Reprise du message précédent :
Je ne bois pas d'alcool, juste du jus de fruit et coca.
 
Pour la bouffe, du moment qu'il y a de la bouffe sans viande, je suis pas difficile

Pareil je n'arrive pas à gérer lors des sorties/soirées. Du coup, je me limite plus la semaine qui suit. Bon déjà le lendemain je saute un repas pour cause de réveil tardif...

Gros débat intéressant sur le thème de ce topic et l'aspect "vie sociale" entre potes, amis surtout lors des soirées ou des vacances.
 
Faut vraiment être très très fort pour résister sur le long terme (je ne parle pas 1 fois ou 2) quand t'es en soirée avec des potes d'enfance cul et chemises et auquel t'a refait le monde à boire des bières et des cuites mémorables par le passé.... et là tout d'un coup toi t'es au sirop teisseire ou au jus d'orange alors que tout le monde tise "normalement" à la bière ou autre hard drinks, je parle même pas des gateaux apéros ou autre amuse gueules qui circulent sous ton nez.
 
sans parler des barbecues, des sorties le soir ou y a rien que des fast food ou des pizzas à la ronde quand tu sors de soirée etc..., t'es au pub ou dans un bar, tout le monde prend une pinte ou un sky, toi : "heu... un jus d'ananas svp , non... en fait donne moi une guinness bâtard " franchement c'est hard.
 
Bon là encore ça peut se gérer parce que c'est l'été et qu'il fait pas -5 dehors mais l'hiver avec le froid c'est assez violent, mais c'est clair que no pain no gain.
 
 
 

Surtout que se taper un jus d'ananas c'est quand même pas terrible/
 
Moi je bois du Coca Light    
 
 
Mais pour les vrais soirées ou ça part en couilles, j'ai pas envie d'être "en dehors" et je picole et je bouffe. Ce sera des soirées comme ça que je me souviendrais dans 10ans, pas celle ou tous le monde s'amusait pendant que je comptais les calories que j'ai ingurgité pendant le repas

En plus ça fait moins asocial de ne pas se gaver de cacahuètes plutôt que de ne pas boire.

En général les soirées étant prévues à l'avance, je m'arrange pour manger vraiment très leger le matin et le midi, comme ça le soir j'ai une marge confortable.
De plus, ne buvant pas d'alcool, je n'ai pas le même problème que certains ici. Je bois en règle général du light (coca ou orangina light /zero).
 
Pour les biscuit aperos et compagnie, vu que j'ai moins manger le reste de la journée, ça passe.
Je fais ça depuis le début des beaux jours, donc depuis juin, et ça passe à l'aise.

Et puis on peut largement profiter de la fête sans se gaver... C'est d'ailleurs bizarre cette relation bouffe/fête.
 
Les gens se fichent que tu ne manges pas comme eux, du moment qu'on participe aux délires

+10 000

ben la bouffe oué, la tise par contre    
 
Je fais au moins 3 soirées par semaine bbq/tise...
et je compte pas les fois où  
"viens on va boire un coup en terrasse"  
alors parfois je prend un coca zero ou une limonade, mais c'est rare j'admet  
   
 
c'est vraiment l'aspect le plus difficile pour moi   surtout dans le sud    
 

Les oeufs, plutôt à la poêle ou durs? Voir pas du tout?

Comme tu veux.

Du moment qu'ils sont cuits.

Ca me fait penser les années des sorties des films Rocky

Bah ma peau se rétracte mais quand je me penche en avant on voit qu'il y a encore un bon paquet à tendre

Pour ma part pour les soirées c’est simple : je mange toujours avant de partir de chez mois, donc j'élimine les repas gras et hors régime et le grignotage de gâteau apéro( sauf fêtes exceptionnelles nouvel an/noël).
Et pour l'alcool, soit je ne bois pas (à part coca zero). Soit je me contente de jack/coca zero ou pastis, moins calorique qu'une bière ou autre et plus vite bourré donc j'en bois moins.
Sauf de temps en temps où je pars en festival et là c’est le drame, mais suffit de faire gaffe pendant deux jours max et je retrouve mon poids de base.

 
Pour ma part c'est encore plus simple

 
Je bois + quand je suis tout seul

Tu viens diner ?
Ok mais je mangerais pas
 
on doit plus t'inviter à force  

La bière c'est pire que le jus de fruit ?

Oui

Tiens sinon ma copine attaque le régime Dukan, ça vaut le coup de la suivre ou alors pas du tout ? (Je rappelle que mon objectif à moi pour l'instant c'est de gagner du muscle ! Du coup je me demande si c'est viable un régime avec très peu de sucre quand on fait du sport quasi quotidiennement ?)

 
Je ne fais presque jamais de soirée repas avec mes potes.  
Soit c'est apéro chez eux , donc facile de pas grignoter. Soit on sort dans les bars et donc facile de pas craquer pour un kebab/MacDo/autres conneries dans al soirée.
Et si c'ets barbecue, pas compliqué de ne manger que des steaks hachés/brochettes non marinées quand même.
 
 

Tu souhaite perdre combien de kilos?
Si tu veux faire du sport quotidiennement commence directement par la P3 de dukan toi

Je souhaite pas perdre de kilos ! Ok pour la P3 vais regarder ça

 
Bah la P3 de dukan, n'est pas fait pour perdre du poids mais ce stabiliser. Donc ça te conviendra assez bien je pense

Ou alors tu manges normalement.

 
Sauf si il veut faire les mêms repas qu'elle et éviter de devoir préparer plusieurs repas le soir

Mais il tombe à pic ce topic !
 
Dans le premier post, le taulier parle de la course à pied pour sécher. Est-ce que le VTT est aussi efficace (alternance "vraie" sortie VTT et truc plus soft type chemin pourri) ou rien ne vaudra la course pour ca

n'importe quelle activité physique continue dans le temps est bienfaisante de ce point de vue là. Après il est clair que la CAP est très consommatrice de calories, plus que la plupart des autres sports. Maintenant une "vraie" sortie VTT c'est probablement comparable.
Amha tant que ça se limite pas à aller chercher le pain en mode "je suis en vacances" tu peux remplacer la CAP par le vélo sans soucis.

tiens j'suis allé voir, et il propose de calculer les calories a avaler par jour...  
 
Calories 2880 kcal/jour
voilà ce qu'il me dit    
 
Si je prend ma journée d'aujourd'hui :  
 
Petit déj :  
1 café = 2Kcal  
1 orange = 70Kcal  
~20g de flocons d'avoine = 70Kcal  
 
Déj :  
1 steak haché 100g = 207Kcal  
100g Haricots plats = 26Kcal  
100g de fromage blanc = 46Kcal  
10g de flocons d'avoine = 35Kcal  
 
Total : 456Kcal  
Bon comme je pèse pas mes aliments; on peut alourdir la note et dire que j'ai consommé 600Kcal  
 
Mais je reste bien loin du compte et je créve pas la dalle et j'ai fais 1h de sport en plus  

20g d'avoines c'est rien
 
Et tu manges quoi le soir ?

600 kcal

En mode cool c'est en gros 20km/h de moyenne, en vraie sortie ca dépend de la difficulté mais sera au max 16.
 
A la dernière 40km avec plus de 900m de dénivelé donc pas vraiment du tourisme
 
Merci pour la réponse

2800 kcal c'est beaucoup mais sinon les chiffres sont bons si tu ne manges que ça tous les jours tu vas maigrir vite.

ben j'en mets pas beaucoup, c'est juste pour l'apport supplémentaire
c'est nouveau dans mon alimentation avant c'était juste café+orange
 
Ben ce soir je sais pas encore.  
 
Ceci dit je cherche à perdre du gras donc faut pas que j'atteigne les quasi 3000Kcal  
mais même en bouffant ce soir j'atteindrai pas les 2000Kcal
 
les valeurs sortent du sites au fait  

Ce n'est pas du tout le même type d'effort, autant le renvoyer sur le topic CAP pour qu'il le comprenne lui-même plutôt que de lui balancer cela alors que ce n'est guère vrai...
Après s'il est gros, le vélo peut être une phase intermédiaire, avant le passage à la CAP. Et s'il est déjà sportif autant ne pas changer d'activité, j'en conviens .

 
L'idéal c'est des sorties >45min

Le site me conseille : 344 g/jour de glucides  

Si a midi t'es qu'a 500 calories t'as BEAUCOUP de marge

Et surtout il me semble qu'il faut surtout manger le matin et le midi.
Donc pas normal

ben oué mais ca me parait vraiment louche.  
 
Sinon les Kcal brulés indiqués par les machines de la salle c'est fiables ?

 
Pour ma part. Et encore je me suis mis en activité physique modéré vu que je ne fais que 1 heure de muscu tout les jours;