Reprise du message précédent :

j'ai aussi une senseo dans la cuisine avec des dosettes allemande  

Food nazi option full fibres

fibre optique 1gb/s ça compte ?  

Va chier totoz

Moi en ce moment au sport je sers arien.

et 250mb/s en up    

bois un verre d'ayran avant ta séance, la boisson des aryens qui sert a rien  

totoz cacanim le topic ce soir.

Putain je vois le maître dans ses oeuvres en Direct Live, je suis tout chose

Bon, je n'arrive définitivement pas à courir plus de 5 bornes, ça me BRULE littéralement les poumons au bout de 500m...
Du coup j'ai ressorti mes rollers et je me tape en moyenne 25 bornes tous les 2 jours (moyenne à 18~20km/h avec du matos vieux et pas du tout prévu pour la vitesse ou l'endurance). Les autres jours je fais des exos de gainage, des pompes (comment j'ai perdu en quelques années ) et des flexions (pas de matos @home et en général je démarre mes sessions vers 23H, donc c'est mort pour la salle). Je vais essayer de me trouver des WOD type crossfit sans matos
Et je fais minimum 20 minutes d'étirements tous les jours.
Ca vous paraît bien ou pas pour relancer la machine ?
Niveau hydratation, vous prenez des trucs particuliers ? Isostar&co ça apporte réellement quelque chose sur un effort relativement court (moins d'1H30) ? Pour l'instant je tourne à la flotte agrémentée de jus de citron.
 
Niveau bouffe le soir, je suis passé de féculents + viande rouge (+ sauce de gros porc) à légumes (poivrons, courgettes, haricots principalement (faut que j'achète des lentilles corail j'adore ça) marinés (jus de citron, curry, moutarde, 1 micro-filet d'huile d'olive) et viande blanche. Pour le midi, j'avoue que je fais la feignasse et opte pour un plat weight watchers pour l'instant (avant je ne mangeais que le soir...)
 
Et sinon, j'ai rattaqué la e-cig, je tousse toujours comme une porcasse mais rien à foutre, j'ai tombé ma conso de clopes de plus de 50%
 
Faut que je me rachète une balance aussi
 
Pas de douleurs ni de courbatures, par contre j'ai vraiment la dalle après le sport, surtout en rentrant du roller Un moyen d'éviter ça ? Parce que je serais capable de bouffer n'importe quelle merde dans ces circonstances, y compris une demi-baguette tartinée de sauce barbecue, et ça c'est hors de question.

c quoi le rapport avec le nazisme ?  

Bon, okay, j'abandonne.
L'étude est là. Libres à vous de ne pas accepter ses conclusions, mais pour la méthodologie, j'ai la faiblesse de croire que des scientifiques de l'université d'Harvard dont l'épidémiologie est le métier, et dont les recherches sont systématiquement considérées comme parmi les plus sérieuses depuis qu'on fait des classements internationaux de centres de recherche, savent faire des études à peu près sérieuses. En tout cas, entre ces gens et les experts autoproclamés d'HFR moyen_moins ou notre super pro statisticien staÿle, perso j'ai fait mon choix.

Classement de Shanghai (celui qui fait généralement référence dans le milieu universitaire) http://www.shanghairanking.com/FieldMED2014.html
Classement QS  http://www.topuniversities.com/uni [...] 5/medicine

Faut bien réussir à s'éloigner du camp

T'es contre le régime ?

El muchacho : laisse-moi mourir en sautant mon petit-déjeuner.

C'est Havard et pas gratuit on te dit.

Raggasonic : niveau alimentation ça n'est pas ça (manque de lipides...). Niveau sport, il faut surtout que tu y prennes fu plaisir pour que tu pratiques sur du long terme

Mais fais ce que tu veux.

Puis Isostar and co' c'est inutile pour toi (et pour plein de gens).

Faire confiance les yeux fermés à une étude, parce qu'elle est signée par des gens sortis d'Harvard... ça me rappelle vaguement quelque chose  

Enfin bon AMHA, vaut mieux sauter le petit dej que s'enfiler un shaker de Whey seul... D'ailleurs tiens, pourquoi tu prends de la whey???

Et si on saute autre chose que le ptzi dej, on peut mourire ossi lol ?

Si tu saute pas ta femme tu peux crever du syndrôme de la couille bleue

demande au ptzi singe

Considère que toi et tes messages inutiles et condescendants êtes ignorés.

La mauvaise foi ici

 
Bah pourquoi? Vrai question.

Ok

Bien sûr, Tabarnak!

N'alimente le débat

J'ai beau avoir lu le FP, je m'y perds un peu...  
J'ai bien 10kg de gras à perdre, du coup plus de lipides ce serait pas un peu contre-productif ?
Je m'en fous très clairement des perfs pour l'instant, je veux avant tout maigrir.
 
Les exos me gavent un peu (surtout vu mon état de délabrement actuel) mais je suis uber motivé. Le roller a toujours été un plaisir, mais ma femme n'ayant qu'un niveau très moyen, on avait plus ou moins abandonné. En solo by night, c'est un vrai régal pour moi

Avec un peu de persévérance tu peux faire plus de 5 bornes. Déjà commence par ralentir, si tu as de quoi mesurer ta fréquence cardiaque (montre ou tapis en salle) ça peut t'aider à pas te cramer.
Moi je trouve ça honnête comme programme, tant que ça te plait et que tu te bouges, c'est le principal.

Si tu transpires beaucoup, surtout avec cette chaleur, pour 1h30, de l'eau avec des électrolytes ça peut devenir utile. En ce qui concerne un apport d'énergie (glucides), je suis partisan du non
Quelles sont tes sources de glucides ? Je n'en vois pas dans tes repas, c'est un oubli ou un choix ? (ou probablement dans le weight watcher toxique )

EDIT : Oui bon et de lipides aussi ?

Par contre forcément si tu clopes, pour courir ça va pas t'aider...

Pour la dalle ultime au retour, perso quand ça m'arrive, j'essaye de séparer mon repas en 2 fois, ça me permet de pas terminer mon plat et de me jeter sur n'importe quoi en guise de dessert

El muchaco : t'en es où niveau pratique sportive et objectifs ?

On l'a déjà invoqué deux fois aujourd'hui, attention

Muchach, vrai question, t'en es ou dans ta ref?

Trotard

C'est une vraie question ou juste une envie de troller ?

Orange bleue tu voulais dire loule

Le topic ce soir

 

pas de ma faute