Reprise du message précédent :
Bah la quantité qui va faire en sorte que tu perdes du poids plutôt qu'en gagner  

 
Je voulais dire comment savoir exactement les quantités adéquat, tu te base sur quoi   (diététicien, livres, sites ?)

Oui Djam peut-être, c'est clair que c'est secondaire en quelque sorte. Mais  il est important de connaitre un peu les bases si on veut atteindre ses objectifs et ici, pour brûler du gras il est par extension important de connaitre l'existence et le rôle de l'insuline (hormone chargée de réguler le sucre sanguin, faire entrer le sucre dans les cellules d'où l'importance qu'elle soit stable et relativement basse).

jeffk il faut voir tes apports de macro nutriments dans leur globalité (sur une journée ou une semaine). L'apport idéal de glucide (le matin, le midi, le soir peu importe) dépend de ce que tu manges le reste de la journée, de ton métabolisme, de ton niveau, de ton activité physique, de tes objectifs etc.! donc difficile de te dire comme ça. Regarde du côté du bouquin que je t'ai conseillé en MP, ou sinon sur le net, y a plein de ressources pour te faire une idée.

faut voir aussi, certains accompagnent leurs 100g de pâtes avec 200grammes de fromage râpé, 15cl de crème fraiche, etc

 
Bodybuilding mec:

 
vs  
 
Natation mec:

 
Musculation fille :

 
vs
 
Natation fille :

 
à vous de voir ce que vous visez les gars ! et vers quel type de corps et d'univers vous voulez vous rapprocher^^
 
cheers
 

que t'es lourd dans_ton_cul  

not this shit again

C'est à toi d'évaluer la bonne quantité.
Le plus simple c'est de voir si avec ce que tu manges actuellement, tu perds du poids ou pas.  
Si oui c'est bon, sinon, tu réduis la quantité   C'est schématisé, mais y'a pas 36 façons de faire.
 
Si ta question porte sur la répartition des macro nutriments, dans ce cas faut être plus précis. Ca varie selon ton activité physique. Tu peux partir de ça et l'adapter http://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] oisir.html

J'ai reported

Bordel, cette qualité ici  

 
Non mais les conseils ultra pointus je les ai déjà donné wattmille fois, c'est pas à moi qu'il faut dire ça. A la longue ça saoule que personne n'écoute et que ce soit toujours les même stupidités et les même trolls qui reviennent  

La fêêête !!!  
 
Bravo pour ton permis   !!  

Tu prêches un converti mais si on est pas là pour aider ceux qui veulent l'être autant déflaguer.

 
 
Je suis arrivé ya à peine 2 semaines
 
Et non je ne troll pas, juste ultra novice dans ce domaine

Ca s'adresse pas forcément à toi, sinon je t'aurai pas répondu. Y'a juste un gros post sans aucun sens qui s'est intercalé entre ma réponse et ta question.

On peut pas rester juste pour se marrer ?  

 
T'as pas l'air de beaucoup t'y connaitre

Tu la trouves sexy la nageuse ? Avec sa taille pas du tout marquée ? Elle doit faire du 90-90-90 en mensus...

 
schoumy don't feed the troll

En plus elle a un TATOUAGE.

 
En fait j'ai reregardé la photo et du coup j'ai édité  

J'allais le dire, je la trouve pas terrible la nageuse. Ou est sa taille?!
 
Sinon j'ai pas mange de féculents depuis samedi. Vivement la prochaine pesée si ça ne donne rien par contre je laisse tomber et je me console avec une pizza

bravo djam.tu seras bientôt prêt pour la subaru?  

Merci Prochaine fois que je vois Jo je l'essaye, sauf s'il la revendue à cause de son gosse  

ouais donc en plus tu démontres que la muscu est un sport où on se dope.

T'as vu

bon soulevage de fonte les gars ! L'été est dans 10 jours, faut arrêter la prot' pour être beau et sans gras sur la plage, et rentrer dans le string de culturiste ^^

Dans la natation aussi y a du dopage, on y a droit presque tous les ans...
Et puis prendre les gros sacs du bodybuilding qui ne font que ça et un type qui fait de la muscu naturellement, ça n'a rien à voir, y a des excès partout.

 
ou pour me payer un nouveau tatouage

 
Dommage

Bonne question.

Bon j'étais passé ici même sur le topic en Novembre dernier , depuis j'étais passé De 72 kg à 64 kg en l'espace de 5 mois , mais depuis toujours plus ou moins le même programme en un poil allégé ( je faisais 3 séances de muscu + RPM) , maintenant plus 2 séances par semaines de muscu et du VTT ...
Eh bien je reprend du poid en partie avec du muscle , je suis a nouveau du côté de 66 kg voir des fois 67 , je comprends pas bien prise de masse ou faut que je charge plus en muscu car il y a un phénomene d'accoutumance du corps ?

Si c'est du muscle c'est plutôt bien non ?

bah j'ai l'impression que la graisse revient au galop aussi , du coup , m^me si j'avais encore de la graisse ( pas mal) au bas du ventre , y avait clairement une sorte de démarcation , elle y est toujours certes mais en moins prononcé , du coup je me pose des questions.
Je pense que ej vais refaire de la cardio en salle en plus de la cardio en exterieur ... on verra bien

Sinon @ la photo de la eige , je trouve els nanas comme ça super sexy , honnêtement  y a environ 80 % si ce n'est 90 % des nanas qui sont plus grosses que ça , aprés chez les filles quand y  a moins de graisse y a moins de fesses mais aussi moins de poitrine et c'est dommage !

 
j'ai voulu faire exactement la même chose hier soir, mais j'avais zappé que mon congélateur c'était le désert depuis 1 mois

 
Ça en est où ton éventuel problème de rétention d'eau ? La balance confirme ou pas ?

 
On pourrait les mettre en premier post ?  

Le genre de physique que je vise

Et ça commence a bien venir (a part les abdos)

La photo au dessus je trouve ça bcp trop sec et la dernière étape des trois est pas tenable dans le cadre dune vie classique

Un physique de rugbyman d arrière en gros

On dit "arriéré de rugbyman"

 
preneur aussi!