★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Nozarashi

Reprise du message précédent :

moonblood a écrit :

Tin ce topic est une machine, pas passé depuis 3j et il y a déjà quasi 10 pages de plus :heink:

Trotamundos, en fait je fais un peu de muscu mais probablement pas encore assez pour que les changements soient drastiques, mon entrainement hebdomadaire c'est en général :
- 4 séances de freeletics (à peu près 30min intenses composées pour une grande part de burpees et de squats)
- 2 séances de musculation axée épaules-pecs-bras suivies de 30 min de course à basse vitesse pour laisser respirer les muscles
- 1 ou 2 séances de course à 10-12 km/h de 1h

(encore merci make install pour tes conseils)

C'est toi la machine :|

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outlaw_

OrnelaMulti a écrit :

il a quand même perdu 40kg non ?

Oui, et gagné en auto-dérision:jap:

edwoud

⭐ shériff de l'espace

tain le cheat meal d'hier soir avec les voisins...

+1kg sur la balance ce matin (après pipi, après ~~caca~~ totoz )

[:castorpervers:1]

NightEye

Je vais demander un accès à Adonis. [:clooney7]
Pour tout compter de manière totalement infaillible.

---------------
Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube

GenyaB

Shit fucking game.

toniocourc a écrit :

TAGBILAN 1 an de REF

[:copethebest]

Message cité 1 fois

Astravia

1, 2, 3, nous irons au bois...

Dites, je ne sais pas trop où demander ça mais qu'est ce que vous offririez comme accessoire "indispensable" à quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pieds ?

Message cité 5 fois

toniocourc

Pasencoredecourge

Zoreil a écrit :

GG, sacrés changements !!!

Oui quand je revois les photos il y a un an ça me fait bizarre

Merci! C'est clair que de voir tous ces beaux bilans sur le topic ça motive énormément!

Merci :jap:

Schoumy_ a écrit :

Sacré changement [:mesh:3]

:jap:

gaston10241 a écrit :

tonio : un grand bravo ! :ouch:

Un grand merci

russianearlgrey a écrit :

psartek les obliques [:ashjibe:1]

tu les a taffé spécifiquement ou c'est plutot naturel chez toi ?

Non j'ai juste fait des exos pour faire travailler les différentes parties des abdos.

Shaqseb a écrit :

GG Tonio [:implosion du tibia]

Merci bien!

edwoud a écrit :

Propre Tonio! [:binary finary]

:jap:

Si il juge que je peux en faire partie, il y a pas de problème

outlaw_ a écrit :

GG "smiley 300"
En plus t as pris de la mïthe

Si ça pouvait être vrai..

SashaG a écrit :

GG [:simonh14] ... également pour le beau bronzage à la Schoumy

Merci! Sinon c'est l'éclairage, je suis réellement bien bronzé même si en 15 jours j'ai bcp perdu

monsieur vov a écrit :

toniocourc [:implosion du tibia]

:jap:

sempt a écrit :

propre tonio

:jap:

Alighieri_Dante a écrit :

[:babaji]

:jap:

PsykOoO a écrit :

Bravo [:mika94400:4]

:jap:

bisoo a écrit :

Belle volonté :love:
Beaux résultats :jap:
Beau gosse [:mestraim]

3 fois merci!

Lyst a écrit :

Toniocourc [:xenobrandt:3]

Beau travail ! Maintenant le plus dur : rester au moins comme ça !!

Ah mais c'est clair que c'est le minimum! Mais je voudrai bien prendre un peu de musc quand même

Merci beaucoup! :jap:

moyen_moins a écrit :

[:xpay]

:jap:

n0b0dy a écrit :

pfiou... [:jean fraugue:2]
Tu dois te sentir totalement différent!

La différence je la ressens surtout quand je vais courir... 20 kgs ça parait tellement. J'ai l'impression de voler par rapport à il y a un an

Critias a écrit :

Que de la respectance.

:jap:

GenyaB a écrit :

[:copethebest]

:jap:

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Remigio

Radio Flip, 72.8

Astravia a écrit :

Dites, je ne sais pas trop où demander ça mais qu'est ce que vous offririez comme accessoire "indispensable" à quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pieds ?

Le seul truc indispensable, c'est de bonnes chaussures. Compter à partir de 60€ pour avoir un truc potable.
Après t'as des accessoires sympas a tous les prix pour courir. Une montre qui fait éventuellement cardio/GPS/Podomètre, un bundle bonnet/gants en matière technique pour l'hiver, un lecteur mp3 ou un casque sans fil pour courir, une pochette brassière pour mettre son téléphone, une ceinture légère porte bidon pour l'eau. Si c'est une nana, tu peux aller sur du legging et ou brassière Nike sans aucune peur de te tromper. De bonnes chaussettes anti frottement.

Message cité 2 fois

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Everybody can succeed, all you need is to believe

radioactif

Mighty mighty man

Remigio a écrit :

Des gens mettent vraiment des bonnets pour aller courir ? J'veux dire hors montagne et Lorraine ?

Sinon +1 pour écouteurs sport sans fil ou montre GPS.

Message cité 2 fois

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

Remigio

Radio Flip, 72.8

radioactif a écrit :

Des gens mettent vraiment des bonnets pour aller courir ? J'veux dire hors montagne et Lorraine ?

Sinon +1 pour écouteurs sport sans fil ou montre GPS.

Bonnet ou bandeau. Je cours le matin, l'hiver dernier quand les températures étaient négatives, mes oreilles ne supportaient pas le froid
Mais c'est pas un bonnet en laine, c'est une sorte de slip de tête en tissu.

Message édité par Remigio le 26-08-2015 à 08:57:32

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Everybody can succeed, all you need is to believe

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toniocourc

Pasencoredecourge

D'ailleurs en parlant d'écouteurs sport sans fil, j'en ai commandé hier pour moins de 9€ (BT 4.0). On verra ce que ça donne... Pour le prix je risque pas grand chose

Message cité 1 fois

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Astravia

1, 2, 3, nous irons au bois...

Remigio a écrit :

J'ai oublié de préciser que la question des chuchures était déjà réglée ^^. Merci pour les pistes, j'aime bien l'idée de la montre podo/cardio, je vais voir ce que je trouve !

Message cité 1 fois

Remigio

Radio Flip, 72.8

toniocourc a écrit :

D'ailleurs en parlant d'écouteurs sport sans fil, j'en ai commandé hier pour moins de 9€ (BT 4.0). On verra ce que ça donne... Pour le prix je risque pas grand chose

T'as quand même 99.9999% de chance d'avoir un son pourri genre quand t'étais en voiture avec tes parents pour partir en vacances et qu'ils écoutaient la radio sur les longues ondes AM.

Message cité 1 fois

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Everybody can succeed, all you need is to believe

toniocourc

Pasencoredecourge

Remigio a écrit :

T'as quand même 99.9999% de chance d'avoir un son pourri genre quand t'étais en voiture avec tes parents pour partir en vacances et qu'ils écoutaient la radio sur les longues ondes AM.

Je sais bien mais j'en ai marre de courrir avec mon MDR-1RBT sur la tête...

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

_Lahoma_

NightEye a écrit :

Le FB 0%, j'en faisais une consommation industrielle en début d'année encore, mais à partir de mars, problèmes digestifs, les produits laitiers ne passent plus bien (chtrouilla )
Même punition pour beaucoup de fruits et légumes : avant, le soir, c'était salade iceberg avec des blancs de volailles. Maintenant, ça ballonne méchamment.

Tiens http://www.sojade.fr/la-gamme-soja [...] -400g.html
C'est pas mal avec du sucré ou avec du salé (ça fait une bonne sauce pour falafel avec du citron, du sel… ) et c'est le seul yaourt au soja que je trouve pas dégueulasse.

moyen_moins

chat réincarné

Lactase

Lothiek

Bravo Tonio belle volonté :jap:

Message cité 1 fois

Nicarao

---

toniocourc a écrit :

TAGBILAN 1 an de REF

Pour rappel, j'ai 34 ans et je mesure 1m73. Je faisais il y a tout juste un an 81Kg et 96.5cm de tour de taille.
Après un changement complet de mon alimentation et la reprise de la CAP avec un peu d'exos d'abdos @home, me voilà aujourd'hui à 61kg pour 74.5 cm de tour de taille.
J'arrête ici mon dégraissage même si j'ai encore à perdre dans le bas du ventre. Hier j'ai été faire faire un certificat médical chez mon médecin et cette semaine je vais m'inscrire à la salle dans laquelle j'ai fait un essai la semaine dernière.
Je referai un bilan après 6 mois de muscu pour voir.... faut d'ailleurs que je prenne mes diverses mensurations
Merci encore au topic et aux intervenants que je lis régulièrement même si je ne participe pas beaucoup. Sans vous je n'en serai probablement pas là aujourd'hui. :jap:

Avant / Après :

Spoiler :

http://reho.st/self/1b1e62cb32e626 [...] 452502.jpg

http://reho.st/self/671339e7909b97 [...] 3e6c11.jpg

Après :

Spoiler :

http://reho.st/self/7e4fa73e36107e [...] 8a5a58.jpg

[:nicarao]
gg [:cerveau charlest]

Message cité 1 fois

---------------
- nada -

radioactif

Mighty mighty man

Astravia a écrit :

J'ai oublié de préciser que la question des chuchures était déjà réglée ^^. Merci pour les pistes, j'aime bien l'idée de la montre podo/cardio, je vais voir ce que je trouve !

Plus que podomètre. GPS. Le podomètre c'est pas très très précis...

Message cité 1 fois

Astravia

1, 2, 3, nous irons au bois...

Oui mais GPS doit se synchro avec un smartphone pour qu'on puisse voir le trajet parcouru, non ?

Message cité 1 fois

kaboom85

toniocourc a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/self/1b1e62cb32e626 [...] 452502.jpg

http://reho.st/self/671339e7909b97 [...] 3e6c11.jpg

Après :

Spoiler :

http://reho.st/self/7e4fa73e36107e [...] 8a5a58.jpg

la vache c'est énorme comme changements :ouch:

gg [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois

toniocourc

Pasencoredecourge

Lothiek a écrit :

Bravo Tonio belle volonté :jap:

Nicarao a écrit :

[:nicarao]
gg [:cerveau charlest]

Merci Messieurs :jap:

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Schoumy_

Les gens qui donnent des noms à la con à leur diète [:stockholm]

Moi je suis une diète vivante [:julm3]

Je vais dire que je suis la "diète explosive" [:zedlefou:1]

Message cité 1 fois

toniocourc

Pasencoredecourge

kaboom85 a écrit :

la vache c'est énorme comme changements :ouch:

gg [:implosion du tibia]

Faut de la volonté au début car le changement dans mes habitudes alimentaires a été énorme. Je mangeais bcp de charcuterie et fromage par exemple. Après quand on voit les résultats qui viennent petit à petit, qu'on se sent mieux physiquement ( moins de fatigue, etc...) , qu'on prend plaisir à manger plus sainement et plaisir à faire un peu de cuisine, ça va tout seul ensuite

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Djall

toniocourc a écrit :

[:implosion du tibia]

Message cité 1 fois

Djall

Lyst a écrit :

Toniocourc [:xenobrandt:3]

Beau travail ! Maintenant le plus dur : rester au moins comme ça !!

Niveau salle de sport/muscu, est ce que vous avez des retours sur :
- Moving express : http://www.movingexpress.fr/
- Fitness park : http://www.fitnesspark.fr/index.php

Je me suis donnée la semaine prochaine comme limite pour commencer quelque part, crossfit ou muscu

Perso je dirais Fitness Park, mais ça dépend de celui auquel tu vas en terme d'ancienneté et de fréquentation. Ils ne font pas de séance d'essai gratuite (10e) ou 8e via l'appli gymlib mais ils te la remboursent si tu t'inscris dans la foulée.

Shroom01

toniocourc a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/self/1b1e62cb32e626 [...] 452502.jpg

http://reho.st/self/671339e7909b97 [...] 3e6c11.jpg

Après :

Spoiler :

http://reho.st/self/7e4fa73e36107e [...] 8a5a58.jpg

Bien joué Tonio ! Beau résultat !!

LaGuiche

christell1986 a écrit :

Ca se mélange bien FB + beurre de caca ? Le mien est plutôt dur malgré le fait qu'il n'est pas au frigo, du coup, j'ai jamais pensé à essayer de le mélanger avec du FB.

Le miens c'est le basique de chez MP, je le passe un coup au micro onde vite fait histoire de le rammollir un peu et de pouvoir le brasser pour remélanger la pate et l'huile
Après dans le FB c'est pas ce qui se mélange le mieux en effet, mais ça passe :jap:

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[Mon Feed-Back]

infrarouge

Groot bis

Bogoss toniio :love:

Message cité 1 fois

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Un clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum

toniocourc

Pasencoredecourge

Djall a écrit :

[:implosion du tibia]

infrarouge a écrit :

Bogoss toniio :love:

:jap:

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

moonblood

Non, je ne suis pas Moonboots

Astravia a écrit :

Dites, je ne sais pas trop où demander ça mais qu'est ce que vous offririez comme accessoire "indispensable" à quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pieds ?

Remigio t'a donné la plupart des accessoires utiles même s'il est vrai que le seul truc indispensable ce sont des bonnes chaussures, le reste c'est de l'optionnel. J'avais lu quelque part qu'on pouvait aussi courir avec des poids genre bracelets lestés au niveau des poignets/chevilles mais apparemment les effets positifs/négatifs sont assez discutés... il y a aussi l'option du gilet lesté qui lui ferait travailler un peu plus les cuisses.

Sinon un de mes accessoires préférés c'est mon lecteur mp3, c'est un ipod shuffle, ça coûte entre 50 et 80 euros selon les modèles et franchement même si je ne suis pas un fan de la marque à la pomme, c'est vraiment ergonomique, léger et facile à transporter.
Tu as aussi tout simplement les vêtements taillés pour ça genre les nike dry-fit machin-trucs, après c'est pas donné non plus...

radioactif a écrit :

Des gens mettent vraiment des bonnets pour aller courir ? J'veux dire hors montagne et Lorraine ?

Oui, même à Paris, moi aussi je suis sensible des oreilles (au bout de 10min à -5°C ça me brûle) donc je met un bonnet quand ça caille vraiment.

Message cité 1 fois

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Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-

Profil supprimé

Lecteur MP3 : tout bon HFRien qui se respecte ne devrait jurer que par le Sansa Clip

Message cité 6 fois

Profil supprimé

Astravia a écrit :

Dites, je ne sais pas trop où demander ça mais qu'est ce que vous offririez comme accessoire "indispensable" à quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pieds ?

Un abonnement dans une salle de muscu [:rouliano34]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

Han je l'ai je l'ai [:viscere musc] mais je le trouve pas terrible, j'en ai eu de meilleurs, moins cher mais plus en vente.

Sinon bientôt la reprise de la salle pour moi, juste à côté de chez moi normalement, j'ai pas encore checké les tarifs [:kukron]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Il n'est pas très résistant à la pluie et la transpiration.
sinon c'est un bon choix !

Message édité par Profil supprimé le 26-08-2015 à 12:47:16

infrarouge

Groot bis

Si seulement il y avait spotify dessus

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Un clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum

shinketsushuu

Toujours serein, jamais pigeon

Astravia a écrit :

Dites, je ne sais pas trop où demander ça mais qu'est ce que vous offririez comme accessoire "indispensable" à quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pieds ?

Si tu es en surpoids, je te conseille fortement des genouillères de soutien, sinon tu vas vite le sentir passer.

Message cité 1 fois

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J'ai le King Kong qui enfle à donf, le flisse qui vire au black et ça me nique les lattes.

gaston10241

Tu peux me dire lesquels ?

J'en cherche un pour un de mes enfants (les deux autres ont des sansa clip).
Je trouve le clip + de plus en plus cher

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

shinketsushuu

Toujours serein, jamais pigeon

Schoumy_ a écrit :

Les gens qui donnent des noms à la con à leur diète [:stockholm]

Moi je suis une diète vivante [:julm3]

Je vais dire que je suis la "diète explosive" [:zedlefou:1]

La mienne c'est la diète de jeux

Message cité 2 fois

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J'ai le King Kong qui enfle à donf, le flisse qui vire au black et ça me nique les lattes.

NightEye

[:julian33:4]

Et je viens de casser le clip du mien cette semaine ! [:novaklerageux:2] Inutilisable pour le sport maintenant ! [:cheesecake]
Je l'avais depuis mars 2011, jamais un souci. [:frog sad:1]

Message édité par NightEye le 26-08-2015 à 12:59:19

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LaGuiche

J'avais eu un MP3 Sandisk quand j'étais au lycée (donc y a genre 7/8 ans), je me souviens plus du modèle, mais c'était trop de la boulette :love:

edit : un Sansa E200 !

Message édité par LaGuiche le 26-08-2015 à 13:04:51

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