Reprise du message précédent :
Pourquoi t'arrêter à 6 à la première série ? (et à la deuième etc)

Pour ne pas aller à l'échec nerveux qui fait rien qu'à détruire la masse. Ce salaud.

Je sais pas si la réponse de vov est ironique mais c'est la faute de la méthode. Je peux en faore plus sur la première mais je suis pitoyable sur les suivantes (j avais tenté mais je 'e me souviens plus. Et maintenant quand je leste je mets 5kg dons mon eastpak et basta)

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Je préfère les physiques longilignes, je trouve ça plus élégant   les fringues tombent mieux.  J'ai le droit de le dire ici, on est pas sur muscu    
 

 
C'est fini oui    
 

Ca, ça vous va comme abdos ou c'est trop encore ?

https://instagram.com/sandraprikker/

elle est encore jolie mais elle serait plus belle sans...

Danny part gagnant et des dizaines d'hfriens sont en train de résilier leur abonnement à leur salle de muscu...  

Tu vas nous lancer des regards méchants.

Ca veut dire qu'elle aime les physiques des populations d'afrique subsahararienne /Delavier
Faut trouver un tan efficace.

Tiens y'a ptete moyen de faire quelques smilies Delavier

Sinon ça avance tes craquages à 5238kcal tous les 2j ?

Salut Topîc.
 
1m87, 78kg mais bien loin d'être musclé et quand je suis assis un assez gros bourlet que je peux assez facilement attraper.  
J'ai commencer la muscu @home depuis une semaine, mais je voulais savoir, niveau poids j'imagine que je dois encore perdre, mais jusqu'à combien à votre avis ?
Je mettais fixé 75kg pour février 2016 voir 72kg pour juillet 2016 (oui je sais ça fait vraiment pas beaucoup, mais j'ai vraiment encore pas mal de gras je trouve et je pense pas que de 78kg --> 75kg, je perdrais suffisamment de gras, surtout au niveau de la bouée des abdos et le gras sur les hanches) et ensuite remonter en poids (mais en muscle du coup) et du coup essayer de retourner vers 75kg pour mes 30 ans en février 2017 et ensuite continuer tranquillement à prendre en masse musculaire.
 
Des avis ?

non hier  135g maltesers, 150gr petits ecoliers, 5 twix, 16 batonnets kinder chocolat,200g tablette chocolat  au lait...

J'ai beau me dire, prend  200g de FB et une pomme à la place, je craque toujours au maximum au bout de 10j

du coup remonté à 83kg là

Tu manges varié, c'est le principal
/BoonMoots

 
Mais WTF.

j'en suis à un stade ou je prefererais être accro à la meth

p*tzin de merde    
meme en cas de "crise" subite en sucre, je pourrait pas me manger tout ça  
je finis malade  

 
Tu es à un stade où tu ne fais aucun effort surtout. Je veux bien croire que tu sois accroc aux trucs sucrés, et je peux comprendre que ça soit difficile de résister. Mais tu n'as qu'à pas en avoir chez toi pour commencer. De plus, on t'a conseiller d'aller voir un psy pour régler ta dépendance mais non au lieu de ça, tu viens régulièrement pleurer que tu ne comprends pas comment ça se fait que tu manges comme ça.

Ce running gag    
 

le pire c'est que j'ai eu deux "crises" cette semaine, lundi c'etait un paquet de bounty, 400gr de pop corn caramel, 200gr tablette chocolat au lait, 550gr m&m's et 6 kitkat... bref je peux toujours courir 40km par semaine hein, j'ai pris 2kg cette semaine

je pleure pas, on m'a demandé ou j'en etais donc je dis ou j'en suis... je sais maintenant que je n'accepterais plus jamais de faire plus de 85 kg.

Sinon 10minutes avant mangé tout ça, j'ai rien chez moi hein, j'ai juste à sortir de chez moi pour tout acheter sur   un coup de crise...

tu habites dans une confiserie ?

 
   
 
Sors toi les doigts bordel

C'est spécial vendredi ?

pas etonnant que ma fc est à la ramasse en cap et sur le velo en ce moment , on comprend pourquoi

du coup je la  mets plus souvent
https://www.strava.com/athletes/3263901

Putain t'as un PR sur la rue Jean Moulin, wow

Seul miroi pe jigé à moin

Tant mieux, ça fera plus de place

 
Tu as des moyens pour tenter de gérer ça.
 
La plus simple est de s’autoriser 1 cheat meal (ou “repas de gros” pour les intimes) à intervalles réguliers et le reste du temps évidemment tu te tiens à une diète stricte.
Tu fais en sorte si possible que ça colle avec ton rythme de vie, par exemple si tu as l’habitude de te faire un grand repas en famille tous les dimanches midi, tu planifies ton repas de gros le dimanche midi; si tu as l’habitude de sortir avec tes potes le samedi soir, tu planifies ton repas de gros le samedi soir, etc, etc …
 
Tu peux même pousser jusqu’à une journée entière de relâche si tu es capable de tenir une diète vraiment stricte le reste du temps et que tu es vraiment actif physiquement dans ta vie de tous les jours.
 
 
Psychologiquement, planifier le cheat meal va t’aider à resister aux tentations, va créer une douce anticipation et va aussi te donner régulièrement un coût de boost au moral.
Et cerise sur le gateau : si tu te fais mettons une fois par semaine un repas à te faire péter le bide, ça va te dégoûter plusieurs jours de la bouffe riche et te donner plus envie pendant plusieurs jours de la bouffe clean.
 

Ah mais oui, on est vendredi \o/

salut renard, t'as pas la gerbe après ca?

bah c'qui est sûr, c'est que les abdos/les muscles, là, on doit pas les voir...
 
et sinon, tu dois être trop restrictif dans ta diète pour craquer sur ce tas de merde que tu t'envoies tous les 10j.

Il n'est pas restrictif dans sa connerie  

Petit dej du matin  
 

 
3 oeufs / 100g de bacon / 30g de fromage rapé  
 
474Cal / 2G / 29L / 50P

Si c'est une fois tous les 10 jours et que la diète est super clean le reste du temps ça n'est pas un problème.

C'est lui ou elle qui suit le régime 80/10/10 ?