Reprise du message précédent :

 
prendre 36 mois?  

Olala il mange 405kcal de popcorn en collation apres 1h de cap qui depense 600kcal... mon dieu ca peut pas rentrer dans une diete équilibrée voir hypocalorique...

Tu résous pas le fond de ton pb alimentaire qu'est tu veux qu'on te dise : vas-y continue c'est bien prend ton paquet  

 
Oui j'ai fait des recherche et je suis tombé là dessus.
 
http://daidou.e-monsite.com/pages/ [...] alite.html
 
Ça je le savais déjà, en fait je n'ai pas précisé que je variais les types d'exercices: mercredi j'ai fait 3X 30 minutes entre 85 et 95 % de mon rythme cardiaque maximum espacé de 10 minutes à 50%, apparemment c'est pas très bon pour le coeur, mais j'étais en mode furious.
J'alterne entre lipox, fractionné et endurance à 70-75% de mon rythme cardiaque maximum.
 
 
En fait mon premier post c'était surtout pour dire, que ceux qui cherchent à perdre de la masse graisseuse, peuvent se mettre sur un vélo à dossier se mettre en lipox tout en faisant autre chose, lire un livre, ou regarder un film sur une tablette, je pense surtout à un pote qui doit en être à sa cinquième année de muscu et qui est super musclé tout en étant très gras que je bassine pour qu'il sèche et qui me dit "j'ai pas le temps, je dois préparer mes TD", preuve est faite qu'il peut lire sa fiche et la stabiloter tout en moulinant. D'ailleurs je projette un guet happen en salle la semaine prochaine prochaine pour le convaincre  
C'est peut être pas la meilleure des méthodes, mais je crois que c'est mieux que rester le cul sur sa chaise.
 
Toutes les méthodes et études, c'est qu'elles sont toutes contredites au bout de 5 ans, c'est chaud, en plus la méthode est évoquée sur le site de ma salle (c'est vrai que c'est pas sûr qu'elle ait intérêt à ce que je perde rapidement du poids).
 
Enfin, si tu veux me dire que pour perdre du gras, le muscle qui bouffe les calories au repos est plus efficace les calories bouffées par 3 séances de cardio par semaine, donc que la musculation est plus efficace.
1 J'ai le contre exemple de mon pote (c'est loin d'être l'argument qui me convainc le plus)
2 La musculation c'est pas mon choix, je suis beaucoup plus motivé par le vélo ou la CAP (l'argument massue over 9000).
3 De toute façon la musculation je vais m'y mettre au plus tard début février.
4 J'ai des objectifs, si je les atteints pas, je changerai mon programme et y intègrerai la musculation.
5 Mon miroir me dit que j'ai déjà perdu du bide.
6 En fait le lipox vient en plus de mon programme initial, ce qui me permet de faire 3 séances de cardio + 2 séances de lipox par semaine.

chemise un peu grande mais bien  

Rien à voir avec le message qu'on essaye sans espoir de te faire passer

Shinketshussu : c'est pas ça le problème. C'est surtout que le niveau de fréquence cardiaque ou la lipox sont globalement du bullshit ; ok pour le reste

 
En parlant de bouffe, je remercie celui qui m'a conseillé l'huile de colza, je l'ai essayé en vinaigrette avec du vinaigre de cidre        

je viens de mater mon sachet de maïs a éclater (marque DURU (turc)) NATURE (pas de sel, pas de graisse hydro, c juste du maïs) sachet de 1 kilo)

la diff pour les gluglu/prot doit surement venir de la variété (ou d’analyse + honnête )

 
Si tu veux dire que j'ai qu'à me défoncer et juste regarder les calories pour que je perde ma graisse, tu me libères mec.

C'est pas beaucoup.. Moi :

normal: 82% de maïs donc le reste c du gras hydro  

le mien c 100% maïs

et j'utilise ce genre de machine (presque, c la meme chose mais a 10€ a lidl)
http://www.amazon.fr/Beneo-Machine [...] B00LX5PX7G

ya un moteur de sèche-cheveux intégré

C'est moi ou les placards des membres du topic REF renferment plus de junk food que ceux des Mc Do addicts?  

Le noir et le bleu ne vont pas ensemble

c toi, go te laver les yeux a l'eau de javel  

C'est pas blanc et doré ?  

nan c marron et rouge soit ce qu'il resteras de celui qui continueras avec ce buzz de babtou fragile              

My pleasure

Fromage blanc à la grecque.
Beurre de cacahuète.
Chocolat noir râpé.

c pas le topic foot ici

J'ai tenté une vinaigrette d'aspiration japonaise avec huile d'olive, sauce soja et wasabi (et éventuellement des graines de sésame), ça le fait bien sur pas mal de trucs.

 
Okay, j'ai bien suivi ton conseil

 

Bon évidemment je n'ai pas trouvé la même marque, mais niveau étiquette j'en ai trouvé une qui se rapprochait donc j'ai pris ça :


 
 
 
 

Et le beurre d'amandes, quelqu'un a essayé ? On trouve ça dans les magasins de produits bio.

Oui. Cajou aussi.

 
Par contre l'huile de colza

 
On est pas sur le topic mode, non mais oh    
Mais est ce que c'est du HS quand il n'y a pas de topic idoine sur HFR ?  
(non, greluche n'est pas un topic mode féminine)

 
Fade, si t'es un aficionados du sel, certainement. Perso j'aime le goût brut des aliments, que ce soit viande ou légumes. Il n'y a que les pâtes et le riz dont je sale l'eau de cuisson, c'est tout.
 
La consistance, après 40 min à 180°C c'est le dessous qui est mou et le dessus un peu dé-séché. Logique quoi. Mais c'est très bon, la courge étant un légume bien sucré, le cumin et la muscade relève le tout en beauté.

perso j'ai arreté l'overdose de sel dans la bouffe donc plus de sel dans le riz/pate vu que a 99% tjs melangé avec une sauce salé

 
Je n'ai jamais salé à l'overdose. Et qu'est-ce qui t'empêche de te faire ta sauce tomate? Tu peux même trouver de la pulpe de tomate en boite/brique sans ajout de sel si tu cherches un peu.

chez les hommes  
il y avait une hfrienne qui participait

Il a pas fermé après maintes dramas ?

 
Tu mets beaucoup de sauce soja  

wai ça remplace le sel la plupart du temps dans mes plats

quand je parle d'overdose de sel je parle en fait du salage systematique de tout les plats

il a reouvert : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 7335_1.htm
mais c'est de pire en pire  

J'en ai acheté une bouteille récemment (ma première), mais pas vraiment eu l'impression de caguer différemment.

6 mois et demi de REF, 6 mois et demi que je porte des fringues trop grandes, j'avais pas envie d'investir dans quelque chose qui ne m'ira plus dans 6 semaines.
Mais là, c'était plus possible alors aujourd'hui, j'ai fait des courses.
 
Je rentre dans du 42 !   (en ce moment je porte des frocs 48 avec la ceinture ultra serrée pour que ça tienne )
Alors c'est pile poil, si je n'ai pas fait cassoulet avant. Sinon 44, mais c'est un poil trop grand. Je ne me rappelle pas la dernière fois que je pouvais porter du 42.    
J'ai regardé dans l'armoire, 48, c'est la plus "petite" taille que j'ai en stock. Je portais du (gros) 50 en début d'année.
 
Pareil pour le haut, le L , ça y est, c'est bon (avant c'était XL voire XXL), j'ai même acheté un pull M qui me va.