Reprise du message précédent :
 
Ok, bon je reprends contact plus sérieusement début de semaine prochaine, parce que là c'est les férias chez moi donc niveau REF c'est même pas la peine d'y penser.

Ah bon, la FP dit d'éliminer les glucides
Non, tu n'es pas obligé de les éviter complètement, et la FP ne conseille absolument pas ça. (Même si tu le peux, mais dans ce cas faut compenser avec du gras, sinon tu vas finir avec des journées à < 1000kcal)
Les glucides restent une source d'énergie simple et efficace, si tu les consommes dans des bonnes sources (donc pas du sucre raffiné ).

Grosso modo tu fixes ton apport en protéines, tu te fixes un minimum de lipides, (voir les quantités du FP) et tu combles le reste par glucides ou lipides pour arriver à ton total journalier. Sur ce topic le consensus c'est de remplir par des glucides, donc voilà pourquoi je demandais où tu les trouvais dans ton alimentation. Et pour commencer c'est très bien.

Si tu bouffes pas de glucides, pas de lipides, tu m'étonnes que tu as une dalle monstre en rentrant du sport
T'as déjà calculé ton apport sur une journée avec cette diète sans lipides ni glucides ? J'ai peur

Rien de compliqué, c'est le parcours de la majorité des gens qui se reprennent en main
Un minimum de rigueur et du temps, c'est tout ce dont tu as besoin  

Pour en revnir à la course, moi aussi quand j'étais un presque gros sac et que je pouvais pas courir 5 minutes je détestais. Puis en s'entrainant un peu et en perdant du gras on redécouvre la course. C'est pas ma discipline préférée mais j'apprécie maintenant. Y a quelques années ça aurait été impensable pour moi

C'est pas faux
J'aime pas et j'y arrive pas, donc
 
Et pour les gluglu, je vire tout ou bien ?
Je n'ai aucune idée de ce dont mon corps a besoin en terme d'apports caloriques
 
J'suis vraiment largué niveau nutrition

Non je n'ai pas calculé, je ne pèse rien.
Bref je fais nawak et j'panne rien, en fait    
 

Eh bein tu vas apprendre.

Un homme moyen pas trop actif c'est ~2000kcal pour te donner un ordre d'idée. A moduler avec ta taille, ton poids et ton activité. Il existe des calculateurs pour avoir une base, mais après faut ajuster selon les résultats.

Non mais c'est bien tu essuies les platres, j'aurais plus qu'a lire les réponses qu'on t'a donné pour pas passer pour un con.

Personne ne se prend des soufflantes pour des questions cons.
 
Par contre on aime pas quand un mec pose des questions et s'enervent quand les réponses ne lui conviennent pas.

Dites question cons mais nécessaire. J'aimerai faire de l'aquagym ou de l'aquabiking, je ne me suis pas encore décidé, mais si on paye un abonnement à l'année, on peut aller à toutes les sessions qu'on veut sur la semaine ou on ne peut le faire qu'une fois par semaine ? (une semaine que j'attends une réponse de la piscine... donc s'il y a des gens qui ont expérimenté la chose.)

J'suis à 900kcal aujourd'hui (pas mangé à midi, et j'arrive pas à prendre un p'tit déj pour l'instant)  

Si tu es effectivement à 900kcal, c'est bien trop bas, tu vas t'affamer, tu vas te fatiguer, perdre de la masse musculaire et éventuellement finir par craquer et te goinfrer de chocolat

Tu vas mourir  

Je n'ai jamais aucune envie de "sucré" genre chocolat, nutella et autre.
Par contre la demi coppa corse qui reste dans le frigo, ouais, je suis capable de me la bouffer comme ça
 
Demain midi je vais manger déjà (300kcl de plus d'après l'emballage ) et je vais essayer de manger au moins une tartine beurrée demain matin. Pour le soir, je vais voir ce que je peux faire
T'façon demain je baise et je fais du roller, va bien falloir recharger un peu
 
Donc en résumé, je fixe mon besoin journalier en fonction du résultat attendu (estimation MFP ?), à partir de là je fixe ma dose de protéines et de lipides (comment ?)  et je comble avec les glucides ? Ou j'ai encore rien bité

MFP m'annonce 960kcal consommées pour 1H de roller  
Donc là si je pars pour 1H, je consomme plus que ce que j'ai ingurgité dans la journée ??? Ca me paraît énorme.

encore un auswitch mode

On est d'accord

Ce gif, omg    
 
 
+1
 
- de blabla à la con, + de sueur, d'efforts et de résultats svp

Je me suis donné fin de l'année pour avoir un ventre plat bordel j'ai faim de fou .

En plus hier j'ai pas beaucoup dormi j'ai même pas réussi à faire mes 5 séries de 10 pour le dos, deltoid.

J'ai quand même réussi à faire mes 30 dips pour les pecs.

Aquagym normalement pas de limite. Par contre aquabiking = nombre de participants limités par le nombre de vélos. Dans tous les endroits où je suis allée il fallait s'inscrire à l'avance.

 
Pour les guiboles il faut courir en D+, ça fait à la fois les mollets et les cuisses.

 
FYP.  

Si tu rajoutes une saison entière de ski de fond et une bonne louche de vélo ça contribue aussi

J'imagine qu'on t'as déjà répondu en 2 pages.  
Tu as cette croyance populaire qui veut que lipides= je grossis. Ce qui est faux de bout en bout. Les lipides sont très importants entre autres parce que ils sont les constituants des membranes de nos cellules, qu'ils sont précurseurs de pas mal d'hormones (sont la testo) ET que plein de vitamines sont liposolubles (A, D, E et K principalement).
Donc manger des BONS lipides (filtrer mon pseudo ou Trota pour une liste assez complète des bons lipides) est crucial dans une diète: a minima ton poids en grammes de lipides: 80kgs > 80g de lipides / jour.
 
Ton levier pour perdre du poids ce sont les glucides: pain, pâtes, riz, gateaux, sucreries.. C'est ça qu'il faut diminuer.

Bon musicalement vous êtes larguer, je vous propose quelque chose de radicalement différent pour etre en forme aujourd'hui    
 
http://youtu.be/xs6oSJsR3BM
 

Ça pu je préfère la 9e symphonie de Bruckner  

Ah oui OK, Tu fait un peu n'imp. Mange plus déjà. Ca peut paraître dingue, mais quand tu mangeras à ta faim tu minciras. Mange aussi plus de fruits/légumes.
Le matin, mange un vrai petit dej, pas une tartine beurrée: fromage blanc si tu aimes, un muesli pas trop sucré dedans, des fruits, des oeufs si tu aimes... Bref ya de quoi faire

T'as du mal à voir beaucoup de choses.
On va raisonner dans l'autre sens tiens : quel est l'inconvénient de ne pas prendre de petit-déjeuner ? Si c'est si évident tu devrais pouvoir en nommer un très vite.
 
Si t'as pas faim le matin, t'as pas de raison d'en prendre. Sans compter que les études montrent que ca améliore grandement la sensibilité à l'insuline.
 
Tu parles de nutritionnistes ou de diététiciens ? T'as de la famille dans la profession et tu te sens vexé ?

Ya rien à gagner... Wait

Du coup (ça fait longtemps que je ne me suis pas penché sur la correction de biais), mais étant donné que ca se fait de façon linéaire, le cas de non-linéarité est traité comment ? Genre si être fumeur et pas sportif est pire que la somme pour ceux n'ayant qu'une seule caractéristique ?

Oh merde les classements comme argument

Osef putain

5 pages dans la gueule    
J'ai rien lu. Sauf l'intervention de M. le statisticien.  

 
Pourquoi ne pas tenter la gym tout court ?

Comme tu veux, c'est ni bien ni mal

Il y a de la musique ?

 
Le véritable abstract. Malheureusement l'article est payant. Je vous laisse jouer au jeu des 7 biais

J'en prenais pas avant, j'en prends toujours pas. J'ai tenté d'en prendre, c'est chiant et j'avais pas spécialement la dalle