Reprise du message précédent :

 
Pour ma part. Et encore je me suis mis en activité physique modéré vu que je ne fais que 1 heure de muscu tout les jours;
 
 

 
Non c'est de la merde.
 
Tu pèses tes aliments ?

Les glucides ça apporte toute l’énergie nécessaire pour être en forme toute la journée
Se gaver de biscuit Lu petit déjeuner évite la fringale de 11h, c'est bien connu

 
Nan je suis pas gros : 1m70 , entre 68 et 70kg avec les jambes assez développés mais j'ai développés une petite couche de gras sur le torse que j'aimerai voir partir
 

 
On dit pas qu'on commence à bruler après 20 minutes

non
 
Avec ce que je bouffes je devrais être tout maigre    
je fais 1m73 et 80Kg pourtant  

Comment tu détermines que tu manges 10g d'avoine à midi ? Ça doit faire une bouchée

ben j'en ai mis un peu dans le FB, l'équivalent d'une cuillère à café
C'est pour ca que j'ai dis dans mon post que je disais 600Kcal et pas 456Kcal.

Mais tu maigris depuis que tu as commencé le régime ?

ben attends ca fait même pas une semaine encore  

Tu consommes combien de calories le soir ?

Ce soir vait me faire :
 
Darne de saumon = 325
Petits pois  = 61Kcal
 
donc là ca va faire 386Kcal  
 
Hier j'ai bouffé jap (maki/california/tartare saumon)  
 
 

Sois tu sous estime ce que tu manges (vu que tu pèses pas)
 
Sois tu manges vraiment moins de 1000 calories par jour et c'est grave

je sais pas j'ai jamais compté.  
 
et les 2 valeurs que je viens de te donner c'est ce qui écrit sur la boite des petits pois et les darnes y'a écrit  
260Kcal pour 100Grammes  
mais elles font 125g pièces (c'est écrit sur le sachet)  
 
Moi je sais pas j'ai trouvé amusant de voir avec le site ce qu'il me recommandait et après de regarder ce que j'avais consommé depuis ce matin.
 
Mais si tu veux moi je veux bien doubler les valeurs :  
 
 
Petit déj :  
1 café = 2Kcal  
1 orange = 70Kcal  
~40g de flocons d'avoine = 140Kcal  
 
Déj :  
1 steak haché 100g = 207Kcal  
200g Haricots plats = 52Kcal  
200g de fromage blanc = 92Kcal  
20g de flocons d'avoine = 70Kcal  
 
Total : 633Kcal  
+386Kcal  
 
1019Kcal

ben on t'écoute dans ce cas coco.
 
 
bref je dis de la merde mais au final t'es d'accord avec moi.

Médicalement et psychologiquement, oui !

Je dis que ça peut (potentialité) être une phase, avant de passer à la CAP qui est totalement différente du vélo.
Je dis que s'il est déjà sportif (en vélo) pourquoi alors vouloir passer à la CAP ? Disons que ça ne semble pas logique comme ça (quelle raison le pousse de vouloir faire de la CAP du coup ?).
En somme je dis que lui conseiller le vélo à tout prix, sans explication, en affirmant haut et fort que CAP = vélo, que oui c'est dire de la merde .

Et donc sachant que je peux pratiquer les deux, mais suis plus a l'aise a velo ? Alternance des deux ?

En quoi la CAP faciliterait le sechage plus que le velo ?

J'dis ptet une connerie, mais rien qu'en marchant, on dépense plus de calories qu'en roulant à vélo, non ?

Tout dépend comment tu marches, tout dépend comment tu fais du vélo

Du vélo régulièrement est tout aussi bon que de la CAP... Alterner est un bon moyen d'éviter la routine aussi.
 
Dans des conditions "normales", il est admis que le vélo est moins énergivore car c'est un sport porté et qui fait travailler moins de muscles que la CAP et d'une manière un peu différente (pas de chocs par ex.). Après, c'est sûr que si on se force à rouler à 50 km/h dans des côtes à 10 %, là ça va bouffer

Surtout les genoux qui vont bouffer.

Laule, mais cette malhonnêteté put1.    
On parle de quelqu'un qui fait déjà du bike et qui plus est de manière relativement intense a priori, qui visiblement y prend du plaisir, et qui demande si switcher vers la CAP va vraiment lui être bénéfique.  
Et ben ouais je dis que affirmer haut et fort qu'il doit arrêter le vélo et se mettre à la CAP qui va lui faire perdre bcp plus de poids parce que t'as vu un tableau de consommation de calories dans un bouquin de régime, c'est de la merde en barre (tu vois moi aussi je peux être malhonnête).

on parle de VTT, et visiblement de "vrai VTT", ca n'a pas grand chose à voir avec un vélo de course à 20km/h en ville (truc qui est répertorié dans les blogs/sites/livres de régime).

 
Ok merci.
 
Après quand je fais des sorties un peu plus virile les chocs je peux les retrouver aussi je pense
 

 
Et même 20km/h en ville sur un VTT avec les pneux à crampons c'est déjà pas la même chose  
Ca accroche un poil plus

Pour brûler rien de tel que la course à pied (plus de 45min si possible) et la natation... Il y a pas mieux pour brûler tout simplement (parole d'un sportif).
 
Pour les footeux ou les non footeux d'ailleurs (pas besoin d'être doué), afin d'alterner avec la CAP/Natation incrustez vous dans un partie de foot sur demi terrain dans la verticale, et jouez milieu défensif (récupérateur de ballons), dès que l'adversaire à la balle essayez de lui piquer dans les pieds et essayez de doser vos efforts sans vous arrêter en gênant les transmissions (ligne de passes adverses), brûlage et travail des abdos/taille garantis, et ça fera travailler le coeur aussi (sprints et endurance), s'arrêter uniquement si la balle est en touche ou en corner.
 
c'est ce que je faisais avant, combo 1x ou 2xCAP, 1xnatation en semaine et un foot de 2/3h le week-end comme expliqué plus haut et je brulais à mort.. puis abdos à la fin de chaque séance je peux vous dire que ça brûlais. Il faut être très régulier et être rigoureux sur l'alimentation évidemment et ça marche du tonnerre.

J'ai remarqué que pour bien brûler en natation il faut quand même un minimum de technique et de pratique.  
 
Parce qu'au final tu peux faire des millionettes de longueur si tu les fais avec des brasses ou il te faut 50 mouvements pour traverser, tête hors de l'eau, en étant essoufflé au bout d'une longueur de 25m et en faisant des pauses tout le temps t'aura pas bruler grand chose.  
 
Et même avec une technique semi honnête (25 minutes au kilomètre en brasse) j'ai mis quelques séances avant de ressentir que j'avais bien travaillé à nouveau...

La brasse c'est plus complet et plus fatiguant que le crawl.

C'est mieux comme ça. Par ce que avec le vrai vélo de course, les jantes ne durent pas longtemps avant de finir en carré ou encore à passer son temps à régler les rayons dû à la déformation de la jantes.    
 

 
Je parlais plus du niveau de maîtrise d'une nage que "une nage vs une autre".  
 
Parce qu'en piscine municipale de banlieue avec ma brasse semi honnête je dépasse des gens dont le crawl est absurde, c'est pas la question.  
 
Ce que je faisais remarquer c'est que la natation faut quand même un minimum de technique pour que ça paie.

J'ai commencé les flocons d'avoir le matin, c'est délicieux de manger du carton  

lesquels? moi j'aimais bien ceux de jordans. Sinon le muesli kellogs/quake/1er prix j'aime bien aussi. Mais il me semble que c'est moin "sain" que le flocon d'avoine?

 
Tu les manges sec ?

Je connais un seul pote qui les mange nature mais je ne sais pas comment il fait .

Je les mange avec du lait froid, ça passe très bien.

[3615_MYLIFE]Avec du lait chaud je trouve ça encore meilleur.[/3615_MYLIFE]

Perso j'ai trouvé que le plus efficace était de loin la muscu.

Moué tu brûle moins que du cardio pur

Cardio pour fondre, puis muscu ça reste le plus simple en effet .

ça remplacera jamais de la vraie cardio à mon sens... après chacun fait ce qu'il veut
 

Tout à fait chacun fait ce qu'il veut