Reprise du message précédent :

 
preneur aussi!

pour le cardio, ben écoute, c'est bien de faire des séances de 1H30, un conseil fait 45 min de rameur et 45 min de vélo hellptique dans la même séance

 
C'est faisable
 
Fais de longues séances de cardio, à faible intensité, à jeun. Minimum 1h par jour.
Tu couples ça à une diète hypocalorique (max 1500 kcal/jour), trois repas par jour, surtout pas de collations entre les repas et pas trop de protéines non plus.
Et tu évites de faire de la muscu.
 
 
Avec ça, tu les perdras tes 15 kilos  

Pourquoi pas trop de protéines? Si ce n'est pour aider à la prise de muscle, alors au moins pour aider à la récupération après l'effort, non?

elle trolle (pas très subtilement d'ailleurs )

Même pas, je réponds à la question. Il veut savoir comment perdre du poids, j'ai donné une bonne recette.

pk pas trop de prot alors ?
c'est ce qui apporte le moins de kcal non ? et ce qui est le plus utile pour la prise simultanée de muscle ?

Parce que ça acidifie le sang et bloque la prise de poids ?
 
(c'est une vraie question   )

non mais là il va perdre de la flotte et du muscle. Il perdra du poids mais pas vraiment ce qu'il faut. Que tu es taquine clostri =)

clostri a raison, il a pas précisé ce qu'il voulait perdre

Ca pèse combien un bras ?
 
Franchement, de nos jours, qui a besoin de deux bras ?

Et s'il baise pas, on peut même lui couper la teub

45 minutes de rameur    

Hop, -12g sur la balance

Fixed

HFR Compliant

Vous êtes tous mort de la famine ou quoi ?

Tout le monde a atteint ses objectifs, j'imagine

On perd notre gras en silence  

C'est long  

Tu en es où, toi ? Tu veux encore perdre du poids ?

Trop long

Je suis passé de 73 (début mars) à 65kg.
 
J’espère pouvoir dégraisser encore un peu histoire d'avoir le six packs

 
Pas encore.
J'en suis à 5kg de perdu, 5cm de tour de bide en moins, 0cm de tour de bras en moins.
Je vise encore au moins 6kg à perdre pour arriver à 80kg ou en dessous.

Mon régime été 2012 :  
 
Matin :
Un verre de jus d'orange
un paquet de 4 biscuits Petit Déjeuner (58 calories/biscuit)
 
Midi :
Des pâtes à la sauce tomate ou des légumes
Parfois accompagnés d'une viande  
Une compote ou un fruit
 
Soir :
Salade verte (vinaigrette coupée à l'eau : une seule cuillère d'huile d'olive)
Une tranche de jambon
Une compote ou un fruit.
 
Je pense commencer à perdre mais c'est assez lent...  
Qu'en pensez-vous ?

Nul  

Ca manque de glucides, rajoute un fruit ou deux

   
 
Des arguments ? Ou propositions constructives ?

Ne vaut-il mieux pas acompagner tes légumes avec une viande blanche, plutôt que de prendre des pâtes/légumes sans vidandes

 
Tu manques de prot' et tu consommes peut être un peu trop de fructose.
 
Après si t'aime beaucoup les fruits  

pas d'oeufs, pas de poissons, pas de viande blanche, pas de légumineuse, des aliments transformés (biscuits, sauce pour pâtes), pas de noix/amandes/noisettes?

 
Biscuits au blé complet oui (idem pour les pâtes).
J'ai quand même besoin d'une boisson le matin    (j'aime pas le thé, le lait c'est gras).
Je rajoute une tranche de jambon le soir et j'enlève le dessert ?  
 

 
Si si : de temps en temps poulet ou poisson blanc, lentilles.
Noix amandes noisettes, non...

Ma "sèche" stagne, je fais 1h30 de sport par semaine en ce moment
J'ai même l'impression de perdre du muscle sur le bide et de devenir flasque

 
Les jus de fruits c'est quand même super sucré.
 
Après si tu perds du bide c'est que c'est bon

dépend des jus. Si c'est sans sucre ajouté (idéalement un agrume pressé) ça va. Sinon ça veut dire que tu arrêtes de consommer des fruits, pas sûr que ce soit le choix à faire.

Si tu manges des légumes à tous les repas, ça passe.

 
Regarde les sirops sans sucre genre pulco. Ou au moins des jus de fruit sans sucre ajouté.