Ça dépend du livre. Je recommande le que-sais-je? sur la banque mondiale.

 
Mon message du début de semaine étant passé à la trappe, je me permets de reposer ma question :
 
Auriez vous des exercices (vidéos ?) et du matos (basique et pas cher, je pensais tapis+haltères ?) à conseiller pour commencer un peu à me remuer @home ?
 
Merci d'avance

 
Tu arrives à t'endormir avec des écouteurs dans les oreilles ? Bordel, déjà vu que je m'endors sur le côté, je peux pas dormir avec le truc comprimé dans l'oreille avec le coussin, et même si c'était le cas, je me serais étranglé avec le câble une heure après
 

 
Somnifère et yolo.

Tu prends l'appli gratuite "Johnson & Johnson's 7 mn workout" pour iPhone/Android et tu fais les exercices aussi régulièrement que possible.

Sinon, j'avais trouvé un site magnifique avec des centaines de workouts divers et variés. Ca doit se trouver quelque part dans mes messages.

Mon message du début de semaine étant passé à la trappe, je me permets de reposer ma question :

Auriez vous des exercices (vidéos ?) et du matos (basique et pas cher, je pensais tapis+haltères ?) à conseiller pour commencer un peu à me remuer @home ?

Merci d'avance

On s'en lasse rapidement. Au bout d'un moment c'est dégueu. Faut varier un peu.

Est-ce qu'il y a des BCAA dans les cales de main?

Moi, avec ou sans gant, ça me fait des cales alors j'ai abandonné.

 
Mon message du début de semaine étant passé à la trappe, je me permets de reposer ma question :
 
Auriez vous des exercices (vidéos ?) et du matos (basique et pas cher, je pensais tapis+haltères ?) à conseiller pour commencer un peu à me remuer @home ?
 
Merci d'avance

Mais si on s'en lasse pas, faut quand même arrêter ?

Les tractions, je trouve que c'est le meilleur exo pour la largeur du dos.

 
Mon message du début de semaine étant passé à la trappe, je me permets de reposer ma question :
 
Auriez vous des exercices (vidéos ?) et du matos (basique et pas cher, je pensais tapis+haltères ?) à conseiller pour commencer un peu à me remuer @home ?
 
Merci d'avance

 
Pas de gants à la muscu
 
ça devrait être interdit d'ailleurs

 
T'es bien content que mes mains soient douces grâce aux gants pourtant

 
Oui. Justement pour éviter les ampoules. Mais ca se voit quand même que la peau est moins douce à certains endroits.
J'avais les gants de base MyProtein avant. Avec le t-shirt Jean Onche j'ai pris les Warrior Gear que j'utilise également comme les sangles (même si c'est pas destiné à) pour le soulevé de terre car je n'ai pas assez de force dans les doigts.
http://www.warrior-gear.eu/en/bout [...] th-straps/

 
J'ai abandonné les gants, pas les tractions lestées  

 
Ton avis sur les Warrior par rapport aux gants MP qui sont bien pourris ?

 
Tu arrives à t'endormir avec des écouteurs dans les oreilles ? Bordel, déjà vu que je m'endors sur le côté, je peux pas dormir avec le truc comprimé dans l'oreille avec le coussin, et même si c'était le cas, je me serais étranglé avec le câble une heure après

C'est ce que je fais, la mélatonine marche pas mal ( sauf hier ) J'ai déjà essayé des trucs genre Noctyl, putain, j'ai pris le truc à 21h, j'étais toujours démonté à 16h le lendemain
 

pour ma copine, ce qui marche pas mal niveau sommeil, c'est le xyzal quand elle fait une de ses allergies dont elle a le secret...

pour ma copine, ce qui marche pas mal niveau sommeil, c'est le xyzal quand elle fait une de ses allergies dont elle a le secret...

Oui sauf que c'est pas fait pour dormir C'est hyper mauvais de substituer un médicament, je le sais car fût un temps je m'endormais au décontractant musculaire (pas bien toussa je sais)

 
edit: ce soir épaules et j'ai tous qui grincent là haut

Dites, les gens, n'y aurait-il pas quelque part sur le topic un tableau, schéma ou liste d'exercices simples à pouvoir faire chez soi pour commencer efficacement une REF ? Le matin je fais des séries diverses et variées, mais non seulement j'ignore totalement le nom de ces exercices (donc pas simple de vous les expliquer) , et en plus j'ignore si c'est utile.
Par contre, depuis que je fais leçon 20 minutes sur le parquet, je me sens moins à l'étroit dans mon jeans. Mais p***n ce que je rote et pète !

Tu prends l'appli gratuite "Johnson & Johnson's 7 mn workout" pour iPhone/Android et tu fais les exercices aussi régulièrement que possible.
 
Sinon, j'avais trouvé un site magnifique avec des centaines de workouts divers et variés. Ca doit se trouver quelque part dans mes messages.

 
la chaine fitness blender

 
La chaine de Domyos est pas mal si tu veux faire des trucs à la maison sans que ça soit de la muscu : http://videos.domyos.fr/live
 
Pour le matériel, oui tapis + haltère me semble le minimum. Perso, j'ai acheter un kit d'haltère 10kg (la barre, 4x1kg et 2x2kg.) pour 17€. Par contre, gant obligatoire, le contact est très désagréable comparé aux haltères habituels. Mais les haltères en plastiques sont beaucoup plus cher dès que tu tapes au-dessus de 1 ou 2kg.

FOcus T25 ou insanity  
si tu tiens sur la longueur c'est tout bon

Alors Insanity j'ai regardé les vidéos déjà au mois de juin je crois, mais je pense que :
1- je tiendrai pas
2- vu mon poids et le fait qu'il faut sautiller partout par moment, je pense que ma voisine du dessous va me tuer (dans un sens ça résout le problème de la REF)

 
BAh c'est mille fois mieux. Après je n'ai pas une grande expérience de gants non plus: entre D4 et MP    
 
A mon goût: Ils respirent bien, s'enlèvent facilement, la petite mousse au niveau des paumes est bien répartie (j'ai particulièrement apprécié lors des pompes), pas trop épais entre les doigts,  la longueur des "doigts" est bonne (les MP était un poil trop courts et le bord arrivait sous la barre - du coup quelques endroit avec la peau dure au niveau de la 2 phalange), la bande de poignet est super longue en tout cas pour mon poignet (je sais pas s'ils gardent le ratio pour les autres tailles c'est du XS moi   ) je les utilise du coup comme sangles au SdT et ça m'évite de tremballer trop de trucs dans mon sac. Je n'ai pas de problèmes d'articulations, je ne fais quasiment pas d'exercices qui "cassent" le poignet comme le DC et je ne pousse pas super lourd non plus, du coup je ne peux pas dire quelle est la qualité de support pour l'entraînement sérieux.
 
ça me convient parfaitement surtout vu le prix.
 
Et en plus je trouve mes bras ultra sexy avec de gros gants warrior plutôt qu'avec de petits gants roses    

Suite du feuilleton concernant ma demande de résiliation à mon club de sports : le gérant ne peut rien faire,  c'est au service abonnés de la chaîne de s'en occuper. Et il ne donne guère d'espoir. En plus ce n'est pas de sa faute ça ne fait que 5 mois qu'il est à ce poste .  Il n'était pas au courant des mails que j'avais envoyés sur le site. Et il me dit que j aurais pu utiliser la réduction de mon CE (même si ça concerne une autre gamme de clubs). J'aurais gagné 200 euros par an facile. Pigeonne depuis 3 ans Ah et le mec de l accueil qui m'avait dit que j'aurais droit à 120 euros de réduction s'est planté. Mais j'aurais dû avoir droit à un 13eme mois gratuit, ça ça va être rectifié.  
 

 
T'es bien content que mes mains soient douces grâce aux gants pourtant

Suite du feuilleton concernant ma demande de résiliation à mon club de sports : le gérant ne peut rien faire, c'est au service abonnés de la chaîne de s'en occuper. Et il ne donne guère d'espoir. En plus ce n'est pas de sa faute ça ne fait que 5 mois qu'il est à ce poste . Il n'était pas au courant des mails que j'avais envoyés sur le site. Et il me dit que j aurais pu utiliser la réduction de mon CE (même si ça concerne une autre gamme de clubs). J'aurais gagné 200 euros par an facile. Pigeonne depuis 3 ans Ah et le mec de l accueil qui m'avait dit que j'aurais droit à 120 euros de réduction s'est planté. Mais j'aurais dû avoir droit à un 13eme mois gratuit, ça ça va être rectifié.