Reprise du message précédent :

T'es comme sur la tof de gauche de Schoumy_ niveau BF quoi, à la louche.

un petit air de dewey

A gauche je dois être à 25%
 
A droite je dirais 12%

Il a la carte 12 / 25

 
Quand j'étais petit c'était pire

Un peu moins je pense, mais rendu moins sympa car pas musclé.

 
 
En tous cas, y a pas que sur la tablette qu'on voit la différence, les joues aussi c'est bien flagrant en perte de gras!

 
Regarde le menton  

 
Oui, les mentons avant, le menton après, ce sont les joues qui débordaient  

je cite la FP :

alors le mec a un gabarit correct et fait du sport en quantité raisonnable donc on va partir sur un besoin de 3 000 kcalories par jour
 
150 g de protéines, ça fait 600 kcalories, ça fait 20% de l'apport calorique via les protéines
83g de lipides, ça fait 747 kcalories, ça fait 25% de l'apport calorique via les lipides
 
on est donc au mieux dans un ratio de 55/25/10, soit au moins le double en termes de protéines et de lipides par rapport à ce dont je parle, tu peux prendre 3 500 kcalories et ça restera le double, ça n'a donc rien à voir

On s'en fout.

 
J'ai pris les valeurs conseillées par la première page pour toi. 75kg, pas de sport, on est bien à 10/70/20
 
Et d'autres participant(e)s t'ont même dit que leur diète était bien plus proche de la tienne que de celle de Schoumy ou M.Vov
 
Après évidemment, tu peux continuer à comparer ce qui n'est pas comparable hein  
 
N'empêche que la diète erronée est peu ou prou la même que la tienne  

 
Comment expliques tu mon évolution ?

Il s'en fout, je lui dis chaque fois et il ne le lit/comprends/retient pas.

Troisième fois : à quoi ressemblent tes repas actuellement ?  
 
Sinon, non, j'ai réappris à bien manger et à suivre ma faim. C'est passé par une phase comptable mais c'est fini depuis longtemps.

non on n'est pas à 10/70/20 car dans le cas d'un type qui ne fait pas de sport la dépense calorique est encore inférieure et donc le ratio lipides et protéines encore supérieur

explique ce qui cloche dans mon calcul alors

2 g de protéines par kg c'est pour un sportif de force.

parce que tu contrôles tes calories et parce que tu fais plus de sport, je ne conteste pas les résultats, je conteste la méthode, tu peux perdre du poids et prendre de la masse musculaire avec une mauvaise diète hein

 
A cause de ma génétique ?  

veinard/

1g de protéines par kg ça tombe en effet à 10% pour un sédentaire à 2 500 kcalories, par contre 1g de lipides par kg ça fait presque 30% de l'apport calorique

Tu veux toujours pas dire ce que tu manges ? Ca à quoi de si secret ?

C'est peut-être bien la raison pour laquelle tu ne ressens pas le besoin de te taper des gluglus en intra

 
C'était pris en compte, même avec une fourchette très basse de 2200kcal pour les DEJ, ça fait 11% de prot (et donc encore moins avec des DEJ plus élevées)
 
J'ai aussi pris en compte un bodyfat plutôt faible te concernant, vu que tu fais 1m82 et 75kg. C'est pas maigre, mais pas loin. Je fais la même taille que toi et je me rappelle bien à quoi ça ressemblait sans sport à 72kg    
 

ça ne me pose pas de problème mais là je ne pense pas que l'ambiance s'y prête     en MP si tu veux

Franchement, je trouverais ça plus utile sur le topic. Je suis curieux, c'est pas pour démonter, je me pose vraiment la question.
 
Sinon l'ambiance ne s'y prêtera jamais vu que t'as déjà sorti ca la dernière fois

Lol

Les ratios dont vous parlez depuis tout à l'heure restent-ils valables lors d'une diet M&M's ?

 
Les ratios ne veulent rien dire si on considère les recommandations protéines/lipides par rapport au poids du corps comme le préconise l'ANSES
 
/j'ai oublié le redface proof  

De lipides ? Voilà ce qui explique tes résultats

Après PDCx2 c'est assez haut, mais pas déconnant non plus pour de la prise de musc'.
Pour les autres sports, la FP conseille moins

 
Rien à voir, c'est ma génétique    
 
La preuve, t'es high fat et t'as pas de résultats

Je suis comme Schoumy à gauche en ce moment
 
Presque identique. Tu as un poids pour cette photo ?

73kg a gauche, 63 à droite.

Ok ça doit correspondre, je suis à 69 en ce moment.

Ah quoi bon chercher des résultats puisque je vais mourir dans l'année d'un infarctus ?

 
Comment? Tu veux dire qu'en traitant les autres de débile et en leur disant qu'ils ont tort ça fout une mauvaise ambiance. Comme c'est étonnant.

Il met l'ambiance moonboots. Un peu comme les clowns dans les anniversaires quand on était petit.

Oui mais l'ANSES fait fi des M&M's, donc je lui chie dessus.
 

Juste pour rajouter une couche  

En dessous d'1 gr de lipides par  1 kg de PDC je vois une sacrée différence niveau cheveux/ongles/peau. Et pas dans le bon sens. Même si je choisis bien mes sources de lipides.
Ce qui me donne environ 60 gr de lipides par jour soit 540 kcal soit à peu près 30 à 35% du total

Jamais eu la peau aussi bien que depuis que je surveille ma consommation de lipides (bizarrement j'ai tendance à ne pas en manger assez)

Un ratio saturés/insaturés conseillé ?