Reprise du message précédent :

Les deux mais je vais commencer par la prise de masse, c'est plus facile (j'aime bien manger !) et je préfère passer par un stade muscle+brioche que maigrichon. Je serai plus motivé pour perdre mon gras s'il y a du muscle à montrer dessous !

 
Autant rester brioche

brioche+muscle ou juste brioche ? Pourquoi cette remarque ?

 
Paragraphe 2.3 : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

On verra plus tard pour les abdos. Pour le reste (épaules, pectauraux, dos, bras) je vois pas ce que ça change que j'aie une brioche au bide.

cf ci-dessus

josef de ma force

Et alors ?
 
Donc oui, j'avais déjà lu ça, mais je maintiens que c'est déjà assez dur comme ça de faire un régime, si c'est pour se dire qu'une fois qu'on aura trimé comme un âne pour perdre 5 kg de graisse on sera à mi-chemin de ressembler à quelque chose, non merci. Puis après c'est pas pour rien que je poste ici et pas sur le topic muscu, moi j'ai rien contre le physique du vigile de la boite de Montluçon, je serai pas traumatisé d'en passer par là (et ma copine non plus !)

Tu peux très bien cumuler régime et muscu, si ton but n'est pas la force etc..

Ben quand j'ai regardé à droite à gauche sur internet ils disaient clairement que c'est plus efficace de perdre de la graisse puis de de gagner du muscle (ou dans l'autre sens) que de faire les deux en même temps.
 
Toi tu me conseillerais d'essayer de perdre du poids en faisant de la muscu pour gagner en définition ?

 
Ils font peur les gens là bas. Tu lis le début du thread tu te dis "ces gens là ont des problèmes". Et la tolérance vis a vis de tous les autres c'est assez phénomenal....

Bah pour moi, la première chose à faire est de perdre du poids. Après oui, je ne vois pas ce qui empêche de commencer le renforcement musculaire en même temps.    
Mais c'est une (ex) crevette qui te parle, donc attends peut-être l'avis d'anciens grows.

 
On est normaux

 
C'est spécial c'est tout

Je sais pas j'ai lu que le premier post, et celui qui l'a écrit il a clairement des problèmes.

Tu le lis t'as l'impression que soit ta vie est entièrement consacrée au bodybuilding, soit t'es obèse/faible/une merde.

Y a des trucs genre "personne n'est musclé si il n'a pas fait 1 ans de musculation avec alimentation adapté en continu tous les jours". Tu dis "hmmm ok toi t'as un grave problème de comment tu vois ton corps". ça donne un peu l'impression de lire les conseils pour maigrir d'une nana qui aurait des troubles du comportement alimentaire tu m'excuse hein. Ou des conseils d'hygiene écrit par Howards Hughes. Ou des conseils de protection de la vie privée écrit par un paranoïaque.

Et y a un tel niveau d'arrogance des experts vis a vis de ceux qui le sont pas ... J'imagine bien la volée de bois vert que je recevrai si je m'exprimais de la sorte sur un domaine d'expertise perso.

Ouais voilà, c'est pour ça c'est une bonne idée d'y avoir mis un lien vers ce sujet-ci, perso j'ai pas hésité longtemps à venir me réfugier ici en compagnie de gens qui me ressemblent

 
Ou alors c'est juste écrit au second degré, en abusant légèrement

 
 
+1.  
 
Même si il y à de l'humour et du second degré, c'est clairement extremiste.

La barre a était mise haute, mais c'est normal, les gens qui viennent sur ce topic c'est pour progresser  

Bah c'est Fredmoul, quoi  

 
Pas Gabb_ en parti aussi?

Sinon vous avez une idée de comment perdre de la peau (ou qu’elle se retende)? Car à part opération, je vois pas trop et je désespère un peut...

Pour les bras / pecs / dos / cuisses : prendre beaucoup de masse musculaire pourrait retendre la peau, mais va falloir être trèèèèèèès motivé et trèèèèèès patient.
Pour le ventre je doute fort qu'il y ai une solution autre que chirurgicale.

Arréter la clope, boire  beaucoup d'eau, massage à l'huile d'amende, crème cosmétique (toute ne sont pas de l'arnaque), muscu etc...
 
Ca dépend de l'âge aussi.
 
Fin' ça dépend la quantité de peau pas tendu, des fois il n'y peut avoir que la chirugie.
 
Ca pendouille beaucoup ? ou c'est juste des petits excès/vergeture ?

Que sur le ventre malheureusement

 
26 ans et 30 kilos perdu.
Ça pend pas forcément énormément mais ça fait une bonne bouée bien relou + vergetures ..

Progressivement ne veut pas dire lentement. Va donc sur le topic course à pied et tu verras comment chaque semaine tu augmentes progressivement la difficulté (durée/intensité/type d'exercice/temps de récupération).

j'ai pas mal perdu de peau qui pendait sur le bide avec la muscu / cardio, perso  
 

Une question : ça change quelque chose les épices dans les plats en ce qui concerne les qualité nutritionnelles ? Genre rajouter une gousse d'ail que tu vas pas manger, ou du curry ou du poivre ?

J'ai parfois tendance à rajouter ce genre de truc pour améliorer des plats que j'aime pas trop ( par exemple de la noix de muscade dans les épinards).

Ou genre c'est "surtout pas malheureux c'est à cause de ça que t'es gros !"

non les épices font pas grossir. Au contraire c'est plutôt un bienfait.
Je vais pas rentrer dans les détails mais oignon, échalotte et ail c'est un chouette cocktail de micro-nutriments, persil aussi. Coriandre/basilic/menthe/sauge je connais moins mais ça doit pas être dégueu. Evidemment privilégier ces aliments dans leur version fraiche si possible.

 
Tu peux y aller sans problème (bon va pas t'enfiler une noix de muscade entière   )
 
Le sel par contre faut faire gaffe (si jamais tu le classes dans les épices)

Bonjour,  
 
J'ai un peu de poids à perdre, après 3 ans d'inactivité sportive.
 
Me suis inscrit dans une salle qui m'a établit le programme suivant :
- 15 min de tapis de course
- 15 min de rameur
- 15 min de vélo  
- 15 min de vélo elliptique
 
Vous en pensez quoi ?  
 
Sinon niveau bouffe  :  
 
Petit déj :  
Café (sans sucre) dans lesquels j'ajoute un peu de flocon d'avoine
Une orange fraiche  
 
Déj :  
viande / oeuf / poissons  
pâte / riz / légumes  
FB 0%  
 
Diner :  
Légumes
Viandes / poissons  
 
Sachant que je vais à la salle à 12h et que je mange après la séance  
 

Bah disons que j'aime bien quand c'est assez salé. Mais que je sais que c'est pas très bon donc je limite à certains plats (comme le riz et les pâtes que je mange plus salé que la moyenne) et je coupe complètement le sel sur tous les trucs où je peux (typiquement les légumes).

Par exemple là j'ai fait du riz thaï j'ai rajouté dans l'eau une gousse d'ai écrasée et pas mal de sel. Mais hier j'ai mangé des carottes j'ai pas salé du tout.

@typhoon006 : rien à dire    
 
C'est bon l'avoine dans le café ?  

Oui ça pourrait poser problème http://www.savezvousque.fr/produit [...] telle.html

oué  
de toute façon l'avoine ca à pas de gout et une texture de carton, tu peux pas vraiment gâcher le plaisir vu qu'y en a pas  

Suffit de recouvrir de lait et de miel    
 
Je met de l'édulcorant à la vanille en ce moment    

 
C'est trop relou à rapper pour que j'en consomme une entière

dans le café je met ça : http://www.mon-partenaire-sante.com/fiche/sucredulcor
 
c'est un peu amer mais on s'habitue et ca sucre super fort

Je mets ça dans mon café : http://www.miamz.fr/wp-content/upl [...] hinsay.png je dois avouer j'ai choisi au pif mais je pense que ça doit être bon non ?

en parlent d'épices et de condiments... je suis un accroc à la moutarde dans mes plats, bon j'en mange pas 4 tonnes non plus hein mais j'en met très souvent.
 
y a pas un peu d'huile dedans mais il me semble que c'est beaucoup moins gras que le ketchup et la mayo ?

http://www.calories.fr/moutarde

thx.
 
pas vraiment gras donc si utilisé modérément.

Le ketchup c'est pas gras, mais sucré.
La mayo classique c'est essentiellement de l'huile, donc très gras. Se reporter sur les mayo allégées (gommes pour épaissir, 3 fois moins calorique) si on ne peut pas s'en passer.
 
La moutarde est une graine à la base, à lequel on ajoute plus ou moins d'ingrédients secondaires selon les recettes, mais normalement c'est pas très calorique.
 
Dans tous les cas, à moins d'en mettre des tonnes dans ses plats, c'est pas ça qui va vous faire faire des écarts. Une ou 2 cuillère a café c'est suffisant.