Reprise du message précédent :
Toniocourc  
 
Beau travail ! Maintenant le plus dur : rester au moins comme ça !!
 
 
Niveau salle de sport/muscu, est ce que vous avez des retours sur :
- Moving express : http://www.movingexpress.fr/
- Fitness park : http://www.fitnesspark.fr/index.php
 
Je me suis donnée la semaine prochaine comme limite pour commencer quelque part, crossfit ou muscu

Explozzé

Si tu dis pas où... après pour hésiter pile entre les deux ça doit être la Défonce

Il y a une différence significative d'une ville à l'autre pour un même concept ? C'est pas à la Défense  

Moving express c'est vraiment pas mal et pas cher. Après c'est vraiment du self-fitness : pas de prof pour les cours co' et très peu présents sur le plateau (perso je ne m'en plains pas au contraire)

Lyst : fitness park

fitness park, en plus d'avoir de la musique sur leur site (ce qui devrait être passible de peine de prison ferme), j'ai testé celui du 9ème et c'était vraiment naze. Petite salle, mal équipée, pas de lumière, vestiaire désastreux, une sorte de couloir avec 2 douches, horaires d'ouverture contraignants, obligation de payer un surplus pour s'entrainer en heure creuse ce qui revient cher ...

 
Ya quand même des gens bizarre chez vous. Heureusement que la majorité est plus cool !  

Hier, on m'a fait remarquer ici même qu'avec les séances de cardio que je fais, je ne consomme probablement pas assez de protéines et donc je perds non seulement du poids mais aussi du muscle. Je suis d'accord.
 
C'est pour ça que j'ai acheté de la whey Myprotein spéciale Diet (bon c'est de la whey avec du thé vert dedans, on est d'accord ).
 
Par contre, un conseil : d'habitude, je mange une barre protéinée avant la séance.
Sur le topic Muscu, ils conseillent de boire le shaker juste après la séance.
 
Vous confirmez que c'est mieux après ? Je demande, parce que d'après la FP, les conseils du topic bodybuilding sont bien

 
  Faut être en FP, super changement, beau résultat
 

Si vous me dites l'un, puis l'autre, je vais pas savoir quoi choisir.  
 
A première vue, mais #JyConnaisRien, les deux structures sont vraiment grandes, à côté de centres commerciaux. Un collègue s'entraine au Fitness park et m'a dit que c'était le bien.  
Le Fitness Park est plus près de chez moi (10min en voiture) mais plus loin de mon taf. Le Moving Express est plus près du taf (5min en voiture) mais plus loin de chez moi (20min en voiture). Ils sont au même prix, mêmes conditions ( ), positionnés stratégiquement dans mon quotidien... Et apparemment ils ne sont pas blindés de monde.  
 

C'est pas celui du 9e, par contre j'ai rien vu à propos de payer un surplux en heure creuse sur le site.

Choisis celui qui est entre ton taf et chez toi.

Ça dépend aussi si tu comptes y aller avant le taf , le midi, après le taf ou le week-end

 
ça te réussit pas le smartphone si je me fie à tes posts du jour
 
essaye swiftkey.

Mais c'est SwiftKey  

bah alors configure le mieux que ça ou choisis mieux tes mots

Avant ou après le taf, et peut être le midi si j'arrive à m'organiser. Pour ça que je pensais au moving express. Mais fitness park à l'air bien alors j'ai un doute

Le moving express est le plus pertinent géographiquement parlant. Le week end je glande

NightEye : je suis étonné qu'avec une alimentation équilibrée tu n'arrives pas à atteindre tes quotas de protéines. Tu peux rappeler les activités que tu pratiques et à quelle intensité, ton poids, si t'es un homme ou une femme, ton alimentation quotidienne type et ton apport moyen en protéines si tu l'as calculé ?

T'as des fitness park pourris et d'autres pas mal par exemple.

Le mieux est de faire une séance d'essai dans les deux, tu jauges le matos (cages à squat + marque du matos) et l'emplacement, tu viens faire un CR, si t'as pas fait ton choix on t'aide à le faire

Qui cuisine en batch ici ?

Ca marche Je vais commencer par le moving express Je vous ferai un CR (mais je ne sais pas tester une machine, je n'ai jamais touché une machine de musculation de ma vie).

 
Merci de ton aide.    
 
Alors, homme, 1m83, actuellement 94kg à la dernière pesée (probablement 93 maintenant).
Apport en protéines : trop faible. Un jour normal, je mange peu de viande, genre 2 tranches de blanc de dinde et peut-être un oeuf ou deux.
Les jours de fitness, j'ajoute une barre protéinée.
Donc 13g de protéines pour les blancs, et 2 oeufs, c'est quoi ? 12g ? Et le jour où il y a une barre, +15g de protéines. On est loin du compte je crois...
 
Sinon, le matin, pain complet + confiture allégée.
Midi, blanc de dinde donc, avec des carottes râpées, parfois des tomates, un peu de pain azyme.
Le soir, ça dépend. Typiquement : pas mal de fruits et légumes, plus, thon si c'est un jour fitness, soupe, si c'est un jour piscine.
 
Exemple ce soir, jour piscine : carottes râpées, tomates cerise jaunes allongées ( ), 2 oeufs, une soupe, du melon.
 
De temps en temps, quelques amandes et des abricots secs.
 
Activités par semaine : 3 x 1 heure de piscine avec palmes et plaquettes et 3 x 2 heures en salle (vélo, rameur, tapis de course).
La piscine, c'est relativement relax (c'est mon jour off en quelque sorte), je fais mes longueurs et basta.
Le fitness, c'est plus soutenu, séance standard à 1500 calories brûlées (1800 lundi dernier).

Pourquoi ne pas essayer d'intégrer du FB dans tes repas, ou en tant qu'encas ?  
Tu peux le manger nature, avec des fruits (frais ou sec), de la confiture allégé, du beurre de cacahuète, de la whey ...
 
C'est ce que je fais perso, et ça m'aide pas mal !
 
D'ailleurs j'ai du en manger 600g aujourd'hui, faut dire que je me suis fait une séance vélo d'1h10 à 800Cal et un entrainement de hand a ~250Cal

Le FB 0%, j'en faisais une consommation industrielle en début d'année encore, mais à partir de mars, problèmes digestifs, les produits laitiers ne passent plus bien (chtrouilla   )
Même punition pour beaucoup de fruits et légumes : avant, le soir, c'était salade iceberg avec des blancs de volailles. Maintenant, ça ballonne méchamment.      

 
Ca se mélange bien FB + beurre de caca ? Le mien est plutôt dur malgré le fait qu'il n'est pas au frigo, du coup, j'ai jamais pensé à essayer de le mélanger avec du FB.

NightEye : n'oublie pas d'ajouter les protéines amenées par le thon, les oléagineux, les légumineuses, etc. Tu n'as pas assez faim pour compléter ton alimentation par un produit "classique" ?

 
Je n'ai pas calculé de façon aussi précise, j'avoue.  

 
pfiou...    
Tu dois te sentir totalement différent!
 

De manière générale, on n'a pas de problème avec l'apport en protéines. Jette en outre un oeil à ton apport en lipides...

 
Le thon, ce n'est pas tous les jours.
Les oléagineux, c'est 6-7 amandes par jour, c'est tout. Pas d'huile.
Les légumineuses, euh... rien.  
 
Ouais, c'est pas encore super équilibré.  

6-7 amendes par jour ça doit commencer à coûter cher

Tu peux très bien manger équilibré sans oléagineux, sans huile, sans thon, c'est pas les choix et alternatives qui manquent

 
Rah !    

 
Sans doute mais la question était, avec l'activité sportive que j'ai, y a-t-il assez de protéines dans mon alimentation pour ne pas flinguer mes muscles ? (catabolisme ?)

Beh compte tout
On ne peut pas deviner non plus et ajouter de la whey à la louche n'est pas forcément la meilleure solution

 
 
Que de la respectance.

 
 
Je ne sais pas quoi dire. Là les mots me manquent.

il a quand même perdu 40kg non ?

C'est toi la machine :|