Reprise du message précédent :

La press horizontale, ça me déglingue les genoux et je n'ai quasiment aucune sensation.  
 
Sinon on a aussi une qui n'et pas linéaire :
 
http://www.technogym.com/media/imm [...] ss_740.jpg  
 
La cheat machine, on peut la charger beaucoup plus

Moi j'ai les 3 dans ma salle
La "cheat machine" elle me fait bien bosser le les fessiers je trouve, plus que l'inclinée, même le dossier en bas
L'horizontale je la réserve aux mollets jambes tendues. Ceux qui font les mollets sur la 45°, je sais pas comment ils font, j'aurais trop peur de déraper et me bouffer le chariot en pleine face

J'ai lu qu'en faisant tout cardio, le corps finissait par s'habituer et qu'on ne perdait plus de poids.
Je crois que j'y suis : je fais des séances plus longues, plus intenses - sans qu'elles soient difficiles, je sens le progrès - mais je perds moins vite.
Ça ne pouvait pas durer indéfiniment je suppose...    
 
Donc, je pense qu'il va falloir passer à la musculation maintenant. C'était prévu mais je voyais ça plus tard, quand j'aurais été plus "propre".
 
Vous conseillez quoi ? Tout musculation ? Mélange muscu / cardio ? Quel rapport, jusque quand ?

J'y crois pas à ça... l'effort cardiaque et les mouvements que ça soit en velo ou en course ca depense de l'énergie...

 
C'est ce que j'ai lu ici ou là    
 
Exemple :
 

Y en a qui ont déjà essayé les story telling lors d'une séance de running?
 
https://www.runtastic.com/storyrunning
 
Les previews me semblent sympas.

il utilise mieux  l'oxygene et les graisses ça c'est certain mais la depense calorique reste quand même importante... Déjà  le metabolisme de base augmente aussi, pas autant que quelqu'un qui pratique la muscu mais le cardio boost le metabolisme aussi. Et puis quand on voit les coureurs cyclistes pro dépenser entre 6 000 et  8 000 kcal  sur une etape, ça reste quand même enorme.

Ce n'est pas le cardio qui fait perdre, mais la balance énergétique. Comme on le répète régulièrement, c'est plus facile de manger moins que de dépenser plus. Comparez les apports du croissant avec ceux d'une heure de footing...
 
Pour ma part je suis en train de faire ma première séance de corde à sauter. CE SUPPLICE%%%
 
Je conseille vivement ; ce kiff que ça doit être quand ça tourne proprement
 
/Eyesofthetigers playing

Broscience
 

Il n'est pas dit qu'un individu ne perd plus. Tu interprètes à la sauce broscience.

OK, moins alors.    
 
Je réfléchis simplement aux options pour garder la REF la plus efficace possible et le cardio seul ne semble plus au top de l'efficience.
 
C'est mieux comme ça ?  

meme si tu perds 10 % de moins, la perte calorique du cardio reste importante... En plus de garder un metabolisme de base plus elevé qu'à la normal.

Et si entre temps tu as perdu du poids, ta dépense sur certains sports et au quotidien est naturellement plus faible, donc si tu ajustes pas tes dépenses, le delta entre les deux se réduit.
 
Mais si t'es motivé pour passer à la musculation, vas-y c'est toujours bon à prendre !

 
Ah ben c'est sur que c'est toujours mieux que la sieste !    
 

 
J'aimerais perdre plus avant de commencer la muscu sérieusement. Histoire de voir d'où je pars et pas planquer les résultats sous la graisse restante.    
Et puis, j'avoue j'ai un peu la frousse de m'y mettre, surtout parce que j'ai le dos fragile, j'ai peur de me niquer les lombaires.  

Tu perds potentiellement plus en faisant de la musculation que du cardio. Et c'est justement grâce à la musculation que tu protègeras tes lombaires - en portant attention à l'exécution des mouvements.

 
Tu peux commencer la muscu en full body. Mais il vaut lieu etre un peu aide au début pour faire un programme et bien faire les mouvements.  
En cardio tu fais quoi? Quel type de mmachine, combien de temps a quel rythme?

 
J'ai un appareil à lombaires à la maison et j'utilise aussi celui de la salle.
 
 
 
En ce moment : 1/2 heure de vélo semi-couché (c'est mieux pour mon dos que le vélo normal), en mode cardio, ~30 km/h, niveau de résistance 11/15
40 minutes de rameur, intervalles 5 minutes lvl 10/12 et 2 minutes 12/12
1h à 1h30 de tapis, en manuel, env 20 minutes en montant de normal à "à fond" (pour moi) soit de ~9 à ~10,5 km/h, puis 5 minutes de relâche à 5 km/h
 
Très rarement, de l'elliptique, je m'ennuie dessus et en plus je ne sens que le dessus de mes cuisses qui bossent et ce n'est pas mon point faible.

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J'en ai fait aujourd'hui, je commence à bien gérer et je kiff vraiment Je trouve ça super ludique et on vraiment varier les exercices. Cloche pied, genoux levés, talons aux fesses, doubles sauts ...

 
Je pense que ça sert à rien d'en faire plus longtemps. Tu transpires à la fin des séances? Tu te sens fatigué/essoufflé?  
Sinon je pense que tu peux augmenter l'intensité. Par exemple sur ton velo semi couché tu peux essayer une intensité plus forte en mode fractionné.  
Et sur le tapis, pareil. Essaye d'augmenter progressivement le rythme plutôt que la durée. Au lieu de commencer à 9, tu commences à 9.5, et tu essaye de repousser ta limite à 10.8/11 par exemple. Si tu ressens pas de douleur.  
Sinon y'a peut être encore des choses à voir dans l'alimentation.  
 
Mais la muscu c'est pas mal. Y'a moyen de se blesser en executant mal mais je trouve qu'il y a un côté trés satisfaisant à sentir les muscles et le raffermissement. Même si le coté esthétique peut prendre du temps, y'a quand même des résultats "palpables " A toi de voir si ça te plait.

Merci pour les conseils Helle.    
Je vais essayer de monter l'intensité.
 
Pour la transpiration, les 3 premiers mois, mon tee shirt était une serpillère, mais vraiment, dégoulinant de haut en bas, une vraie loque.  
Maintenant, il n'est "que" trempé.  
Pas vraiment essoufflé, non, sauf à la fin d'une tranche "à fond" sur le tapis mais ça passe très vite.

 
Problématique la tension dans les genoux? je fait de la presse horizontale, mais j'ai l'impression que c'est plus mes articulations qui souffrent que mes muscles..
Je me dit que comme c'est le début, il faut qu'elles s'habituent, mais clairement, ça me fait flipper les exo jambes (entre ça et les leg flexion ou extension, le genoux en prends un sacré coup!)
 
Ah sinon, je comprends mieux la cheat machine, un gars aujourd'hui a la salle poussait dessus plus de 300 kg alors qu'il a pas des cuisses exceptionnelles.. ca m'avait sacrément impressionné!

 
C'est toujours un peu délicat de conseiller à distance car y'a beaucoup de choses qu'on ne voit pas, ne connait pas, c'est juste une piste.  
Mais a priori, je pense que ton corps s'est habitué à ce niveau d'endurance et qu'il faut le pousser un peu plus haut, si tu veux progresser. A chaque pallier, y'a un équilibre à trouver entre le progrés et ce que le corps peut endurer (articulations et tout).  
Prends en compte ton état de fatigue aussi, avant de commencer la séance, c'est comme ça qu'on se blesse. Des fois, on veut faire plus ou autant que les dernières fois mais le corps suit pas et ca va faire des faux mouvements.

Je vais monter l'intensité pour voir.    
 
De toute façon, je ne peux pas passer 3 heures à la salle, déjà +2h, c'est pas mal, surtout que j'y vais tous les jours maintenant.

J'arrive toujours pas à en faire correctement

Si tu vois un couple au bord du décès, c'est nous

2h tous les jours ?
 
Sujet traité toutes les 20 pages

Ça fait 1.5 an que je fais de la corde régulièrement, mais je n'ai jamais réussi à enchaîner les double sauts   Des conseils?

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Sauf le dimanche.
 
Avant c'était un jour salle, un jour piscine mais j'ai fini ma carte de piscine et j'ai l'impression de glander à la piscine (et puis je m'ennuie, y'a pas de musique   ).

 
C'est au contraire très facile d'estimer les calories d'une séance de musculation vu qu'on pousse des poids -> Travail = Force (N) x distance parcourue en vertical (m) = Joule (J)
 
On voit bien que plus on est fort, plus on fait de rep, plus on consomme à durée égale.
 
Maintenant, une séance de musculation, à moins d'être très fort, ça consomme au final assez peu de calories mais au contraire du cardio, ce n'est pas un effort qui indique au corps de s'économiser.

Ben faut accélérer et sauter un peu plus haut

Si ça te plaît, tu gagneras à te mettre à la muscu.
 
5x5, j'en ai le même avis que Schoumy.
Si tu fais autant de répétitions à la dernière série qu'à la première, c'est que tu t'es touché en faisant les 4 premières
 
Ok ; tape quand même cardio vs weight sur Google, on ne sait jamais

 
Sauf si tu as allongé ton temps de repos entre chaque série  

Faut sacrément l'allonger, car c'est surtout de la fatigue nerveuse dont on récupère très mal.
Après c'est personnel, je préfère sentir les muscles "pomper" sur 8-12 répétitions (gros muscles) ou 12-15 voir plus (petits muscles).

 
Pour moi tout vient du poignet. Avec une corde lestée c'est plus facile.  

 
pourtant il y a une option annulation dans l'espace commande mais ça ne marchait pas  
 
bon cpas grave au final, le beurre de caca sans morceaux est pas mauvais non plus