Reprise du message précédent :

Oui déjà elle est magnifique et intelligente. Elle tient de sa mère j'ai eu du bol

Même sans soulever du lourd. Perso, tous les exercices poids de corps et de tirage, ça me fait de grosses cales.

Elle est à combien au DC ?

 
Soigne la cause plutôt que la conséquence du coup...

Je pense pas, je mange peu de viande rouge, majoritairement de la viande blanche et pas forcément à chaque repas et régulièrement des légumes. J'ai toujours sué comme un cochon, mais c'est pas grave, j'aime ça

aucune idée ma femme veut pas encore que je l'entraine

140 au SdT c'est pas du ultra lourd mais c'est pas si mal.
Les powerlifters n'ont pas de gants, juste de la magnésie.
 
J'en déduis qu'il faut soulever lourd mais pas trop ou que nous n'avons pas les mêmes valeurs .
 
De la crème pour les mains après chaque séance au pire et roule.

Ya pas de cause. J'ai une génétique de merde qui fait que j'ai des articulations de merde.

Poignet qui craque toujours, épaules qui clong clong aux EL même en levant moins haut avec les conseils de Sempt quand il était venu, crossover qui me baise les épaules.

+ Hanches de merde, déjà opéré ya 2 ans et j'avais 22 ans et c'est sans résultats.

 
je parlais uniquement des cals
 

 
aux tractions ça vient très rapidement oui, selon la section de la barre

 
grosse tapette

 
   
Articulations de merde et tu fais des dips, bah bien.

perso c'est surtout tout les exercices au PDC (pull-up, Muscle Up etc..) qui me nique les mains.
 
Le reste du temps magnésie pour par glisser
 
Crème tout les jours + pierre à poncer

 
Ben je préfère lacher 40 balles de gants que de crème.

 
Sans doute archi-grillé mais Jean-Onche en parle dans l'une de ses vidéos. Réponse : Oui.    

Ya rien à préserver  

 
j'ai tester les gants. Je transpire beaucoup trop. Beaucoup trop humide dans le gants, ça me fait plus de cloques
 
Je préfererai 100x mettre des gants et ne pas passer 5-10minutes par jours à m'occuper de mes mains

La langue française peut-être ?

 
Et si tu mets la magnésie dans les gants ?

 
BOOM

 
ça dois faire une jolie soupe  

 
fais des tractions lestées, ou du tirage horizontal sur ce genre de machine : http://i.ytimg.com/vi/ZOdYFlb72Zs/hqdefault.jpg
tu verras que là les gants sont vite nécessaires si on ne veut pas avoir des steaks

Je leste pas les tractions (je suis naturellement lesté en ce moment ) et je ne fais plus de tirages machine, voire de tirage tout court, ça peut expliquer

Pour rendre l'exercice encore un peu plus difficile, je le combine avec des pompes et je le fais avec mes haltères de 3kg: une pompe, une rotation G, une pompe, une rotation D.

On s'en lasse rapidement. Au bout d'un moment c'est dégueu. Faut varier un peu.

 
Moi, avec ou sans gant, ça me fait des cales alors j'ai abandonné.

 
Est-ce qu'il y a des BCAA dans les cales de main?

Dites, les gens, n'y aurait-il pas quelque part sur le topic un tableau, schéma ou liste d'exercices simples à pouvoir faire chez soi pour commencer efficacement une REF ? Le matin je fais des séries diverses et variées, mais non seulement j'ignore totalement le nom de ces exercices (donc pas simple de vous les expliquer) , et en plus j'ignore si c'est utile.
Par contre, depuis que je fais leçon 20 minutes sur le parquet, je me sens moins à l'étroit dans mon jeans. Mais p***n ce que je rote et pète !

A essayer en effet, en général je m'endors devant une série nobrain ( simpsons / mon oncle charlie / earl / scrubs... ). La technique trouvée récemment qui se rapproche finalement de ce que tu dis est de mettre un épisode que je connais très bien, avec le son à peine audible, et me refaire les dialogues dans la tête. Mais hier... Pas moyen
 

s'endormir avec un écran, pire idée jamais

Je le fais tout les soirs

 
Mais clair, tu restes éveillé facilement, pensant ne pas être fatigué alors que si tu prends un livre, ça vient en 5 min.

Ça dépend du livre. Je recommande le que-sais-je? sur la banque mondiale.

Tu prends l'appli gratuite "Johnson & Johnson's 7 mn workout" pour iPhone/Android et tu fais les exercices aussi régulièrement que possible.
 
Sinon, j'avais trouvé un site magnifique avec des centaines de workouts divers et variés. Ca doit se trouver quelque part dans mes messages.

bah, au DC, je fais pas 10 non plus à 50kg hein
(remarque, j'ai pas essayé mais ça resterait cohérent avec mon max 1 rep).
ça fait 2 mois et demi que je suis inscrit on va dire

c'est le nom de l'exo sur le papier scanné que j'ai
après, on fait ça à la machine avec une barre quoi
 
sinon, aux haltères, 15kg...au DMH et encore

Bouquin (10') puis écouteurs et musique douce pour moi, lecteur MP3 en mode extinction automatiquement (20')

 
Les technical standards de EBA ou la CRD IV (ou n'importe quelle loi financière) sont très bien aussi. Une demi-phrase et c'est bon