Je coach Mme Micky pour sa ref
Elle a maintenant 35 ans et partait d'un poids de base de 47kg pour 1m55
Après 2 grossesses successives (dont une prise de 20kg sur la 1ere) elle stagnait a 55kg
Elle est redescendu rapidement a 48kg, le problème c'est qu'elle ne suivait pas bien la diet et mangeait en fait très peu et peu de protéines.

 
Oui => MP

 
Ça fait du bien de retrouver ses abdos après deux grossesses. Chapeau    
 
Qu'est-ce qui a fait qu'elle a arrêté de faire des écarts de diète?

Le pire c'est que 2 sec après le post de lothiek je recois un MP .. j'ai flippé mais ouf c'était pas lui

Je coach Mme Micky pour sa ref
 
Elle a maintenant 35 ans et partait d'un poids de base de 47kg pour 1m55
Après 2 grossesses successives (dont une prise de 20kg sur la 1ere) elle stagnait a 55kg
Souhaitant se remodeler un peu je lui ai fais une diet et un training sur mesure (training uniquement abdo-fessiers car sur le reste elle a la chance d'être très musclée naturellement et trouve que c'est déjà "trop" )
 
Elle est redescendu rapidement a 48kg, le problème c'est qu'elle ne suivait pas bien la diet et mangeait en fait très peu et peu de protéines. Bref mauvais régime façon "Femme actuelle". Sur l'entrainement c'était aussi un peu l'anarchie ... Du coup la perte a été très mal proportionnée avec beaucoup de masse sèche en moins et une perte de masse grasse loin d'être optimale.
 
On est donc reparti sur une diet et un training qu'elle a tenu quasi à la lettre pendant 4/5 mois, se retrouvant a 50kg avec une bonne prise de masse sèche au niveau des fesses et très peu voir pas du tout de gras en plus.
 
Maintenant elle souhaitait donc "sécher" et mieux que l'autre fois, j'ai donc adapté uniquement la diet. Au niveau training elle a 3 séances de travail jambes/fessiers par semaine, et 2 de cardio (steppers donc très bien pour les fesses)/abdo
 
Elle est actuellement a 49kg après 2 semaines, je n'ai pas chiffré de poids précis pour la perte ça se fera visuellement, je pense qu'elle sera "parfaite" autour de 47kg
 
2 petites photos pour les CLD et les intéresséEs :
 
https://goo.gl/photos/nGxteBW5esYx7iLw8
 
https://goo.gl/photos/aaGN1HXpX1v5bhCP6

Je coach Mme Micky pour sa ref
 
Elle a maintenant 35 ans et partait d'un poids de base de 47kg pour 1m55

Yep. Après, c'est quand même facile de remplacer les salades estivales par des soupes/pot-au-feu, et vu qu'on est pas très mondains, on a peu d'invits fondue/raclettes/tartiflette, ça évite de faire n'imp

tu veux pas faire un programme pour ma mme à moi ?
elle m'écoute pas
je plaisante.

 
J'ai honte maintenant

Si la motivation vient pas d'elle elle s'y tiendra pas

Elle est persuadée que les protéines le soir servent à rien, qu'il faut manger léger le soir (alors quelle bouffe déjà rien le midi) etc.
Elle se couche avec la faim mais bon...
Elle se plaint d'avoir perdu des muscles.
Bref, une femme quoi.

 
J'ai la chance d'avoir de la légitimité à ses yeux sur ces questions, ça aide pour qu'elle me fasse confiance et m'écoute

Bon, fractionné 13x 60/60 vais mourir, souhaitez-moi bonne chance

tu vas faire de la merde  
cordialement

Bon je pense qu'il est tant pour moi de sortir de mon lurkage quotidien pour faire un tagbilan.
 
Ref commencée l'été dernier (début aout je dirais) suite à une vraie prise de conscience + problèmes de santé divers qui commençaient à montrer le bout de leur nez.
J'ai commencé à suivre le topic début septembre pour essayer d'en appliquer les bases (j'ai bien dit les bases) + remise au sport (que j'avais stoppé 2ans auparavant en me trouvant des excuses à la con).
Côté bouffe, j'ai donc radicalement changé mon alimentation tout en contrôlant les quantités (j'ai arrêté le pain, le lait, la junkfood (fin je fais des cheat de temps en temps mais avec du fait maison) et j'ai augmenté de beaucoup ma consommation de légumes/fruits, j'ai diminué ma consommation de viandes rouges pour privilégier les viandes blanches + poisson).
J'ai également essayé de faire attention à mon sommeil et j'ai augmenté ma consommation d'eau.
Je n'ai pas passé le cap des compléments alimentaires et très honnêtement ça ne risque pas d'arriver car j'en éprouve pas le besoin (et je fais aussi un blocage psychologique malgré les infos que j'ai pu lire ici ).
 
Côté sport, j'ai privilégié à mort le cardio (cap, vélo) sur les 8 premiers mois tout en réalisant des exos @home (pompes, EL, ab wheel, squat pdc, curl haltère) 5 fois par semaine.
J'ai également fait du HiiT tout le mois de mai pour tester.
Depuis peu j'ai modifié quelques trucs : 1 séance fullbody (ou full cardio) + 1 split (de temps en temps) + cap (très petite séance).
 
Avec des chiffres ça donne ça :
Homme 27ans
Aout 2014 : 104Kg pour 1.73m (tour de taille > 100cm de mémoire)
Septembre 2015 : 73.5 pour 1.73m (tour de taille à 80cm)
 
Alors désolé j'ai pas de photo avant/après à vous fournir (à l'époque c'était impensable de me prendre à 104kg / j'ai tout de même gardé un pantalon en souvenir).
Par contre voici ce que ça donne maintenant (c'est un peu cheaté par contre   ) et dsl pour les carrés noirs et l'APN de merde :

Prochaine étape : essayer de perdre sur la ceinture abdominal car c'est encore bien gras tout ça, surtout en bas   ) et bien sur continuer sur ma lancée.

Bon je pense qu'il est tant pour moi de sortir de mon lurkage quotidien pour faire un tagbilan.
.

 
Une vision d'horreur s'offre à moi  

Bon je pense qu'il est tant pour moi de sortir de mon lurkage quotidien pour faire un tagbilan.
Homme 27ans
Aout 2014 : 104Kg pour 1.73m (tour de taille > 100cm de mémoire)
Septembre 2015 : 73.5 pour 1.73m (tour de taille à 80cm)

 
Pourtant tu m'as pas vu à poil

Tres tres solide comme changement. Mais quand meme pour monter a 104kgs t'as du vraiment donner

 
C'est parce que tu viens jamais avec moi dans les douches de la salle au kimuscle  

tu vas faire de la merde
cordialement

 
Pourtant tu m'as pas vu à poil

Même Biswas ici   ce sont les pintes dans les pubs anglais qui ont fait de toi un gros porc ?

Je passais juste par la par hasard, c'est la premiere fois que je poste je crois. Gros porc c'est exagéré mais 14% de graisse (dixit ma Tanita) faut que je fasse quelque chose

Avec un tel nom de pute slave elle te dit des conneries pour te plaire ta balance.

Apparemment, ils font des balances impédancemètre avec des électrodes à main autant qu'aux pieds, donc ça doit être plus précis que les impédancemètre habituels.
Pas donné par contre. Il y a une autre marque, Omron, qui fait la même chose: http://www.distrimed.com/index.php?cPath=211_446

Apparemment, ils font des balances impédancemètre avec des électrodes à main autant qu'aux pieds, donc ça doit être plus précis que les impédancemètre habituels.
Pas donné par contre. Il y a une autre marque, Omron, qui fait la même chose: http://www.distrimed.com/index.php?cPath=211_446
 
edit: par contre, Omron précise que sa balance n'est pas calibrée pour les culturistes et grands sportifs, Tanita au contraire (dans la vidéo) inclut des calculs spécifiques aux sportifs.

Par rapport a quoi dans le quote ?

Avec un tel nom de pute slave elle te dit des conneries pour te plaire ta balance.

 
Attention à ce que tu dis...