La Whey n'est pas obligatoire, ça fait pas prendre plus de muscle/masse/poids. C'est juste apport en prot.

Encore 1 mois et tu vas traîner les pieds pour aller à la salle...
Paris pris!

oui un peu  
trop engraissé a ton gout je peux comprendre  
mais tu peux pas faire 5X1h30 de muscu, pousser lourd et tout sans bouffer et sans grossir
tu as la chance (de mon point de vue) de maigrir facilement et le rever de la medaille, c'est qu'il te faut lutter pour grossir  
vov a réussi lui    bon ok il est super vieux

Je recentre.
 

 
Ca me fait juste rire que tu lui demandes s'il prend pas de whey.
 
Pour dire à quel point on a dans l'idée que c'est indispensable.

 
Le but de ma seance était de battre mon record perso au 5km, je suis d'accord que c'est pas optimal comme fractionné mais c'est comme ca que je fais les meilleurs chronos en tout cas.

Tu te méprends. Je n'ai pas de facilité pour maigrir et j'ai aucuns soucis pour m'engraisser. Ma problématique c'est celle de tous le monde : progresser en muscu sans faire de gras.

Ca me fait juste rire que tu lui demandes s'il prend pas de whey.

Pour dire à quel point on a dans l'idée que c'est indispensable.

 
La semaine dernière au taff ils en parlé.
 
Un mec qui sort - alors qu'il branle rien le batard et qu'il a des putains de pecs / triceps - "ah la whey mais ca fait prendre des muscles ca non ?"
Je lui demande si il en prend il me répond non, du coup je lui dis que c'est bizarre qu'il soit musclé si il en prend pas    
 
Le pire - je trouve - dans ces idées préconcues c'est que le coach derrière à aucun moment il leur dit qu'ils racontent de la merde...
Que lui soit contre je m'en tape et chacun son avis mais ne rien dire c'est aider à garder des LU bien ancrées

 
Tu te méprends. Je n'ai pas de facilité pour maigrir et j'ai aucuns soucis pour m'engraisser. Ma problématique c'est celle de tous le monde : progresser en muscu sans faire de gras.
 

Non mais j'ai compris, je n'avais juste pas vu le total ni repéré les 7 oeufs par jour

Depuis le temps j'ai un peu saisi le concept, merci
Mais je pensais qu'il en prenait en plus.

 (ou la puce qui saute 1000X sa taille, a l'échelle humaine c'est .... beaucoup)

 
Marrant, moi j'ai tické toute suite.
 
Oeuf/Banane la diète ultime.

Malheureusement vu le programme qu'il t'a donné je pense que ton coach est un guignol

 
   
 
Me voilà bien dans le khakha alors    

a bah dans ce cas profite  
la t'es au top

C'est là ou je voie tout le chemin qu'il me reste à parcourir quand je vois que Schoumy est à -10kg de sa taille et que je suis dans le même cas mais avec absolument pas du tout le même rendu ! Lui c'est 60kg, que du muscle, moi c'est plutôt 76kg et un bon 6-7 kg de gras je pense    
 
Tu a quel âge Schoumy ? Et tu pratique la muscu depuis combien d'année ?

Me voilà bien dans le khakha alors  

 
29ans dans 2 mois.
 
Je fais de la muscu depuis 6 ans. Mais j'ai quelques soucis de santé.

 
29 ans en février ! Donc pour mes 35 ans je peux espérer alors    
Des soucis qui impactent directement sur tes perfs en muscu ? (désolé si c'est indiscret)

Tu fais du 10km aussi ? Parce que là à 5km, c'est plus qu'honorable je trouve.

mais non tu vas faire du half body avec un programme trouvé sur muscu et dans quelques années t'es aussi beau que Schoumy

mwouais  
c'est comme mesurer 1m85
c'est pas gagné  
arrete de compter ce que tu manges  
prend 20 kilos, y'aura ptet 10 kilos de muscle si tout va bien

 
Sans la barbichette alors    
 
Mais ca fait hiéch qu'il me fasse pas un bon programme, j'sais qu'on va me péter les burnes après parce que je ne suis pas ce que me dit le coach vénéré
 
/parsepluchermuscu

tu les emmerdes, tu t'entraines pas pour eux et surtout tu vas te blesser en suivant ce programme de merde

Et s'il se blesse avec le programme trouvé sur muscu, ils vont bien se foutre de sa gueule

Schoumy : quant tu as commencé la musculation, tu pesait combien du coup ? Tu partais d'une base clean ?

Ensuite je suis arrivé sur ce topic, j'ai tout reperdu en 6 mois et j'ai commencé à faire des cycles prise de masse raté/sèche trop violente que je continue jusqu'à maintenant.

Tain 60kg c'est mon poids aussi.....ça fait....."différent" sur moi

Ensuite je suis arrivé sur ce topic, j'ai tout reperdu en 6 mois et j'ai commencé à faire des cycles prise de masse raté/sèche trop violente que je continue jusqu'à maintenant.

 
60.4kg.
 
Je sais pas si j'ai fais une intoxication alimentaire ou une gastro mais j'ai passé beaucoup de temps dans mes toilettes ces derniers jours  

 
Envoie en MP la vidéo

Bah en faisant n'importe quoi aucune chance, et plus tu vas augmenter les km, plus tu vas risquer de te blesser (typiquement tendons d'achille, rotulien, etc...).
C'est pas en sortant directement de chez soi et en bourrinant n'importe comment que tu vas y arriver, même si 50' sur 10km c'est pas si terrible.
Tout dépend de ton point de départ au niveau sportif

Je recentre.
 

Voilà, j'ai remis en ligne les photos de mon post de l'an dernier.
Je me reconnais même plus sur les premières images. (c'est une bonne nouvelle: je me suis habitué à ma nouvelle image corporelle, ce qui n'était pas le cas l'an dernier).

j'ai 36 ans c'est pas si vieux  

Je recentre.