Et sasha ?

 
J'en avais posté un sur muscu en te quotant et tu n'as même pas répondu    

Pour le 1 non rien qui relie directement l'IF et le stress chronique. Mais en gros dans un fonctionnement normal ton sytème nerveux alterne des phases où il est en mode "combattre ou fuir" et des phases "se reposer / digérer". C'est le stress, d'une manière générale, qui te fait passer dans le mode "combattre ou fuir". Un stress ça peut être beaucoup de choses. Par exemple l'exercice physique est un stress, se forcer à sortir de sa zone de confort aussi, ou plus simplement une grosse dose de caféine mais un jeûne constitue également un stress. Si on se sent alerte après ne pas avoir mangé pendant 14 heures (alors qu'on est en perte d'énergie), c'est parce qu'on rentre progressivement dans ce mode "combattre ou fuir" au fur et à mesure que le jeûne dure.  
Du coup tu comprends que pour quelqu'un qui est déjà trop souvent en situation de stress, rajouter un jeûne prolongé quotidien n'est pas la meilleure manière de rééquilibrer tout ça. A terme trop stresser n'est pas bon et fatigue nos glandes surrénales (glandes qui sécrètent entre autres l'adrénaline et le cortisol). Des perturbations dans les sécrétions de cortisol (censées être de moins en moins importantes au cours de la journée) entraînent des variations d'énergie et une perturbation du cycle circadien (d'où mon point 2 bien qu'il y ait aussi une autre raison).
Pour quelqu'un qui "tire trop" sur ses surrénales, on conseille généralement d'augmenter le magnésium et la vitamine C, éventuellement le sodium, fractionner ses repas au cours de la journée (pour éviter le jeûne) et faire attention à ne pas trop fréquemment s'entraîner physiquement. Le stress est un des facteurs qui fait qu'on est pas tous égaux face au sur-entraînement.
 
Pour le 3 : J'ai vu ça sur leangains (http://www.leangains.com/2009/11/questions-answers_23.html), mais pas que. Au pire ça craint pas grand chose, si t'as un bon ressenti en pratiquant l'IF je vois pas de raison d'arrêter. Au moins les femmes quand vos hormones font un peu nimp vous le voyez facilement.

Un jeûne de 14h, en terme de stress sur un organisme en bonne santé, c'est assez bas.
Concrètement ça correspond à sauter le petit dej tous les jours ou encore à prendre le dernier repas de la journée tôt, puis prendre le petit-dej le lendemain assez tard.
 
 
 
 
 
 

C'est ton estimation ça. Personnellement j'aurais du mal à dire ce qui est plus ou moins stressant pour des glandes. Mais bon pour qu'on en vienne à conseiller de manger 5 à 6 fois par jour à quelqu'un qui stresse trop, j'imagine que ce n'est pas anodin.
Au passage les surrénales sont solicitées dès que tu te retrouves à cataboliser (glycogène ou lipides).

 
Idem, ainsi que les deux suivants que je mangerais demain en pensant à vous  

En parlant de cycle hormonal Yassel, tu as tendance à manger plus le soir ou le midi ? 'Fin en gros t'es sur quelle répartition ? J'hésite à inverser mon 25/75%.

16kg au curl  
60% de mieux qu'il y a 4 moins.

Detaille ta routine. Car ca veut rien dire lô.

Je fais pas l'IF en ce moment et j'ai des apports assez réguliers (voire un peu plus hauts en glucides le matin).  
 
Quand je le fais j'ai plutôt tendance à mettre mes calories le soir. Rien à voir avec des histoires de cycle ou quoi, juste une préférence personnelle. Les gros repas le midi j'aime pas ça à cause du coup de barre.  

Comment ça ? Y a 4 mois je pouvais pas faire mes séries habituels de curls si je mettais 12kg (12 12 10 8 6). Maintenant j'y arrive à 16kg, toujours à la fin du même type de séance (DC, elevations laterales, travail du dos).

Bah envoie les exos que tu fais quand tu bosses les bibi.

Curler à 16 en début de séance bibi c est pas la même quand tu curl avec ces charges à la fin en les ayant bien détruits.

Tu fais du full body c'est ça ?

Putain je sais pas pourquoi j'ai grave mal à mon épaule droit depuis la séance ce soir . Rdv chez le médecin mercredi

Mouvement de merde spotted

Ouaich frère j'ai une tendinite qui a maintenant 2 ans, je vais sûrement me faire arrêter par le médecin alors que je venais pour prendre un certificat de base yayayaya

Si si j'avais vu mais y a des tractions dans ton programme  

Après mon + gros souci reste la susceptibilité du coach.

Le genre "ah ouè tu penses que mon programme est nul me demandes plus rien".

Du coup c'est relou. Je monte juste les charges mais pas convaincu. On verra d'ici quelques semaines.

Je veux pas casser le truc mais à chaque fois (3 fois) que je vais chez un kiné ou ostéo pour un problème de dos, on m'a systématiquement demandé si j'avais des problème de digestion, des acidités ou des insomnies ...
 
J'ai l'impression que c'est un peu leur truc.
 
Perso, j'ai vraiment du mal avec les ostéos. On ne peut pas leur retirer qu'ils connaissent bien le corps humain, pas de souci là dessus. Après, j'arrive toujours pas à comprendre en quoi faire craquer tous les os du dos peut nous faire du bien (on me le fait à chaque fois).
Et ce que je n'aime pas c'est que quand ils ont "trouvé" un truc, ils sont en mode "ah oui, cherchez pas c'est ça. Faut pas chercher plus loin ".  
 
La dernière fois c'était une infection dentaire. Je suis allé voir une stomato un peu réputée et un médecin cérébral (let type qui annalyse les scanners quoi) qui m'ont dit que c'était impossible que mes maux qui duraient depuis des semaines sans discontinuer viennent de mon infection dentaire.
 
Alors il était en mode "seul contre tous" "je suis un incompris mais j'ai bien cerné votre problème " mais ça faisait un peu marabou. J'ai fait quelques consultations chez 3/4 ostéos différents et j'ai toujours droit aux mêmes questions (pourquoi pas), mêmes diagnostics (quelque soit le mal) et le craquage de tous les os

huile de foie de morue (nadine morano par exemple ) > osteo

 
Faut pas te prendre la tête avec ça, tu bosses pas pour lui, tu bosses pour toi    
Au pire si ça te gêne tant que ça, tu vas a la salle quand tu es certain qu'il n'est pas là    
 
PS : les tractions c'est difficile au début mais a force d'acharnement, ça s'améliore rassurés toi    

 
Exacte ! En seulement 5 jours, je suis passé de zéro traction à 1/4 de traction
 
D'ici l'été prochain, je ferais ma série de 10  

 
Oh, après, j'attends de voir si son "traitement" a un effet ou pas.    
 

 
mais quel baltringue ...

ça sert a quoi un coach en salle ?