Reprise du message précédent :

Note que tu faisais peut-être déjà mal le mouvement à 5kg mais que tu n'avais pas de douleurs nettes.
Revérifie bien si ton mouvement est correct. (Si tu nous aide avec un nom, ça sera plus facile
Et n'augmente pas si vite. Fait des incréments de 10%, pas 50%

Edit : Uber grillaid ... ce topic va trop vite

 
Pour les miens, ils mettent la compo de la semaine sur le site donc tu peux les prévenir de ce que t'aimes pas et ils te les remplacent    
 
Ca se tente!

Don't mind, a carb is a carb. L'idée c'est juste de remplir ses réserves en glycogène ; c'est pas en un repas que je vais avoir des carences.

J'avoue ne pas comprendre pourquoi tu t'amuses à ça alors que tu ne fais pas de muscu
 
(Enfin je peux comprendre la volonté d'expérimenter sur soi, évidemment, hein )

 
Bon, c'est décidé, je vais me coucher

60.4kg

 
85.1
 
merci la reprise de la créatine

69.0  
 
Merci la despe.

une étude sur les souris qui vous intéressera et qui démontre que non seulement une calorie ne vaut pas une calorie selon d'où elle vient, mais que, comparés aux protéines, les glucides sont les macros qui offrent le meilleur ratio énergie / prise de poids, la prise de poids est d'ailleurs si faible qu'elle s'apparente au groupe en restriction calorique, pour un gain calorique qui est proche du double ...
 

(AL = ad libitum, CR = caloric restriction, HPLC = high protein low carb, MPMC = medium protein medium carb, LPHC = low protein high carb)
 
http://www.cell.com/cell-reports/p [...] 0505-7.pdf
 
quand je dis aux gens qui veulent perdre du poids de manger haut en glucides, bas en prots et en lipides, et sans restriction, peut-être qu'en fait j'ai raison ? mais sur ce topic on va me dire que c'est sur les souris et que ça ne marche pas chez l'homme...  

79kg soit -1kg en une semaine à base d appero de picole et repas de famille    
 
Merci le stress du mariage    
 
Bon s agirais de pas reprendre tout en 1 semaine    
 

 
Un bon dimanche qui s'annonce  

Pour la science, comme tu dis
Accessoirement, aussi pour perdre du gras. Et je vais reprendre la musculation

la picole ne doit pas te faire oublier l'essentiel: surveille tes arrieres avec un contrat de mariage en béton armé qualité nucleaire  

Au rapport pour le bilan des 15 jours :
 
- 2 kg, on repart sur un bon rythme !    
 
Je suis d'autant plus content qu'il y a eu des dérapages cette semaine : 2 jours pain et 1 jour viennoiseries pour mon anniversaire.
Mais cette quinzaine, j'ai aussi laissé tomber la piscine pour ne faire que cardio, 6j/7. Ça paye on dirait.  
J'ai aussi progressivement abandonné les 6 tartines de pain Jacquet + confiture allégée au p'tit déj (mini 800 calories) pour 4 yaourts de soja avec édulcorant et amandes effilées (moins de 500 cal, je dirais) : ça n'a pas du faire de mal non plus.    
 

pfiou... cette courbe droite !  
Toujours aussi impressionnant.  

 
J'ai feuilleté le début du bouquin appelé "optimisation turbo" (ça me fait rire ces termes)
Je comprends mieux. Merci encore.
Donc retour au niveau 2, et on monte

 
Sans perte de force ?

Poids, masse sèche ou masse grasse ?

Après j'veux pas trop faire d'hypothèse foireuse mais je ne crois pas être une souris.

 
  Félicitation ! Belle perte, limite si tu n'as pas tracer ça à la règle    
 
De mon côté balance time :  
 

 
J'ai donc perdu 1kg tout pile. Ce n'est pas beaucoup mais je suis bien contente de redescendre et j'espère que ça va continuer dans cette voie là.

 
Merci.    
 

 
1 kg en une semaine, c'est beau !    

Christell : excellent ! Tu vois, ça repart

 
Night et Christelle  

 
On m'a dit que ça se voyait pas que je faisais de la muscu    
J'suis pas taillée comme une chips pourtant   Le prochain qui me sort ça, je l'étrangle entre mes cuisses    

Salut les gens,

Post Pavé.

Certains anciens ici se rappellent probablement de moi, pour les autres je vous renvoie à mon bilan d'il y a un an et demi (les photos ont dégagé , faudra que je les retrouve sur mes HDD et que je les re-upload).

Partie mylife totalement superflue :

Je passe donc aujourd'hui en ReF phase 2 . La phase 1 m'a fait passer de 115Kg à 84kg (pour 1m78), découvrir la joie des courbatures les lendemains de séances muscu et le plaisir de bouffer de l'avoine le matin.
Je compte sur la phase 2 pour affiner les choses, continuer le travail déjà bien entamé (et pas trop massacré par "la pause" ) et m'aider dans ma nouvelle vie.
Passons donc au concret.

Objectifs rentrée/quatrième trimestre:

• Passer sous les 82kg d'ici noël/nouvel an et trouver le 42 trop grand
• Garder le rythme muscu 3 fois par semaine + 1 séance de kayak
• Retrouver la motivation et l'énergie que j'avais il y a deux ans
• Faire des photos mensuellement et les poster à nouvel an pour tenter de juger de l'évolution

Je ne change pas par rapport à mon précédent fonctionnement: me fixer des objectifs atteignables, quitte à largement les dépasser (ou pas).

Pour le poids, ça devrait se faire pas trop difficilement: j'ai réinstallé fatsecret sur mon phone il y a un mois et je viens d'y rajouter adonis que je teste comme un utlisateur lambda/limite gary, parce que ce genre de public doit aussi faire parti des béta testeurs de mon point de vue. Je me retrouve donc parfois avec une différence entre les deux applis sur les apports (à cause d'une base de données alimentaires peut-être plus importante sur fatsecret, je met pour le moment un truc qui s'approche de ce que j'ai mangé dans adonis, ne prenant pas le temps de remplir la base de données moi-même /feignasse spotted ). J'essaye de me tenir à une alimentation correcte, malgré les invits qui me pleuvent dessus par les potes qui veulent me remonter le moral et m'empêcher de rester enfermé chez moi. Je galère un peu pour retrouver des aliments corrects sur le plan gustatif dans mon nouveau cadre de vie (c'était quand même bien agréable le fin fond de la campagne pour ça ) mais je commence à trouver des trucs potables, au pire je joue avec les épices/herbes pour relever un peu les trucs fadasses.

Pour le sport, j'ai repris le kayak la semaine dernière dans mon club toulousain. Je m'éclate toujours autant donc aucun soucis pour la motivation d'y retourner, il y a par contre moins de séances possibles par semaine que l'an dernier, je sais pas trop comment ça va se caler par rapport à mon taf (j'ai certes un peu plus de temps perso maintenant qu'auparavant, ça fait partie des joies de ma nouvelle vie ). Pour la muscu, j'ai gardé mon abonnement annuel à 40€ ( ) dans la petite salle associative au dessus de mon taf, pour mon niveau actuel c'est largement suffisant. Et ça a surtout l'avantage d'être ouvert 24h/24 7j/7, je peux donc en faire avant ou après le taf quelque soit mes horaires tarabiscotés.
Je vais d'ailleurs discuter de ça avec vous, car je souhaite orienter mes séances pour améliorer ma technique au kayak, manière de mieux tenir le bateau dans le courant et arrêter de me faire retourner comme une crêpe par les flots déchainés. Pour le moment, je fais 3 séances calées sur mon ancien programme: pecs/biceps/triceps/abdos - dos/épaules - jambes, avec la séance dos/épaules éloignée de la séance hebdomadaire de kayak pour ne pas arriver cassé de courbatures sur l'eau. Les abdos sont parfois fait en même temps que les jambes ou lors d'une quatrième séance spécifique dans la semaine. A voir comment on peut faire évoluer ça selon vos conseils éclairés.

Pour la motivation, c'est le gros point noir. J'espère qu'avec le temps ça reviendra, pour le moment c'est chancelant mais je n'ai pas envie de me laisser abattre donc je vais me bouger le cul et je compte bien sur ce topic pour participer à cette reprise en main des choses.

Enfin, pour les photos, faut surtout que je trouve un miroir assez grand pour me prendre de plein pied, celui de ma salle de muscu étant fendu de partout je fais avec mais c'est pas idéal. Faut aussi que je trouve un meilleur appareil photo, les premières prise de vue de fin août m'ont l'air assez floues/mal définies.

Voilà, j'ai fini mon blabla, content d'être de retour parmi vous. Bon courage à ceux qui débutent leur ReF, il y a plein d'exemples ici qui prouvent qu'on peut y arriver, en étant régulier sur le long terme, c'est la meilleure des méthodes amha.

Et peut-être que tu tires des conclusions hâtives parce que ça t'arrange ?
Ou est la composition des groupes ? On ne connaît pas la part de protéines dans le HPLC, ça pourrait très bien être un chiffre aberrant.
Et oui une souris n'est pas un homme... vu son alimentation "naturelle"; la pertinence d'une diète "HP" est en plus un point à relativiser....  
 
 
 
 
Et bonne reprise de REF john  

 
Je suis sur que ça se voulait être un compliment !    
Genre : "tu fais de la muscu mais tu restes très féminine" (dans la tête du gars pour qui c'est incompatible, ça devait être un compliment   )

 
Ca ce voit pas que tu fait de la muscu  

la 1ère règle de la muscu c'est qu'on ne dit pas qu'on en fait

Content de te revoir parmi nous ; bon courage pour la reprise et le reste !
Vu que le kayak est un sport complet, j'imagine qu'à ton niveau il y a rien de très spécifique à travailler (plus de gainage peut-être ?).

Pas de précipitation ; on est en train d'étudier un truc qui fonctionne sur les souris !
 

 
     
 
Rien que pour ça ---> divorce  

Le compliment "tu as perdu du gras, bravo" ça revient à dire "Tu étais gros(se) avant, même si je te l'ai pas dit ouvertement, j'en pensais pas moins" je comprends que ce soit pas facile ni même voulu de le dire.
Et puis osef de ce que pensent ou ne pensent pas les autres

+1. Même si j'aime qu'on me demande si je fais de la musculation

Non mais je pense que dans la tête des gens : perte de poids ---> pas bien.

Trois personnes que je n'avais pas vu depuis un bout m'ont demandé si j'étais malade. Pour eux, que je perde du poids (alors que clairement, je suis obèse, ce n'est pas comme si je pesais 45kg.) c'est forcément que je suis malade.

Et les autres n'ont rien remarqué alors que j'ai perdu plus de 30kg.

+1 sinon je dois arrêter car "les gros bras ca empêche de taper au clavier"  

 
Ils l'ont sans doute remarqué mais t'ont rien dit nan ?

 
Comme quoi c'est avant tout une démarche personnelle ...

Surtout pas habituel.
Généralement quand une personne grossit, elle continue sur sa lancée ou au pire se maintient en surpoids. Rares sont ceux qui font machine arrière.

Le gif qui va bien