Reprise du message précédent :

j’espère que tu blagues là

Habituellement je consommait beaucoup de jus de fruits le matin mais évidemment assez sucrés.  
 
Et c'est une connaissance (qui fait de la muscu à haute dose mais osef) qui m'a fait goûté et si ça rentre dans ce genre de régime pauvre en sucre ça me conviendrait.

Bah non.
 
Je fais 1m70 pour 62kg et quelques et je m'entraine avec des charges d'enfants alors que j'ai 6 ans de pratique.

 
C'est pourtant très énergétique.

Énergétique d'accord. Mais est ce le meilleur moyen de commencer la journée ?  
Quand j'ai parlé des céréales (quelques posts avant) on m'a dit "pouah spécial k pas bon trop de sucre" du coup j'essaye d'éliminer tous les produits avec trop de sucre.

T'as pas forcément plus besoin de manger le matin que le soir.  
 
Le corps n'utilise pas directement ce que tu manges mais le "traite" et le "stock" en continue.
 
L'avoine est plutôt une bonne source de glucide en effet.  
 
C'est juste que c'est une boisson énérgétique. Tu vas vite monter en calories sans avoir l'impression d'avoir mangé.
 
Je dirais donc que :
- Soit tu as encore faim et tu manges de l'avoine en flocons.
- Soit t'as pas faim sans ta boisson et tu t'en passes ou tu consommes autre chose (café ou thé pour donner un coup de pouce au métabolisme).

Le matin il me faut quelque chose qui a du goût. L'eau c'est bien mais juste le reste de la journée.  
 
Et je fais un truc un peu plus copieux le matin car je déjeune tard le midi (13h30/14h) du coup pour passer la matinée sans fringale je fais un truc un plus généreux au petit déjeuner.

Je ne connais pas tous tes perfs mais je me rappelle que tu soulèves 4 ou 5 reps à 85kg au DC et c'est pas rien pour un pdc de 62 kg même pour 6 ans de pratique. Après tout est relatif, et ’’on’’ en veut toujours plus en muscu ou en ref . De plus au niveau du rendu, tu es vraiment bien , no homo, bon je ne suis pas là pour t’encenser mais pour moi tu te sous estimes ahma.

Désolé de te placer face à la réalité mais tu es geek de la muscu
 

Mais c'est quoi ?
eau/lait + instant oats en poudre MP ? Ou bien une espèce de jus d'avoine à 1% ?

Se lever après une bonne nuit de sommeil.
 

Mache un piment

Tartine de casu marzu sur wasa complet.

Il n'a aucune perf acceptable sache le

Il a un joli physique

Lothiek le mec qui te voit crever sur le bord de la route et s'arrête pour te foutre des coups de rangers

le genre de mec que je respecte  

Bouffe du soir
 
Purée de brocolis + viande hachié + petit bol de la version turc du cacassoulet + 1 litre de citronnade (eau + jus de citron + edulcorant)
 
ct bien bon
 

C'est marrant, je sais maintenant quand c'est Totoz qui présente sa bouffe avant même que je puisse lire le pseudo.  

 
Si t es pas content quand tu te regardes dans le miroir tu peux pas encourager les autres dans ta voie shoumy.  

Tu peux développer ?
 
La caféine, c'est ça ?

riz complet, poulet, sauce tomate en post séance, comme un soir sur deux.

Augmentation du rythme cardiaque donc métabolisme à la hausse.

Et augmentation de la thermogenèse ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Thermogen%C3%A8se )

Caféine, Thé vert etc...
Thermopure  

Ou regarder les posts d'aujourd’hui du topic muscu

 
   
 
 
 
Bah les autres sont pas handicapés, ils pourront se batir des physiques impressionnants.

Pourquoi tu manges pas plus, quitte à fater sur 1 an ou plus et sécher après

 
T'as raté ses logs (bouffe) de l'an dernier ou quoi?  

 
T'as un bon physique pour ton poids pourtant.

Non. mais bon 62kg là il est très sec je pense. Il rend bien perso je trouve.
Après son idéal c'est Cabri qui est a 67kg sec. Mais Cabri, comme Sempt, ils arrivent à se bâtir petit à petit sans prendre de gras. Progression constante, régulière et sans gras. Génétique de dingue

Peut être qu'il est trop nazi sur la bouffe je sais pas.

Bon finalement c'est musculaire    
Repos      

 
C'est bien possible que ça vient de ça ^^
 
Pour 62 kilos, Schoumy tu rends bien en tout cas

 
C'est ce que j'ai fais l'année dernière sur 6 mois.
 
Tu progresses un peu en charge, t'as un physique dégueulasse.
 
Et quand tu te dégoutes tu te fais chier à tout perdre et t'arrive presque au point de départ
 

 
Je suis pas gras quoi.

T'as le physique que des handicapés toucheront jamais autrement que dans leurs rêves. ( no )

Après je ne trouve pas que tu n'es pas que pas gras mais j'imagine que chacun à sa définition du truc en fonction de ses objectifs

 
Tu te trompes j'ai donné à une association aujourd'hui
 
je crois que c'était "les nains anonymes"
 
leur leader ressemble à kilougalou et schoumy fusionnés

Cette phrase  

Bon je pense qu'il est tant pour moi de sortir de mon lurkage quotidien pour faire un tagbilan.
 
Ref commencée l'été dernier (début aout je dirais) suite à une vraie prise de conscience + problèmes de santé divers qui commençaient à montrer le bout de leur nez.
J'ai commencé à suivre le topic début septembre pour essayer d'en appliquer les bases (j'ai bien dit les bases) + remise au sport (que j'avais stoppé 2ans auparavant en me trouvant des excuses à la con).
Côté bouffe, j'ai donc radicalement changé mon alimentation tout en contrôlant les quantités (j'ai arrêté le pain, le lait, la junkfood (fin je fais des cheat de temps en temps mais avec du fait maison) et j'ai augmenté de beaucoup ma consommation de légumes/fruits, j'ai diminué ma consommation de viandes rouges pour privilégier les viandes blanches + poisson).
J'ai également essayé de faire attention à mon sommeil et j'ai augmenté ma consommation d'eau.
Je n'ai pas passé le cap des compléments alimentaires et très honnêtement ça ne risque pas d'arriver car j'en éprouve pas le besoin (et je fais aussi un blocage psychologique malgré les infos que j'ai pu lire ici ).
 
Côté sport, j'ai privilégié à mort le cardio (cap, vélo) sur les 8 premiers mois tout en réalisant des exos @home (pompes, EL, ab wheel, squat pdc, curl haltère) 5 fois par semaine.
J'ai également fait du HiiT tout le mois de mai pour tester.
Depuis peu j'ai modifié quelques trucs : 1 séance fullbody (ou full cardio) + 1 split (de temps en temps) + cap (très petite séance).
 
Avec des chiffres ça donne ça :
Homme 27ans
Aout 2014 : 104Kg pour 1.73m (tour de taille > 100cm de mémoire)
Septembre 2015 : 73.5 pour 1.73m (tour de taille à 80cm)
 
Alors désolé j'ai pas de photo avant/après à vous fournir (à l'époque c'était impensable de me prendre à 104kg / j'ai tout de même gardé un pantalon en souvenir).
Par contre voici ce que ça donne maintenant (c'est un peu cheaté par contre   ) et dsl pour les carrés noirs et l'APN de merde :

Prochaine étape : essayer de perdre sur la ceinture abdominal car c'est encore bien gras tout ça, surtout en bas   ) et bien sur continuer sur ma lancée.

 
C'est ce qui prend le moins de temps.

wtf il FAUT des photos AVANT là même habillé, démerde toi !
GG bordel §§§  

+1

WTF tu as triché, tu as pris de la drogue, spas possible, j'en veux  

GG

C'est fait Zoreil, j'ai retrouvé une photo de 2009 habillé bien sur ^^
Mais on voit bien les kilos en plus.
 
Merci à vous, lire ce topic quotidiennement donne du courage, vous imaginez pas à quel point !