Reprise du message précédent :

Déjà?  
Avec la muscu, les courbatures n'apparaissent que le lendemain voir à j+2.
 
Ou alors, ce ne sont que les prémices de ma douleur de demain?

 
Elle a envoyé COCU au 63 963 pour confirmer?    

Ah en effet c'est un peu rapproché pour des courbatures
Ceci dit, ça m'arrive d'avoir un léger début de courbatures l'après-midi de la séance du matin parfois

Encore mieux que les oeufs de Pompe : la soupe de poisson  

C'est clean  

Je suis presque au 80/10/10 de la lune (bon c'est pas les mêmes 80

Ouaip j'en consomme de temps à autres aussi.
En revanche : bien regarder la composition. J'ai une préférence pour les soupes de poissons de l'océan par rapport à celles de poissions qui barbotent dans la pisse des touristes

Moonboots c'est la banane des gens heureux.

Bonjour à tous, j'ai besoin de vos lumières !
 
Depuis mars je me suis mis à la course à pied, je fais environ 40 km par semaine, jusqu'à cet été j'ai pas mal progressé, mais j'ai commencé un nouveau taf début septembre qui me laisse un peu moins de temps qu'avant. Je me suis inscrit à un semi marathon, il aura lieu dans 20 jours. Je continue mes 4 séances hebdo, mais je dois souvent courir tard le soir, du coup je suis plus rapidement fatigué, j'ai moins de jus, et c'est pas rare qu'à la fin d'une grosse séance je me sente faible.  
Il faudrait que je m'alimente mieux, mais c'est un domaine complètement inconnu pour moi... Sans faire d'excès, je mange un peu de tout, sans vraiment faire attention.  
 
Ce que j'aimerai :
- mieux m'alimenter pour avoir du jus le soir (est-ce que je dois prévoir un encas à 16h ?)
- me sécher un peu pour être au top lors du semi (je suis pas gros, mais quelques kilos qui pourraient disparaître, 1m80, 70/71kg)
 
Est-ce que les deux sont compatibles ?
Quel régime alimentaire adopter au vu du peu de temps qu'il me reste ?
Le but prioritaire n'est pas forcément de perdre du poids en 3 semaines, mais d'avoir ce qu'il faut dans le corps pour passer les séances et progresser (même si le plus gros de l'entraînement est derrière moi).  
 
Bref, j'y connais pas grand chose et j'ai besoin de vous
 
Merci

 
des fois on s'arrête biiienn avant oui   enfin perso je trouve ça dommage d'avoir un beau corps et de pas s'en rendre compte, de pas en profiter. Je sais pas si c'est nécessaire pour obtenir des résultats de se flageller comme ça mais j'envie pas du tout cet état d'esprit   En même temps je comprends qu'on puisse être frustré par quelque chose pour lequel on travaille et résultat insuffisant par rapport à ceux escomptés    
 
 
 
   
 

Non

Oui. Pas très bonne. Mais un peu bonne quand même
Pas très bonne: la fatigue, la boulimie de sport qui t'épuise. Bonne: je me sens plus désirable (post greluche-approuved ) et ma femme me kiffe un peu plus

salle fermée ce matin    
pas d'écriteau, rien.
soit j'y retourne ce soir ( mais ca risque d'etre la cohue ) soit j'enchaine demain matin et jeudi ( et je suis sur les rotules pour dredi   )

Pour ceux qui ont la flemme de faire la cuisine, je pose ça ici:
http://arstechnica.com/gadgets/201 [...] not-cheap/
http://www.fastcoexist.com/3022199 [...] ment-shake

 
Faut aussi pas aimer manger

 
Ah merde 2h se sont déjà écoulés...
 
Je me trouve de plus en plus bonne et je m'excite moi-même en me regardant    ça compte? (je mettrai bien un gif Sasha mais je suis au boulot là - je vous laisse en choisir un adapté)

Je me suis quasiment toujours entrainé donc difficile à dire mais j'ai toujours eu une libido très élevée.

Aussi. Ceci étant, ça peut sans doute avantageusement remplacer de temps en temps le menu sandwich-pâtisserie-coca que tant de français se prennent tous les midis au bureau.

Suite à la dernière réunion inter-topic, nous avons décidé de ne plus répondre aux géants.  
 

+ de testo - de cheveux  

 
Je trouve dommage que pour un produit supposé être idéal dans ses apports, il se positionne en nourriture acidifiante. Pourtant, les légumes déshydratés, c'est pas ce qui doit coûter le plus cher.
 
De même, sur le topic joylent, on s’interrogeait sur le bien fondé de mettre du phosphore à 226% des RDI, par exemple, qui est un des acidifiants. À 110% de la RDI on passerait de 7 à 1.6 pour l'indice PRAL.

 
Ca tombe bien, il n'en fait pas parti.
 
Maintenant, cesse petit  

Je bande devant le miroir juste en me regardant

Vivement que mon narcissisme en soit à ce niveau là.  

Il y a un topic Soylent ? Evidemment, HFR...

Du coup, j'ajoute http://bertrand.bio/ et http://huel.me/

Pas eu besoin d'attendre de voir mes abdos pour m'aimer

 
C'est sûr. Mais c'est encore mieux maintenant pour ma part.

 
C'est clairement le cas.
 
En muscu, quand tu fini ta séance, arrive un niveau où tu es à peu près content de ce à quoi tu ressembles dans le miroir.  
Tu te dis : Je veux ressembler au repos à ce à quoi je ressemble après l'effort, full congestion and all.
Sauf que c'est une course sans fin car c'est pas possible.
 
Et puis le fait de régulièrement voir en salle des mecs toujours un peu plus balaises que toi fait que même si tu gagnes un peu, tu est toujours en dessous. Donc tu pousses toujours plus pour atteindre un but qui évolue au moins aussi vite que toi
 
Enfin, s'habituer à son physique et à celui des autres "balaises", ça fait changer la vision des proportions, de la "normalité".
 
C'est comme plus tu écoutes de la musique sur une chaine de bonne qualité, plus ton oreille s'éduque et plus écouter sur une chaine basique est atroce.
 
Aujourd'hui, 95% des mecs que je croise dans la rue me paraissent soit tout maigres, soient obèses  

+1 j'ajouterai que tu ne remarques même pas les mecs lambdas. Tu ne les prends pas en compte quoi. Tu croises 200 mecs moins bien ça compte pas t'en croises un mieux tu t'es dégouté.

 
C'est ton côté féminin qui ressort    
 

Te reste plus qu'à trouver quelqu'un qui partage ton point de vue.  

+1

Ça c'est bon ; maintenant il me reste à en trouver une pour laquelle ce soit réciproque  

Tu en demandes trop.

Je suis loin d'en faire partie alors on peut me répondre du coup

Une bonne soupe de poissons industrielle, ça existe ?

Merci pour ton retour
 
Je vais manger des pâtes tous les soirs alors
 
C'est vrai que je pars sans eau quand je cours, je pensais pas être sous hydrater car je me force à boire 2L/jour quand je ne cours pas, et +2,5L les jours où je cours. Mais je note.  
 
Les légumes et fruits, j'évite avant une course en effet, je prends plutôt des fruits secs. Et 2 jours avant la course je fais pâtes matin midi et soir pour faire le plein de glycogene.
 
Je vais regarder ce qui se fait en barre/gel que je pourrais prendre avant d'aller courir.  
 
Donc pas vraiment de régime particulier du coup, à part privilégier les sucres lents/féculents ?
 
 

ces posts de gens qui pèsent 10kg de moins que leur taille, ça me déprime, ça me semble tellement inatteignable  
 
sinon toujours 84,5 c'est stable, ça va !
 
@+

Dois toi qu'il y a ceux qui font 20kg de plus que leur taille  

C'est vrai que 170kg pour 1m80, c'est difficilement atteignable, même avec de la volonté