Reprise du message précédent :

 
Perso je prend le président, quasi le même prix que le leclerc, et le papier est mieux over 9000.

Tu as une bonne base. Si tu es régulier tu y arriveras.

je prends en portions de 10gr, faut voir le prix

totoz a deja fait un bilan avec photo sur ce topic ou il se croit juste sur le forum supertoinette.fr ?

Merssibiengue.

J'irais voir uniqlo.  

J'ai aussi vu qu'asos faisait des petites tailles.

Lothiek j'ai alerté

je suis sur le forum du kaka by docti' partout

 
Moi aussi j'ai alerté Fort Boyard qu'un de leurs nains s'était enfui

BASTON BASTON BASTON  

Bilan post été.
 
J'avais essayé de dégraisser jusqu'en juillet où je suis descendu autour des 64kg puis j'ai recommencé à manger en aout en maitrisant les excés (bbq & cie).
 
Là on a était à Malte avec Sasha. On avait choisi un hotel exprès pour sa salle de muscu. Finalement elle est en travaux. Je pense que ca fait très longtemps qu'elle l'est et que c'est la raison pour laquelle personne n'a répondu au mail de Sasha demandant des détails dessus    
 
Du coup les deux premièrs jours j'ai mangé des salades avec un peu d'alcool local (quand même).
 
Mais le 3e jour on a trouvé une salle de muscu pas loin et pas cher. J'ai réintroduis un peu de glucides (bananes et pâtes) en continuant à pas trop picoler (pas plus de 3 verres par jour) en évitant les écarts.
 

et tes perfs donnent quoi ?

Toujours à chier  

pas de régression ?

 
Pas de régression ou très légère.

Vous ne prenez jamais une semaine de repos ?

éventuellement 2-3 jours pour ma part
si je ne m'entraîne pas (rien qu'un peu à pdc) j'ai l'impression d'avoir les muscles qui le réclament

 
Ca doit faire 2 ans que j'ai pas fais plus de 2j de repos consécutifs.
 

Y a ptet un lien

Repos complet non. Au bout de 1 ou 2 jours si je fais pas de sport j'ai vraiment l'envie de me dépenser qui monte.  
 
Par contre j'ai régulièrement des phases où je fais plus de muscu.

Perso j'arrive pas

Bon j'ai pas envie d'aller dans une salle, du coup quels sont les alternatives ?
Sport à domicile avec quelques outils à la con + natation par exemple ?

Y'en a qui ont des genoux en mousse ? A la natation mon genoux gauche prend cher (je pensais que c'était censé être moins chiant justement ), ça part avec le temps ?
Faut p'tet que je consulte

XaT

Bin ça dépend de tes objectifs

Mon post n'était pas clair, je parlais en effet de prendre une pause de la muscu  

Bah prendre du muscle et avoir un corps qui tourne mieux, on est pas sur ReF ?
 
XaT

 
si tu as des soucis de genoux évite la brasse
si même en battements de jambes tu as mal, consulte (enfin de toute façon si tu as mal consulte, on ne plaisante pas avec les articulations)

Si, en général pendant mes vacances. L'été, c'est 3 semaines off, à Noël une semaine off, et si je prends des vacances pour profiter des gosses, c'est off aussi.

J'enchaine 1min de gainage ventral + 1min de gainage de chaque coté.
Puis 1m30 de repos
Et je fais ca 3 fois a chaque fin de sceance ( soit 3/4 fois par semaine )

J'ai eu des resultat beaucoup plus rapidement que je pensais pouvoir avoir

 
Moi 1 fois de chaque mais j'en fais pas bcp. Je fais des abdos à la place. J'en fais 20*5 séries je vais essayer de passer à 5*30

 
Ce serai bien de  pouvoir choisir la longueur des T-Shirts comme pour les jeans.
 
Chez levi's les S slim taille bien pour moi et descende pas trop bas, je porte presque que ceux-la, toutes les autres marques que j'ai essayé ça descend en dessous du cul c'est horrible, je suis obligé de les rentrer dans le pantalon ce qui je trouve est encore plus horrible....je les garde comme sous-pull.
 
Je commence a être emmerder aussi pour les jean's, avant ma REF, je portai du 30/30 sauf que maintenant c'est trop large...mais chez levi's (et plein d'autre) y'a pas de 28/30 c'est 28/32....donc retouche obligatoire.
 
Les fringues petite taille c'est pensé pour les grands minces pas pour les ptits.
 
Uniqlo faudrait que j'essaye, mais bon j'habite a la cambrousse donc achat sans essayage oblige....au pire si c'est trop petit j'y refile a mes mômes    
 
 
 
 

 
 
Vous allez faire fuir les nouveaux la...
 
Venez faire une REF, c'est sympa après on s'habille au rayon enfant !  

Ouais mais on est beaux.

 
Ah mais j'en fais pas tous les jours à la base, c'est toujours alterné avec du cardio

 
C'est toujours mieux que le rayon grande taille hein....
 
J'avais déjà ce soucis avant que je prenne du poids, sauf qu'a l’époque je m'en foutais de mon look.
 
La crise de la quarantaine pointe le bout de son nez, j'ai envie d’être fit et sexy....a défaut d’être grand.
 
Ma femme par contre est beaucoup moins enthousiaste de ce cote la    

 
primark

Avec de grands pouvoirs viennent de grandes responsabilités  

Yo.  
 
Toujours dans l'optique de perdre du poids (environ 15 à 20 kg) j'ai entrepris de changer radicalement d'alimentation. Du coup je vous met ma journée type pour que puissiez me dire si c'est correct ou pas.  
 
MATIN (à la maison)  
Omelette (2 oeufs) + mélange fromage blanc 0%/céréales/banane
Boisson à base d'avoine (de myprotein.com)
MATIN (au boulot)  
Banane + céréales (avec un fond de lait 1/2 ecfeme)  
Boisson à base d'avoine  
 
MIDI
salade verte + blanc de poulet/sardine sans huile + tomates + fromage à pâte dur (mandat par ex) + assaisonnement (huile d'olive + huile de colza + sel)  
 
APRÈS-MIDI (en cas de fringale)  
Fromage blanc 0% + pomme/poire
 
SOIR
la même chose qu'au midi / une soupe (hiver seulement)

 
Ptêtre.
 
Ptêtre pas.
 
Comme j'ai du mal à trouver une occupation non geek, j'ai besoin de me défouler et la muscu me fait du bien.
 
 
J'ai un peu perdu la foi par contre, j'ai l'impression que je serais jamais musclé, du coup j'essai pas de trop manger pour, au moins avoir un physique sec.

 
Bof
 
Pourquoi tu consommes des boissons à base d'avoine ?

j’espère que tu blagues là