Reprise du message précédent :

IMO ne perds pas ta motivation dans des exercices qui ne te plaisent pas. Pour les lipides, ce ne sont pas ceux que tu ingurgites qui sont sous ta couenne

Bordel ce gif

Ce gif
Merci, tu es le premier à me dérider ce soir.

Pas foutu de redface, vraie question.

  Non. Relis la FP.

Schoumy

J'ai jamais "su" courir sans me cramer, même quand je faisais plus de 15H de sport par semaine...
 

Je transpire énormément, ouais.
Glucides : Le sucre dans mes 5 cafés/jour, ça compte ?

C'est en cours pour la clope.
Pour la dalle, franchement je serais capable de m'enquiller un 2ème repas complet en rentrant
 
C'est l'heure de souffrir un peu

5 cafés sucrés par jour

C est raciste

Perdu 2,5 kg en un mois, but: perdre environ 9 kg à raison de 0,5 kg par semaine environ, simplement en réduisant ma consommation quotidienne.
Coté pratique sportive, j'ai déjà détaillé ici les exercices que je fais 6j/semaine (HIIT), plus 30 mn de yoga pour l'assouplissement et l'étirement, et j'essaye de marcher un peu (environ 5h la semaine dernière). Normalement, j'ajoute 1,2 à 1,5km de natation le w-e; mais je n'y suis pas allé cette semaine.

El muchacho : as-tu réussi à déterminer les raisons de ta prise de poids ?

pas de saison 8 de the mentalist ?  

Facile: je reste le cul posé sur ma chaise toute la journée, et je mange comme un cochon.

Je transpire énormément, ouais.
Glucides : Le sucre dans mes 5 cafés/jour, ça compte ?

C'est en cours pour la clope.
Pour la dalle, franchement je serais capable de m'enquiller un 2ème repas complet en rentrant

C'est l'heure de souffrir un peu [/quotemsg]

Déjà si tu as du gras en trop ça aide pas pour la course. Perso j'ai été une brêle en endurance toute mon enfance/adolescence puis j'ai eu le déclic, et maintenant je dirais que je suis correct. Et en perdant même 2 kg on sent la différence, donc peut-être à retenter plus tard.

Tes 5 sucres, oui tout compte. Par contre c'est nul
Encore une fois : FP à relire d'urgence.

Tente mon astuice de fractionner ton repas, ça coute rien d'essayer.

Et travaille tes quotes, flemme de réparer

Deux trois vidéos de female motivation
Quelques pages sur reddit
Miami dolphin avant le coucher

De quoi oublier les dernières pages et anaboliser à fond les ballons

T'as essayé l'IF pour mieux contrôler tes apports ?

On m'a dit que je lui ressemblais beaucoup. Coïncidence ? Je ne pense pas.

Tu nous relinkes ça ?

Non, mon régime actuel me convient parfaitement, et donne les résultats attendus pour le moment.

Doucement la tribu des couilles bleues  

https://www.youtube.com/watch?v=FIfbghHdG1s

La course c'est vraiment pas une question de poids pour moi, même avec 25kg je n'y arrivais pas, et ça me gonfle plus que tout ce que je pourrais m'infliger d'autre
Je go relire le FP, j'ai le dos tout bloqué à cause du stress, fin de la séance pour ce soir

@Raggasonic
Bein si t'aimes pas courir, cours pas
C'est pas comme si il y avait pas 500 alternatives

Bah voilà, du coup je cours plus
Mais fallait lire mon 1er post de ce soir

Perso quand je vois mes potes courir j'aimerais bien aimer ça comme eux. Le dernier s'est fait un marathon au pays basque avec 3000 de D+, j'aimerais pouvoir faire ça mais j'en suis incapable. Par contre tu me mets sur un vélo et je m'arrête que quand y a plus de route.

Le monde a besoin de savoir, je partage sur Facebook.

Je comprends vraiment rien à la partie nutrition : T'avais l'air surpris de ne pas voir de glucides dans mes repas, alors que si j'ai bien compris c'est justement eux qu'il faut que j'élimine pour perdre ma biasse
J'ai bon  

Je l'ai lu hein, j'y ai même répondu.
Tu y dis ne pas réussir à courir, pas que tu n'aimes pas

Ça a quand même l'air trop bien !
Bref j'ai encore relu la FP mais j'ai pas tout compris non plus. Va falloir que je me l'imprime pour voir si j'y arrive mieux sur papier.  
Mais par contre pour moi c'est un peu compliqué, j'ai le mini bide du mec qui aime manger et boire de la bière à éliminer et des muscles à prendre. Ca va être compliqué je pense.

Le mieux cest l'arrivée.  A la fin de mon 24 km j'étais mort de chez mort mais putain c'était le pied

Blaska : t'inquiète, tous pareils.

Le seul de mes potes qui court des marathons est un gros sac  

Ah clair que tu fais pas ça pour avoir des jolies muscles. Quand je faisais pas mal de vélo on aurait dit un écorché de cire tellement j'étais sec.

Ca donne faim... regarde je cours 50 km par semaine et je plafonne à 80 kg pour 1m79

Ok, bon je reprends contact plus sérieusement début de semaine prochaine, parce que là c'est les férias chez moi donc niveau REF c'est même pas la peine d'y penser.